最近有健身的朋友反映，這幾個月的增肌過程中，發現身體長肉還長在肚子上了，本來有小小腹肌痕跡的，現在發現腹肌開始消失了。於是問了一個大家都疑惑的問題：健身能否同時進行增肌和減脂？是不是健身界的一個大謊話？
對於這樣的一個問題，突然又想起來另一個相關的問題：是否可以找一個離家近、停車又方便、又雙休、事不多還能夠輕松賺錢的工作。這種既要又要的選擇，很難找，哪有這麽筍盤的工作，有也不輪到我們。當然不是沒有，只是自己的水平沒到這種情度而已，這種工作在事業單位和政府單位是有的。
回到既想長肉又不想長肚子的問題，還真能夠做到呢，只是需要先把健身、增肌和減脂這三者的邏輯弄明白先。
首先你想要增肌，資源和時間必須有，進入健身房勤力打卡，而且還要每個動作都要到位，鍛煉有計劃，在配合飲食你就能夠達成增肌的目的，練好和吃好才能夠增加自身的體重，體重上來了，自然肌肉也上來了。
如果你明白減脂是一個全身運動過程，整體減脂才能夠減肚子的道理，那麽你就可以明白，增肌也是一個全身的過程，長肉體重上來，肚子上自然也長肉 。增肌和減脂其實是一個同期的兩個階段，此消彼長，但也會同時增長。當然肉（肌肉+脂肪）增長到一定程度上，你就需要減脂， 以一種拉高壓低的方式來讓肌肉和體脂達到一個自己想要的狀態，這樣才能夠達到所謂的增肌減脂 。
假設你健身的階段進展狀況如下：①常態=普通胸肌+肚腩；②健身1年=胸肌突顯+腹肌突顯，100kg左右達到極限；③增肌=胸肌變大+肚腩有了，體重又增加；④減脂=胸肌開始有線條+瘦肚子，體重比③小，比②大；⑤常態=增肌明顯，肚腩慢慢消失。
說白了增肌和減脂是兩個同時進行過程，你想增肌，必然會帶動全身長肉，包括肚子；然後你需要再減脂，才能達到最終增肌狀態。這是一個迴圈過程，所以增肌且減脂並不算是謊話，但需要堅持這樣的迴圈過程，達到自己想要的身材為止。
