健康小貼士
在日常生活中以及參與各類體育活動時,肩部需要較大的活動範圍和較高的穩定性。肩部周圍軟組織的功能障礙容易導致肩部活動受限和肩關節不穩定,這些功能障礙還會破壞正常的關節運動軌跡而導致疼痛。
肩部動態穩定結構
TRX肩部功能強化
TRX-交替弓步上舉
3 組,每組20個。
TRX-上斜伸臂縱向開合
3組,每組20個。
TRX-Y字伸展
3 組,每組15~20個。
TRX-站姿上斜反向飛鳥
3 組,每組15~20個。
TRX-跪姿伸臂俯身前推
3 組,每組15~20個。
TRX-仰臥反向飛鳥
3 組,每組15~20個。
以上動圖演示僅供參考
請在專業人士的指導下進行練習
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