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撰文 | 宋文法
運動和健康是正相關的關系，是改善和維持我們身體健康最重要的行為之一。越來越多的研究顯示，運動具有諸多益處，有助於預防心腦血管疾病、代謝性疾病、改善多種癌癥治療，以及對廣泛的認知功能具有有益影響等。
此外，運動是影響壽命的重要因素，然而，尚不清楚不同類別的運動與壽命之間的關聯。
2024年8月12日， 歐洲衰老生物學研究所 的研究人員在" GeroScience "期刊上發表了一篇題為" Sport and longevity：an observational study of international athletes "的研究論文。
研究顯示， 在男性中，撐桿跳、體操是延長壽命的最佳運動，分別與壽命延長8.4年和8.2年相關。在女性中，高爾夫、球拍運動是延長壽命的最佳運動，分別與壽命延長3.2年和2.8年相關 。
此外， 球拍運動，如網球和羽毛球，對男性和女性都有益，與男性壽命延長5.7年相關，與女性壽命延長2.8年相關 。
在這項研究中，研究人員分析了183個國家的95210名運動員和44個運動類別，男性占95.5%，參與者於1862-2002年出生，死亡年份範圍為1960-2021年，透過測量運動員與相應參考人群之間的年齡差異，分析了運動類別與壽命之間的關聯。
結果發現，不同運動對壽命的影響不同，男性比女性更有可能從運動中受益。
對於男性運動員，撐桿跳、體操最有利於延長壽命 ，分別與壽命延長8.4年和8.2年相關，其次是擊劍和射擊運動，分別與壽命延長6.6年和6.2年相關，隨後是球拍、競走、跑步等。
然而， 相撲、排球等運動最不利於延長壽命 ，分別與壽命減少9.8年和5.4年相關，其次是登山、武術、手球等，也與壽命縮短相關。
各種運動與男性壽命變化關聯
對於女性運動員，高爾夫、球拍運動有利於延長壽命 ，分別與壽命延長3.2年和2.8年相關。而大多數運動與壽命呈負相關。然而，由於在本研究中女性樣本量小，觀察到的女性結果關聯較弱。
各種運動與女性壽命變化關聯
值得註意的是， 對於男性和女性，球拍運動都與延長壽命呈正相關 ，與男性壽命延長5.7年相關，與女性壽命延長2.8年相關。
這項針對運動員的研究突出了球拍運動對男性和女性的延壽益處，值得一提的是，對於大眾參與者，此前的研究顯示， 球拍運動是降低全因死亡、心血管死亡風險的最佳運動 。
2016年， 【英國運動醫學雜誌】 上發表了一篇題為" Associations of specific types of sports and exercise with all-cause and cardiovascular-disease mortality：a cohort study of 80306 British adults "的研究論文。
這項研究納入80306大眾參與者，54%為女性，平均年齡為52歲。
研究顯示， 降低全因死亡最佳的運動類別依次是：球拍運動、遊泳、有氧運動 ，死亡風險分別降低47%、28%、27%；
降低心血管死亡風險最佳的運動也是：球拍運動、遊泳、有氧運動 ，心血管死亡風險分別降低56%、41%、36%。
研究人員表示，這項最新研究揭示了不同運動對男性和女性運動員壽命的影響，男性從職業運動中獲得的益處似乎大於女性。
綜上，不同運動對壽命的影響各不相同，男性和女性運動員之間存在顯著差異。撐桿跳和體操是延長男性運動員壽命的最佳運動，高爾夫、球拍運動是延長女性運動員壽命的最佳運動。
所以， 為了延長壽命、降低死亡風險，球拍運動或許是個不錯的選擇 ！
