不註意這個，練太極拳麻煩會出現！

老王的一個朋友，練太極拳不到一年的時間，一個最多見的麻煩出現了。怎麽會出現這樣的問題呢？如何來避免？

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師傅說，我練了20年太極拳，膝蓋沒有出現過麻煩。這說明，練的方法不正確就會出現這樣的問題了。

練太極拳不當膝蓋疼

練太極拳，膝蓋出問題的最多。無非兩種情況。第一，是膝蓋的擰轉，超過了承受角度。練陳式太極拳的，這樣情況56式比賽套路的發現居多。如果你的步子大、重心低，再擰轉超過承受的話，非常可能練壞膝蓋。

第二，是位置不對。是膝蓋沒有自然吻合，處於不正確的受力狀態。位置不對，表現在前後和左右的振幅和角度。前後位置是膝蓋超過了腳尖、膝蓋會受力，膝蓋故意後撤、也會受力。身體重心壓在湧泉穴上，自然踏實在地上，既不是腳後跟吃力多，也不是前腳掌吃力多，前後均勻受力膝蓋前後的位置就是對的！再說膝蓋左右的位置，現在膝蓋往裏過多內扣的現象少，而膝蓋往外撐、往外撇的現象比較多。如果這個角度超過30度，與膝蓋的擰轉狀況一樣，腳內側就懸空，容易造成膝蓋疼。

越來越多太極拳愛好者註意了膝蓋問題

師傅指出，這違背了人的生理結構，所以會導致膝蓋疼。嚴重的會傷害膝蓋。正確的方法是，是膝蓋垂直投影方向，前不要超過了腳尖，後不要超過腳跟，膝蓋往外不能超過30度。

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