開始體重60.6kg，目標體重50kg，身高160。
8.3體重、體脂率打卡
今日體重51.1kg，體脂率29.2%，
昨日體重51.2kg，體脂率28.8%，
對比體重↓降2兩，體脂率上升0.4%。
總結
昨天有點困，有點要感冒的感覺。沒有運動，十點就準備睡了。
昨日飲食
老規矩，早餐前喝杯溫水，提高代謝，開啟美美的一天！
早餐
牛奶，一個紅豆餡的麪包。最近早飯都是簡單吃點。
上午又用桂花烏龍茶，牛奶，黑咖調了一杯咖啡，味道還可以吧！至少沒毒[呲牙]
午餐——園區食堂
奧爾良雞翅，炸的，偶爾吃，還好。其它肉的菜確實沒得吃。只能選這個了。
蔬菜豆角，芹菜炒香幹。米飯同事扒給我兩口，我還剩了一半[黑線]
米飯無論給我盛多少，我都能剩下[呲牙]確實不愛吃。北方人，來江蘇14年了，也沒有習慣吃米飯，還是愛面食。
晚餐
燒雞，洋蔥拌豆腐絲，綠豆湯，吃了一口燒餅。
