之前跟大家聊過
腿粗，是一個非常影響美觀的一個事情
包括一些一些的一個小細節
那麽今天教練來跟大家說說
該怎麽樣，讓自己腿越來越細
相信在現在來說，沒有不希望自己有一雙這樣的腿
那麽，這樣的腿，不是說隨隨便便就可以有的
因為腿部是一個最容易被脂肪堆積到的地方
所以很多人，就算是上半身很瘦
但是腿也會很粗，那麽這到底是為什麽呢
今天來給大家好好的講解一下，也讓各位女士明白
腿，真的是美的代言詞
一般來說腿粗的女生，大多數都是梨型身材
不僅僅是腿，還有自己的一個跨步，屁股，那個地方
都會變得很粗很粗，所以就很影響自己的一個整體的美觀
第一點：平時盡量自己走樓梯
這個確實是一個鍛煉的方式，但是這個針對於小基數
如果說你的體重屬於偏胖的，就可能不太合適了，因為偏胖身材的人
爬樓梯也是一種鍛煉，所以確實不太適合每個人做
但是基數小的人就不一樣了
基數小的人，上樓梯是一步兩個台階上，因為腿部會給自己的力量去承擔體重
這樣的話，大腿跟屁股部位的都能得到一個鍛煉，也可以得到拉伸
因為一步是可以伸開兩個台階，但是一定要站穩，不然可能會摔倒哦
因為拉的夠開，對於腿部肌肉有一個很好的鍛煉作用
第二點：洗完澡記得拍拍大腿內側
這個確實是一個很好的一個小細節
因為我們都知道，洗完澡之後敷面膜，因為毛孔開啟了
包括疲勞的時候，洗個澡，可以洗去一身的疲勞
那麽同理，血液迴圈也是一樣，洗澡會促進自己的一個血液迴圈的發展
所以在洗完澡之後，用空心拳，別用實心拳，不然會砸的很疼
就是輕輕的拍一拍，這樣的話可以讓自己的大腿內部的一個脂肪
都能夠得到很好的一個鍛煉，而且很快就會有效果
可以在適當的情況下，讓自己的腿部肌肉變緊一些
如果對於小基數來說的話
是很好的
同時可以讓自己的腿更勻稱，因為很多人的腿型瘦的非常不勻稱
所以大家記得這一個小細節
第三點：每天泡腳
這是一個非常好的習慣，而且，泡腳水要沒過自己的一個小腿
這樣的話可以一讓自己的腿部血液迴圈加快
同時可以加快自己的新陳代謝，可以放松小腿
尤其是那種穿高跟鞋的，一穿就是一天，很容易讓自己的腿部緊繃的很厲害
這就是為什麽那些穿高跟鞋的，特別容易靜脈曲張的一個原因
然後時間久了就會腿粗，還有一些比如說偶爾的時候爬山呀
之類的，都是
都是一樣的，晚上如果不泡腳的話，腿部一緊繃
然後就會讓自己的腿越來越難看
而且泡腳，對於女生來說，是最好的
因為女生大多數可能都有一些畏寒的毛病
尤其是在冬天，會很不舒服，感覺腳都會沒有知覺
所以，泡泡腳，是一個真的非常非常好的一個習慣
希望大家都能夠養成這一個好習慣
第四點：睡前腿靠墻上
這也是一個非常非常好的一個習慣
把自己的腿部，給貼在墻上
90度
時間久了，對自己的一個韌帶也是有幫助的
每一次大概做個三十分鐘，正好沒事的時候，刷刷手機之類的
做一些簡單的事情
這樣的話身體血液倒流
會讓自己的血液從上往下變成從下往上
促進自己的一個血液迴圈，而且能夠更好的消除水腫
從而達到瘦腿的效果
而且最主要這個很方便天天去做，日常的一個保持
所以說在做的過程中，只要註意好穩定
日復一日的堅持跟保持，就沒問題
下面分享一下第六點：剪刀腿平躺
這個跟之前的蹬單車有異曲同工的一個作用
把自己的雙腿直接伸起，保證有一個穩定
然後分開，並攏，交替去做，每次不少於20個
每次至少要做個3組以上
這個的目的最主要就是為了促進血液迴圈
而且屬於是一種無氧運動，這一種無氧運動的主要意義，就是為了促進迴圈，加上有瘦腿的作用
因為也是一種鍛煉，所以可能會讓自己的腿部肌肉變緊
然後腿部就會越來越好看，是一個非常不錯的一個鍛煉腿部的一個方式
第六點：原地高擡腿
高擡腿它屬於一個有氧，並且帶一部份無氧的一個動作
首先第一點，高擡腿的一振幅比較大
對於心肺功能也有比較好的一個鍛煉作用
其次，高擡腿跟跑步一樣，腿部持續性的在動，導致於自己的大腿根
跨步的一個連結的地方，持續性的被帶動到，這也是一個很好的一個鍛煉
尤其是在做了久之後，第一可以掉水分
第二可以讓自己的腿部大腿那個地方得到持續性的一個鍛煉
時間久了，對於腿部，以及全身心肺能力有很好的提高
所以這個可以經常做，每天做十分鐘，也不需要做太多
做太多的話可能會對身體有反作用
說了這麽多，簡單的來總結一下
其實腿部為什麽會變粗，就是因為我們日積月累的一個不好的細節導致的一個變化
而且所有的一個讓腿部瘦腿的動作
也都需要自己的保持
這個世界上沒有一蹴而就的美
但是有日積月累的幸福跟美麗
所以，好好堅持下去，為了自己的身材，為了自己的身體
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