作為一個新疆人，經過我最近親身經歷，我終於找到了在新疆生活如何健康減肥的密碼。現在我分享給在新疆生活的你們，如果有不對之處，還望多多指教。
先說一下在新疆容易長胖的幾點原因吧：
1.作息時間與飲食安排相沖突
在新疆一般早上10點上班，中午13:30下班；下午3:30上班，晚上7:30下班。所以作息時間一般是早上8:00-9:00起床，晚上12:00-1:00睡覺。
飲食安排一般早餐時間在8:30-9:30之間，午餐時間在13:30-14:30之間，早餐與午餐中間間隔5個小時左右。而晚餐時間在20:00-21:00之間，午餐與晚餐間隔6-7個小時。
透過作息時間與飲食安排時間對比，大家應該就能看出問題所在了吧。
早餐與午餐中間間隔時間長，所以中午饑餓感較強，中午新疆人都會吃的比較紮實，比如拌面、炒面、抓飯烤肉等。如果中午吃的不紮實，到晚上吃飯又間隔6-7個小時，晚餐時饑餓感就會很強，晚餐就容易多吃。
而吃完晚餐，3-4個小時後就直接睡覺了。如此迴圈，你們說能不堆積脂肪嗎？
2.飲食種類及口味容易讓人長胖
新疆的飲食大多以面食、肉類為主。而且屬於高油脂、重鹽、重調料，所以新疆美食非常的誘人，非常好吃。但是也屬於高碳水，高脂肪飲食。
結合以上原因，我來說說作為一個新疆人，該如何透過改變作息，改變飲食規律，從而達到減肥目的。
1.作息時間：早上正常起床，中午一定要保持1個小時的午休，晚上12點睡覺。
睡覺是最好的代謝方式，這就是為什麽睡覺起來會饑餓的原因。所以一定要養成午休的習慣，晚上切記不要熬夜晚睡。這樣就會讓身體保持一個良好的代謝習慣。
2.飲食安排：早餐正常吃，早餐與午餐中間一定要加個餐。午餐與晚餐中間也要加餐，晚餐不吃或少吃。早晚兩餐多以流食為主。
早餐可以多喝牛奶喝豆漿，配一些主食，吃到不餓就好。
到12點左右可以吃一個蘋果，或者一把堅果，多喝水或者茶。
中午正常吃
到17點左右可以吃一些水果，或者堅果，多喝水或者茶。
晚上不餓就別吃了，如果怕睡覺前扛不住，可以喝一大杯豆漿。或者回家涼拌一些蔬菜吃。
3.所有飲食都要適量少鹽、少糖，不吃零食，不喝碳酸飲料。
如此堅持一個月，大家可以看看效果哦。
