有句老話叫「吹牛不上稅」，有人吹完牛臉上不紅不白的，而隨著互聯網的發展，吹牛的成本就更低了，大家甚至都不知道吹牛者是誰，所以各種大話隨便說。雖說網絡不是法外之地，但吹牛總是不違法的，隨便吹。可大家都這麽做，難免要把黑白顛倒，混淆視聽，最終損害想要獲取正確知識的人的利益。
網上吹牛最多的內容無非是身體素質好，現在網上人均臥推100kg，低於這個數據直接坐小孩兒那桌，還有各種奇葩的數據，你方唱罷我登場，搞得很多小白對真正的力量一無所知。當然，絕大多數人對力量也沒什麽概念，今天就來聊聊人體的力量到底是什麽水平。
本人當時身高175cm，體重68kg，不胖不瘦，偶爾參加運動，什麽都玩一玩。力量不算好，但也絕對不會拉低同級別的平均水平。在幾年前我買了一副杠鈴套餐，加在一起正好40kg，送快遞的給我打電話說讓我自己來取，他拿不動，我便自己騎著電動車過去拿，我們兩個人很費力的把40kg的麻絲袋放到我的踏板上，我又費了很大力把它拖進屋子。
都說送快遞和送外賣的小夥子身體好，這點不假，但普通人的力量也就那麽回事兒。我開始練習杠鈴臥推，總重量在40kg，我說什麽也無法下杠，然後退而求其次弄到38kg，這就是我的訓練水平，並且下落的時候還不能觸胸。
說到這裏，一定又有各種牛人來說我弱，可現實中的普通人就是這個水平，即便強一點，臥推水平也不可能超過50kg，我指的是體重和訓練量相仿的人，有的人說自己臥推90kg，卻不說自己的體重是110kg，這毫無意義。
所以，對於普通中國男性來說，臥推的水平不會超過50kg，我哥說他的戰友退伍以後多年不鍛煉，60kg同樣起不來，這很正常。並非解放軍都是神力，練則有，不練則無。經過一兩年的訓練，我的臥推水平可以達到80kg，勉強觸胸做3-4個，看狀態。這時候又有人說我弱，弱就弱吧，我只討論正常人，最後強調一次。
其實80kg是一個很重的重量，普通人一拳的力量不超過100kg，註意，這是算上加速度的力量，而這一拳打在面門上足以讓人暈厥，所以人類的力量範圍是非常小的。而泰森能打800磅的力量，大概也就是不到400kg，所以普通人的拳力是泰森的1/4這是一個很正常的數據。
一般來說，體重相差10kg就是個很難逾越的分水嶺了，很難透過訓練來彌補這10kg的體重差距，除非一個肌肉特別發達，一個特別松垮。所以打籃球的時候如果兩個人相差10kg，基本上是無法對抗的，而這10kg不管是肌肉還是肥肉都無所謂，因為重量本身就是個垂直的力，也就是說10kg的重量對於人類來說並不是一個小數碼。
所以有些人動輒百十來斤不當回事，大概率都是吹牛的。一個普通男性如果能用10kg的啞鈴去做彎舉，此人就是有一定訓練基礎了，否則這個重量是駕馭不了的。最後強調一次，我指的是體重在70kg左右的多數普通人，不包括那些大胖子和經常鍛煉的人。
有些人表示不服，說自己有多猛，那麽我們可以看一下自己的掌上壓水平，一般來說能做10個掌上壓的人就不算虛，能做20個的就算還不錯，再高基本就是訓練有素的人了。而掌上壓是人體65-70%的體重，所以一個體重70kg的普通人做掌上壓大概15個就差不多了，而換算到重量正好是45kg，剛才說過，普通人的臥推水平也就是35-45kg，並且臥推更難一點，因為還要維持手臂的平衡，所以數據會略低一點，算下來掌上壓和臥推的數據是基本持平的。
不要動輒說自己能推多少，第一都是吹牛，第二也沒有意義。因為臥推和深蹲本來就可以駕馭更多的重量，並非肌肉有多發達，而是骨架子本身就受力。人體更多的力量其實是來自於骨骼，而非肌肉。比如一個人能抱起75kg的人卻走不了幾步，而背著走就明顯輕松，因為骨骼在承重。這就是為什麽大家都「挑「扁擔，而不是」拎「扁擔，因為絕大多數的重量都是壓在骨骼上。
每平方厘米的骨骼可以承受2100kg的壓力，這比我們有限的百十來斤的臥推重了十幾倍。所以有句俗話叫「身大力不虧「，很多人體格子壯都是筋骨壯，肌肉其實是次要的。正因為如此，同樣的重量用不同的方式去承受，效果也完全不一樣。總有人開玩笑說他用別人臥推的重量去做彎舉，意思就是彎舉其實做不了多大重量。一般來說，臥推70kg，彎舉頂多10kg，再加重量就要動作變形，借力。
很多人說為什麽我能臥推100kg卻做不了一個引體向上呢？我盲猜這個人是胖子，不說體重就說臥推數據就是耍賴。很多人臥推沒有進步，在一個假期吃胖了15斤，本以為頹廢了，誰成想臥推重量上去了，就這麽現實。人的力量永遠跟粗細有關，胳膊粗力量大，腰粗力量也大。
但引體向上的確是考察一個人力量到底行不行的重要標準，大概有一半的男性一個引體向上都上不去，我身邊就是多數人都上不去，並且我用力托舉他們，他們也上不去。說明這百十來斤的體重對於人類來說並不是一個小數碼，而引體向上確實很難，胖了不行，瘦了還不行。胖人有力量但體重太大，瘦子體重輕但身體又無力，必須兩者達到平衡才能做引體向上。
但引體向上肯定對瘦子更友好，因為發力的時候其實並不是一條直線，所以拉起的重量其實是體重的一倍還多，所以體重如果增加25kg就需要大於25kg的力量才能彌補，而一個人的上肢有一處薄弱都很難拉上去，這是一項非常綜合的運動。一般來說能做10個引體向上就可以跟周圍的人吹吹牛了。
很多「小可愛」說：「我體重50kg，我男朋友可以公主抱把我抱起來，為什麽你杠鈴彎舉30kg都費勁？」這也是發力不同的問題，把一個人抱起來看起來跟杠鈴彎舉差不多，可杠鈴是不會順著人的，更不會雙手摟著人。所以抱起來一個人往往更多的是在用身體承重，而杠鈴彎舉則完全是用兩條胳膊在做動作，完全不是一個概念。
說了這麽多，總結一下。一個體重在70kg左右的普通人，杠鈴臥推在35-45kg，彎舉在3-10kg，硬拉在40-70kg，掌上壓在5-15個，引體向上0-5個，能背體重在70kg以下的人。這才是真正中國普通男性的真實力量，可別再被那些滿嘴跑火車的人忽悠了。
