隨著健身文化的廣泛傳播，越來越多人進入到了健身房開啟自己的健身訓練，為了能夠擁有好看的肌肉身材，為了能夠強身健體，為了能夠減肥燃脂，無論你是為了什麽目的去做抗阻力訓練，這些好處肯定會自己找上你！
你喜歡做抗阻力訓練嗎？堅持做抗阻力訓練，6個好處會找上你！
1，堅持做抗阻力訓練，最明顯的好處就是身材變得更好了，堅持做力量訓練後，身體的肌肉會被刺激和撕裂，而後肌肉的修復和生長會讓你的身材變得更有線條感，好看又迷人，比如腹肌身材，馬甲線身材，翹臀等，展現你個人的魅力，給足別人安全感。
2，堅持做抗阻力訓練後，身體的肌肉含量會有所提升，透過力量訓練的刺激和撕裂後，肌肉會變得越來越大，肌肉纖維變粗，肌肉含量越來越多，讓你的身材更好看，讓你的身體健康有所提升等。比如肌肉強大可以保護到身體的骨骼，對於中老年人來說，多健身的好處是比較明顯的。
3，堅持做抗阻力尋來你，可以讓你一直保持年輕的狀態，隨著年齡的增長，身體肌肉流失，肌肉含量減少，身體衰老的速度加快，而能夠讓我們保持年輕的狀態的途徑，那就是健身，多做力量訓練，讓身體保持活力，保持肌肉力量，促進身體的迴圈和代謝，加快身體的運轉，保持年輕的狀態。
4，堅持做抗阻力訓練，可以有效地提高身體的體能以及心肺功能，促進身體更好地利用氧氣進行代謝，讓身體的血液流動速度加快，讓血管彈性增強，預防身體疾病的出現，降低身體生病的概率。
5，堅持做抗阻力訓練，可以讓你保持身體旺盛的代謝狀態，肌肉含量越高，身體代謝能力越強，減少脂肪堆積，讓你保持活力滿滿，精力充沛，同時還有效地提高你的身體健康素質，達到i強身健體的效果。
6，堅持做抗阻力訓練還能夠有效地增強骨骼密度的提升，提高自身肢體的協調性，以及關節的柔韌性等，提高身體的靈活性，有提高骨質密度，讓骨骼更堅硬，避免了很多風險。
分享一組在家裏也可以做的抗阻力訓練，讓你無需出門也可以得到鍛煉：
1，深蹲
2，掌上壓
3，弓步蹲
4，深蹲跳躍
5，登山跑
6，啞鈴訓練
如果你也想要練出來大塊的肌肉群，那就去健身房擼鐵，大重量的訓練能夠不斷地刺激你的肌肉，撕裂你的肌肉，讓你的肌肉得到更好的生長，並且擁有好看的肌肉身材！
堅持做抗阻力訓練，一段時間後你會發現你的焦慮，壓力，以及不良的情緒都會得到自我緩解，讓你保持活力滿滿，精力充沛，讓你保持心情愉悅，積極性上的態度。
