三伏天是一年之中最熱的時候，也許是天氣比較熱，運動起來會比其他時期更加燃燒脂肪，是減肥最好的時機。
從7月15日到8月23日，共40天，有沒有一起減肥的？
要減肥的原因很簡單：身高158，目前體重127斤，已經超重了。不想繼續瘦下去了，夏天穿小裙子都不好看，穿什麽都顯臃腫。雖然一直嚷嚷著減肥，但是一直沒有很好的效果。希望這次能堅持40天看看有沒有好的效果。
7月15日-7月24日，共10天
目標5斤
1.三餐正常吃，每天早點吃晚飯，晚上17:00以後就不再吃任何東西
2.每天喝夠2000ml以上的水
3.下班選擇走路回家差不多4公裏1個小時
4.戒掉零食，奶茶，蛋糕等各種熱量高的吃的
7月25日-8月3日，共10天
目標5斤
1.早餐午餐吃飽吃好，晚餐不吃
2.每天早起一杯水，喝夠2000ml以上的水
3.下班選擇走路回家
4.能站著就不坐著，能坐著就不躺著
8月4日-8月13日，共10天
目標5斤
1.早餐午餐正常吃，晚飯不吃或少吃
2.每天喝足夠多的水，不喝奶茶等各種飲料
3.多吃含蛋白質的食物
4.一周進行3-5次有氧運動
8月14日-8月23日，共10天
目標5斤
1.早餐午餐正常吃，晚飯不吃或少吃
2.一周進行3-5次早起跑步
3.飲食運動相結合，適當輕斷食
今天的體重：
有沒有一起打卡減肥的，真的太想瘦下來了！
