大家好吖,我是減肥從173斤瘦到143斤的卷卷,花費時間三個月,瘦了30斤,想告訴大家的是,我沒有運動也沒有節食,就是改善了以前不好的飲食習慣,學會飲食上的營養搭配,慢慢瘦下來的。
所以我覺得這個方法我能夠瘦下來,那你也可以,如果你還不會吃,不知道怎麽吃的,那你可要隨手給我個關註了,不然你劃走就找不到我了
我覺得這個方法才是適合我們普通人的減肥方法,因為節食你不能一輩子都節食減肥吧,而且節食你身體扛不住,如果你還是幹體力活的話,那有可能肥還沒有減下來,人都倒下了,那體力活都幹不了了,你還哪有經濟來源吖,再說了,你人都倒下了,還哪有時間考慮減肥的事情呢
所以,卷卷減肥失敗多次後找到的這個適合普通人的減肥方法,我覺得就是很健康很能堅持的,你甚至都不覺得自己是在堅持減肥這件事,不知不覺的就吃瘦了
我的減肥打卡群裏有很多的姐妹都說,卷卷你怎麽每天都在掉秤啊,那是因為我就是健康吃飯,沒有餓著自己,然後什麽也沒失真失的就掉秤了
如果你想要減肥,也可以按照我分享的這些食譜去吃,當然,需要監督的話,也可以來我的減肥打卡群哦。
今天給大家分享我減脂期瘦了30斤,一直喜歡吃的一日三餐
早餐:薯仔+牛肉+西蘭花+藍莓,再配上一個太陽蛋,一杯咖啡。
午餐:黑胡椒蝦仁烏冬。
做法如下:
1、準備烏冬,蝦仁用黑胡椒、鹽、料酒腌制一小時以上,辣椒切塊,火腿腸切片,
調料:黑胡椒醬+生抽+老抽+蠔油混合均勻。
2、烏冬放沸水中煮一分鐘左右撈出過涼水。
3、鍋中燒油放入蝦仁先煎一會兒。
4、放入青辣椒塊,火腿腸片炒熟。
5、倒入調好的料汁,翻炒均勻即可出鍋。
美味的黑椒蝦仁烏冬就做好了,喜歡吃面食的寶子千萬別錯過這道減脂餐哦,不是說減肥就任何的碳水都不能吃了,我們偶爾吃一頓想吃的米面都是可以的,控制量,控制度即可,這樣的飲食習慣也是不會發胖的
而且要給大家強調一個點,讓我們發胖的東西不是碳水,而是咱們去外面吃的時候加入的重油重鹽的調味品,確實口感是會好很多,但是食物卻失去了天然的味道,我們的口味也越來越刁鉆,嘗不出食物本身的味道了。
晚餐:西蘭花炒口蘑
調個醬汁:
一勺生抽,一勺蠔油,半勺澱粉,少量清水拌勻。
做法如下:
西蘭花和胡蘿蔔焯水後撈出控幹水分,鍋中少油爆香蒜末放入口蘑炒熟。放入西蘭花和胡蘿蔔翻炒均勻,倒入醬汁煮熟即可開吃。
點關註,不迷路,跟著卷卷一起吃瘦不餓瘦