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10年泣血總結,練乒乓球4大誤區,5分鐘看完不踩雷,菜鳥變大神!

2024-01-26健身

業余選手練球總是會有很多的誤區!

第一個誤區:記得二十多年前,在武大剛開始打球的時候,我固執的認為顆粒膠的摩擦力肯定比反膠的摩擦力大,因為用手摸起來更粗糙。 殊不知,乒乓球體積小,球與反膠的接觸面積反而更大(摩擦力也就更大),與顆粒膠的接觸面積小(摩擦力也就小)。

第二個誤區就是十年前,我又固執的認為,動手腕拉出來的球,肯定比不動手腕拉出來的球更轉,因為手腕加力,力量不是更大? 後來總算是明白,業余選手在成為高手之前,都不能動手腕。手腕越固定,力量傳導得越充分,力量合得越好。一動手腕,力量就全散了,拉過來的球就軟綿綿的,沒勁。

第三個誤區,就是業余選手模仿專業的動作,一招一式,一板一眼都交代得特別清楚到位,動作的標準程度堪稱教科書。 但是卻忽視了一個最核心的東西,那就是合力。蹬腿,頂胯,轉體,揮臂,抓拍,這麽多分解動作,每多一個環節,合力的難度都會呈幾何倍數的增加。

這麽多環節下來,合力的難度會極大,沒有童子功的純業余選手幾乎都不可能合得上力。與其如此,還不如刪繁就簡,少幾個動作環節,先保證力量能夠合上,球能夠出質素,慢慢的再來調整和改進動作。

第四個誤區,就是八年前我總以為會的技術越多越好,看到啥先進的技術,恨不得每一項都想練會。 殊不知貪多嚼不爛,十項會不如三項精。業余選手因為工作、家庭的牽絆,練球的時間很有限,能做到平均每天練一個小時的少之又少,平均兩個小時的更是鳳毛麟角。

十項技術,如果每一項都只練到兩三成,那只是看起來好看,打起比賽來都用不上。別人只會三四項技術,但每一項都練到七成以上的功夫,就可以隨便秒殺我。

所以業余選手,在1700以前,要學會做減法,把三四項技術練熟練精,形成戰鬥力。練到1700以後,再來慢慢學新技術,也就是做加法。 這時候大腦對肌肉的控制力也更好,學起來也會快的多。所以回顧起來,前些年自己確實走了很多彎路,提高自然也就很慢。總結這些誤區,就可以讓後來的人不走彎路,或者少走彎路。

2024年,讓我們一起共同進步