開合跳是一個公認的燃脂動作 ，適合很多健身小白跟忙碌的人群鍛煉，在家就能開啟鍛煉，效果不遜色於跑步。
長期堅持開合跳訓練，可以促進體脂率下降，讓身材慢慢瘦下來。這不，國外有一位小哥，為了減肥而嘗試開合跳訓練。他每天都會抽出15分鐘的時間，專註於開合跳這一看似簡單但實則高效的鍛煉方式。
剛開始進行開合跳訓練的時候，他堅持不過一分鐘就力竭了，停下來休息了2分鐘，再開啟新一輪的開合跳訓練。
15分鐘開合跳小哥分成了多組完成，訓練的過程中氣喘籲籲、大汗淋漓，讓人想要放棄，而開合跳後第二天小哥感覺到肌肉酸疼，休息了幾天時間才恢復過來。
而幾天後他開啟新一輪開合跳訓練，這次他明顯進步了，每次可以堅持2分鐘，15分鐘開合跳分為7組完成的，體能耐力也在慢慢提升，這也讓他得到了鼓勵，繼續堅持下來。
在進行開合跳訓練的過程中，小哥還結合飲食管理，嚴格控制自己的飲食，遠離了各種高油鹽、不健康的加工零食。
三餐選擇了健康、低熱量、高營養的食物，比如西蘭花、雞胸肉、雞蛋、牛奶，以低油鹽烹飪為主，主食選擇薯仔、燕麥、全麥麵包、雜糧飯之類的粗糧，每天的卡路裏攝入不超過1500大卡，給身體創造了足夠的熱量缺口。
堅持2個月時間 ，小哥發現自己的體重下降了25斤，身材線條變得更加勻稱、緊實，精神面貌也煥然一新。
更令人驚喜的是 ，他的減肥成果並沒有反彈，這得益於他科學合理的減肥方法和持之以恒的努力。
小哥的減肥故事 ，不僅僅是一段減肥成功的記錄，更是對我們的激勵，他用實際行動告訴我們，只要有決心、有方法、有毅力，就能夠戰勝肥胖，收獲一副好身材，遇見更好的自己。
