常運動的朋友都要學著隨時觀察自己，還可以學點中醫、人體結構常識。
先說說我的經歷，昨日下午左腳莫名不舒服，主要表現在左小腿酸脹，左腳繃直就疼，網上搜尋對應癥狀，很多醫生博主和運動博主都說可能是足底筋膜炎，還有可能是腰椎間盤突出壓迫了神經導致的問題，也有可能是其他問題。我用手使勁按壓左腳足心，沒有疼痛感，反而足底兩邊捏起來有些疼。沒有確切的解決辦法，我就坐著練呼吸法，然後又站起來做上下肢拉伸，睡前又用折耳根（消炎）燒水敷腳。還跟老婆商量，如果早上起來還不舒服，我就去醫院檢查。今早起來，下床沒有一點不適感，排除足底筋膜炎，小腿暫時也沒問題，出去跑一圈再說。
專門去健康網站學習，又咨詢了我熟悉的醫生。類似於小腿酸脹、腳底疼痛的問題，可能是運動過度、腰椎間盤突出癥、骨質疏松、下肢靜脈曲張、血栓等原因導致，我們經常運動的人若身體出現疼痛癥狀加劇或持續，就要及時就醫，查明病因，給予針對性治療。
醫生還告訴我，冬季天氣陰冷時或者特定部位存在炎癥之時、習慣性的不良姿勢、錯誤的坐姿甚至穿的鞋子不合腳都有可能導致我的問題。在日常訓練中，要註意保暖，隔幾天就可以讓腳泡一次熱水；還可以牽拉和放松緊張的筋膜，網上方法很多；可以練習慢跑、騎車等有氧運動，讓我們下肢筋膜充血得到充分放松；最後要改善不良姿勢。當然，穿一雙合腳的跑鞋也是必須的。
2023年12月9日記錄。
