大家知道嗎？肥胖除了看起來不好看，還會對我們的身體造成危害⚠️脂肪有皮下脂肪和內臟脂肪之分，而內臟脂肪的危害很大，容易引發脂肪肝、高血壓、高血脂、高血糖等問題。
女生的腰圍超過80、男生的腰圍超過90就需要註意起來啦！下面給大家分享一些減掉內臟脂肪的知識，趕快查收吧！
✅ 飲食
首先要控制精致碳水的攝入，精米精面、糖油混合物、各種甜品，盡量以粗糧為主食。同時要註意好糖分的控制，避免血糖波動過大。推薦大家在日常生活中，多吃蔬菜水果，增加膳食纖維的攝入。另外記得不要喝太多酒哦，有將軍肚、啤酒肚的人群大部份內臟脂肪都是超標的。
✅ 運動️
平時要避免久坐不動，養成運動的良好習慣。最好的方式是有氧運動和無氧運動相結合，一周三到五次即可。還有要根據自己的情況，適當調整頻率和強度噢！
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