傷害膝關節的運動可能具有以下共同點，如膝關節的負荷高、經常屈伸旋轉膝關節、頻繁劇烈的跑動蹦跳以及激烈的對抗性運動等，這些情況都容易導致膝關節出現傷害。常見的傷害膝關節的十項運動有：
1. 足球：在傳球和搶球過程中，膝蓋需要頻繁彎曲，容易造成損傷。
2. 籃球：籃球運動中有很多跳躍和急停動作，對膝蓋的沖擊力較大。
3. 網球：網球運動需要不斷地移動和變向，膝蓋承受的壓力較大。
4. 舉重：在舉重過程中，膝蓋需要承受很大的重量，容易導致受傷。
5. 爬山：爬山時膝蓋需要承受身體的重量，尤其是下山時對膝蓋的沖擊力更大。
6. 馬拉松：長時間的跑步會對膝蓋造成磨損，容易引發關節炎。
7. 深蹲：深蹲時膝蓋承受的壓力較大，尤其是負重深蹲時更容易受傷。
8. 跳繩：跳繩時膝蓋需要不斷地承受沖擊，容易造成損傷。
9. 羽毛球：羽毛球運動中需要頻繁地跳躍和移動，對膝蓋的壓力較大。
10. 排球：排球運動中的跳躍和撲救動作容易對膝蓋造成損傷。
在進行這些運動時，要註意保護膝關節，避免運動過度。運動後要對膝關節進行相應的保養和保健，避免頻繁過度地對膝關節造成傷害。如果在運動過程中出現膝關節疼痛或不適，應及時停止運動並尋求醫療幫助。
同時，每個人的身體狀況和運動能力不同，應根據自己的情況選擇適合的運動方式和強度。
