我是胖子帕克，讓我們一起跑起來吧。如果喜歡我的作品，請➕關註。
2023年12月3日 星期日 日頭偏西，斜陽落霞。今天早早就出門繼續每天例行的夜跑。一路小跑至家附近的全民健身點，發現去早了，於是又尋了單車去離家較遠的另外一個健身點（設在一所中學操場內），大概騎行了12分鐘左右到了目的地，掃碼入場。
夕陽余暉斜照在寂靜的操場上，跑道上只有一位跑者在安靜的慢跑著。在操場跑邊的籃球場上做了一組跑前動態熱身。對於昨天跑步感到的不適我總結了下，認為跑前熱身不夠充分是原因之一，所以多加了幾組熱身運動，整得身上及腦門都冒汗了。設定好跑步時間，開啟咪咕，沿跑道逆時針開跑。
跑時溫度是12攝氏度，濕度28%，體感微涼。鑒於昨天跑步的總結，認為精神不集中也是造成跑步感到不適的原因，所以，今天開跑意識專註於腿腳部的舒適度，呼吸節奏是吸4呼3，高步頻，小步幅，始終保持著腿腳部的放松，不關註速度，這個方法效果明顯。昨天的酸脹感今天沒有出現，或者說是很輕微。腿腳舒服了，跑起來就輕盈了好多。不知何時，夕陽西下，夜幕低垂，操場上的燈光已亮起，今天的夜跑也進入尾聲。跑步結束，用時45’18「，跑了8.03公裏，配速538. 跑後沿跑道慢走，舒緩呼吸，放松身心。今天跑後總結：跑前充分熱身，跑步時精神集中，不在乎速度。
跑者
