在想要變得健康又漂亮的路上，好多人在都努力減肥，而吃得合不合理，肯定是減肥當中特別重要的一點，木木今天拿一天吃的東西來說說，看看怎麽透過選對吃的來達到減肥的目的，快來一起看看叭~
1.黃瓜炒雞蛋
高膳食纖維，高蛋白
準備食材：雞蛋+火腿+黃瓜
制作方式如圖所示：
制作步驟
清爽的黃瓜炒雞蛋在夏日為我們拉開清涼的序幕，黃瓜裏面水多、膳食纖維也多，能讓人覺得飽飽的，而且熱量特別少，雞蛋是很好的優質蛋白質，能給身體提供必需的營養，能幫著保住肌肉，讓基礎代謝的速度變快，這麽搭配既能滿足早上身體需要的能量，又不會讓身體有太大壓力
2.香菇滑雞
營養美味熱量低
食材：雞腿+香菇+蔥姜蒜
腌制調料：料酒+生抽+澱粉一勺+少許黑胡椒粉（一起抓勻腌制15·20分鐘）
制作方式如圖所示：
制作方式
到吃午飯的時候，面前擺著香菇滑雞，雞肉是那種脂肪少、蛋白質多的肉，香菇有好多維生素和礦物質，能讓免疫力變強。這道菜不光好吃，還能給身體提供足夠的能量，讓咱們下午工作或者學習的時候精力滿滿。而且，適當吃些蛋白質能管住想吃東西的欲望，讓人不會那麽想吃高熱量的食物
3.酸辣黃瓜豆腐
堿性食物減脂神器
食材：黃瓜+豆腐
靈魂料汁：蒜末+小米辣+辣椒面+蔥花+芝麻+一勺生抽+一勺蠔油+一勺陳醋+一勺香油
制作方式：如圖所示
制作方式
豆腐有很多植物蛋白和大豆異黃酮，對身體有好處黃瓜很清爽，配上酸辣的味道特別合適，不光能幫助消化，還能讓晚餐攝入的熱量變少。晚上的時候，身體代謝的速度比較慢，選這種熱量低又好消化的食物，能避免吃進去的東西在身體裏堆成脂肪
這一天的飲食安排，既保證了營養的均衡，又控制了熱量的攝入，在減肥的過程中，我們不能一味地節食，而是要學會選擇合適的食物，黃瓜、雞蛋、雞肉、香菇、豆腐等食材，都是減肥食譜中的常客。它們不僅能夠提供身體所需的各種營養素，還能幫助我們有效地控制體重，此外，除了食物的選擇，飲食的規律也至關重要，定時定量進餐，避免暴飲暴食和過度饑餓，同時，要註意控制食物的分量，即使是低熱量的食物，過量攝入也可能導致體重增加，讓我們從每一餐開始，用心選擇，為美麗和健康而努力！
好啦以上就是木木分享的所有內容啦，後續木木還會更新更多的減肥食譜哦，點個關註讓你減肥路上不再迷路
