減脂餐原則：少吃精制碳水，多吃優質蛋白，少油少鹽，蛋白質能供能的同時熱量又低，是減脂時期的黃金搭檔～
這輩子一定要體驗一次當瘦子的快樂，體態輕盈，喜歡的衣服直接買，不用考慮會不會顯胖。
減肥就像整容，瘦下來就是質的蛻變，是要最好的年紀身材無敵，還是吃的最胖穿啥都顯廉價 你自己選擇
少吃真的能瘦！
我們常談的話題 但是少吃真的有用！別指望不餓就能減肥，那是不可能，要保持饑餓感才是對減肥的最起碼尊重。
最後減肥就是要少吃多動！真的沒有捷徑！沒有瘦說明想瘦的心還是不夠強烈 有了信念才可以殺出重圍！最最後許願所有想瘦的寶寶都成功健康的可以瘦下來！
減脂的三餐萬能搭配公式
早餐搭配：主食100g+雞蛋一個+維生素100g+咖啡200g
午餐搭配：主食100+蛋白質150g+膳食纖維300g
晚餐搭配：碳水50g+蛋白質80g+膳食纖維200g
