鍛煉學習班學練指導38
很多經絡鍛煉學練者體會最深的一點就是，透過經絡鍛煉後感到精神很好，腿特有力，無論做什麽都特有勁，身體原來有的一些問題都有好轉。
在我們做經絡鍛煉的過程中，根據眾多學練者這些年的實踐，一般來說身體有這樣三個變化的過程。
第一個變化就是有精力了。以前做什麽事都有點力不從心的感覺，可是經過一段時間的經絡鍛煉法以後，在精力上就有提高，以前愛忘事，也不那麽往事了，精力充沛。這是什麽原因呢？經絡鍛煉法是由三種不同的經絡鍛煉方法綜合而成，而其中的腹式呼吸，是整個經絡鍛煉中的重要部份。在做腹式呼吸的時候，就對腹部的9條經絡進行了鍛煉啟用。而其中有一條經絡就是腎經，整個腎經啟用了以後，就能夠提高我們身體的精力。
因此，我一直強調大家要做好腹式呼吸，因為這個腹式呼吸對我們每一位中老年人太重要了，我們有很多粉絲，已經體會到做經絡鍛煉帶來的效果，大家也能夠在評論裏看到，這個好處是實實在在的，自己就能夠感受到這個變化。
第二個變化就是體力增強了。以前走路時間稍微長一點，就感覺很累，做了一段時間的經絡鍛煉以後，特別是做好了下蹲活動，就感覺這個腿有勁了，走路，爬樓梯都不感覺累了。
這個變化也是很明顯的，我們只要能堅持一段時間鍛煉的人，就會有這樣的感受和體會的。不僅是腿有力了，而且原來腿腳不好的人，也把腿疼的問題解決了。我們都知道，有一種說法就是人老先老腿，就是從走路上就能感覺到，身體的衰老的情況，因此，經絡鍛煉法其中有一個方法就是下蹲，我們經常稱為「2」。但是要做好這個下蹲，我們也要有說法，特別是年齡大一點的，腿有毛病的人，都要註意起來，首先，做下蹲要非常緩慢，這一個緩慢就可以解決膝蓋疼的問題，同時也不會出現別的問題，還要註意一個下蹲量的問題，剛開始做先要少做，就是一天蹲幾個就可以，逐步的增加下蹲的深度和數量，這就是說下蹲的問題，我們年齡大的人，在做的時候，要特別註意，一個是註意要緩慢，一個要註意量力而行、循序漸進，這樣我們才能起到真正鍛煉的目的和效果。
第三個變化是身體原來的一些問題逐漸沒有了，消失了，有的人原來有很嚴重的問題也在逐漸好轉，繼續堅持鍛煉下去，也能完全解決了。
這個變化也是很多鍛煉者認真鍛煉的效果，因為我們很多學練者，當初做這個經絡鍛煉法就是因為身體有各種各樣的問題，才開始學練的，目的就是把自己身體的問題解決了，只要認真學練，正確的操作，一段時間以後，就可以達到這個目的，也就是身體就會有這樣的變化，原來的問題沒有了，而這個解決還是徹底的解決，這樣的變化出現的早晚與鍛煉的效果有關系，認真鍛煉的人，也能找到自己的312,加強鍛煉的話，這個效果就會早出現，這個需要我們學練者在實踐中，靈活運用，以鍛煉效果為目的調整鍛煉方法。
