「運動性猝死」 ，即 運動中或運動後出現癥狀，在短時間（一般認為是6小時內）發生的非創傷性死亡 。很多人覺得會因為運動而猝死的，基本都是平時身體弱、不註意鍛煉的人，其實不然。
榕哥給您舉一個，世界上最著名的運動猝死案例吧：公元前490年希波戰爭，雅典人打敗了波斯人，獲得了反侵略的勝利。為了讓故鄉人民盡快知道勝利的喜訊，統帥就派士兵菲迪皮茨跑回去報信。菲迪皮茨是全軍有名的「飛毛腿」，他接到任務後就跑啊跑啊，一口氣都不敢歇。當跑到雅典激動地喊出「雅典人，我們勝利了」之後，就倒地而亡了。
沒錯這就是 馬拉松 賽跑的來歷。雖然這個例子有點極端，但是咱們也能看到，一個非常擅長跑步的、訓練有素的士兵，都會因為運動而猝死，更別說咱普通人了。
但是要說運動性猝死和身體好壞沒關系，肯定也不對啦。根據統計數據，運動性猝死多為 心源性猝死 ，其比例高達70%左右。也就是說運動性猝死者心臟有問題的人，占了很大比例。
在運動中心率增快，心臟的收縮力增強，致使心肌氧耗增加。有些人的心臟有 潛在的供血不足 ，就會使心肌缺血加重，引發心肌梗死以及惡性室性心律不整，導致猝死；還有一些人患有 結構性心臟病 ，如肥厚性梗阻型心肌病、主動脈瓣重度狹窄等，在運動時，心肌收縮率增強，結構性原因造成心搏量不足，也會引發猝死。
那麽經過排查，心臟什麽問題都沒有，是不是就安全了呢？也不是。非心源性的猝死，比如 呼吸系統疾病、腦血管疾病、特發性肺動脈高壓、病毒性腦炎、病毒性心肌炎 等等，也會導致運動性猝死。
另外還有一種特殊情況是，在有明顯身體撞擊的運動中，比如足球、籃球、橄欖球，運動撞擊對心臟產生力的作用，恰好落在了 心室易顫區 ，也會引發惡性室性心律不整而引起猝死。
千萬別以為自己經常鍛煉、身體倍兒棒就沒事的，每年馬拉松，榕哥都能聽說那麽一兩例猝死事件。想要避免類似悲劇發生，榕哥有這麽幾點建議：1、組織方一定要做好應急預案。組織人員必須具有心肺復蘇（CPR）的知識，活動場地有隨時可以調配的，自動體外除顫器（AED），急救工作在4分鐘之內可以進行。
2、定期進行體檢，特別是心血管系統檢查，徹底排查潛在疾病威脅。在參加劇烈運動或比賽前更是如此。
3、保證充分的熱身，
讓盡可能多的血液流向心肺和肌肉，以保證在進入高強度運動後，人體能量代謝能滿足運動的需求。
4、不提倡未經訓練的人參加，高負荷、大強度、高風險的競技運動。
5、不能硬撐。感冒、發燒不要運動。運動過程中出現很明顯的氣喘、胸悶、胸痛，要立刻減緩運動或暫時結束運動。
6、跑步結束不要立刻停下來，最好能走上10~20分鐘，同時做深呼吸，給身體一個緩沖時間。
總之，咱運動是為了更健康，不是為了練而練。
