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夏季吃魚好處多,建議常吃這種魚,不僅補腦健腦還能健脾養胃

2024-06-13美食

一、蒜蓉魚片

食材準備:魚片200克(如鱸魚或鱈魚)、大蒜6瓣、蔥花適量、鹽適量、生抽1勺、料酒1勺、白糖少許、澱粉1小勺、食用油2大勺、清水半杯、胡椒粉少許。

魚片洗凈,用廚房紙吸幹水分,加入少許鹽、胡椒粉和1小勺澱粉抓勻,腌制10分鐘。大蒜剁成蒜蓉,蔥切蔥花備用。

熱鍋冷油,油熱後下蒜蓉,小火慢慢炒至金黃且香氣四溢,註意不要炒焦。加入半杯清水、1勺生抽、1勺料酒、少許白糖,調中火煮開,制成蒜蓉醬汁。另起一鍋,加油燒熱,將腌好的魚片迅速滑入鍋中,大火快煎至兩面微黃,魚片變白即可取出,避免過度烹飪導致魚肉變老。

將煎好的魚片輕輕放入煮沸的蒜蓉醬汁中,輕輕搖晃鍋子使魚片均勻裹上醬汁,根據需要可適當調整火力,煮約1-2分鐘讓魚片充分吸收味道。最後,撒上蔥花,快速翻拌幾下,使蔥花的清香融入其中。

二、番茄黑魚片

食材準備:黑魚片200克、番茄2個(約300克)、姜片3片、蔥段適量、鹽適量、白胡椒粉少許、料酒1勺、生抽1勺、澱粉1小勺、番茄醬1大勺、白糖1小勺、食用油適量、清水適量。

黑魚片洗凈,用廚房紙吸幹水分,加入少許鹽、白胡椒粉、1小勺澱粉和1勺料酒,拌勻腌制10分鐘。番茄頂部劃十字刀,用開水燙後去皮,切成小塊備用。

熱鍋涼油,下姜片和蔥段爆香後撈出丟棄,留下油。鍋中加入切好的番茄塊,中火翻炒至出汁。倒入1大勺番茄醬,繼續翻炒均勻,加入適量清水,調入1小勺白糖、1勺生抽,大火煮開後轉中小火燉煮5分鐘,使湯汁濃郁。

另起一鍋水燒開,加入少許料酒,將腌好的魚片快速焯水至變色,撈出瀝幹。將焯好的魚片輕輕放入番茄湯中,輕輕推動使其不粘連,小火煮2-3分鐘,讓魚片充分吸收番茄的酸甜味。根據個人口味調整鹽量,撒上蔥花增香。

三、蔥油魚片

食材準備:魚片200克(如鱸魚或草魚)、蔥3根、姜3片、鹽適量、白胡椒粉少許、料酒1勺、生抽1勺、白糖少許、香醋半勺、澱粉1小勺、食用油適量、清水半杯、花椒十幾粒、八角1顆。

魚片洗凈,用廚房紙吸幹水分,加入少許鹽、白胡椒粉、1小勺澱粉和1勺料酒,拌勻腌制10分鐘。蔥洗凈切段,一部份切絲備用。

熱鍋涼油,下姜片、花椒和八角小火炸出香味後,撈出棄之,保留油。鍋中留油,調至中火,下蔥段炸至金黃且香氣四溢,撈出備用,保留蔥油。在蔥油中加入半杯清水、1勺生抽、少許白糖、半勺香醋,調制成調味汁,小火煮沸。

另起一鍋水燒開,加入少許料酒,將腌好的魚片快速焯水至變色,撈出鋪在盤中。將煮沸的調味汁均勻淋在魚片上,覆蓋上炸好的蔥段和蔥絲。鍋中再加少量油,加熱至冒煙,迅速澆在蔥絲和魚片上,激發香味。

四、水煮魚片

食材準備:魚片200克(如草魚或黑魚)、豆芽200克、蔥2根、姜1塊、蒜半頭、幹辣椒10個、花椒1大勺、郫縣豆瓣醬2大勺、料酒1勺、鹽適量、澱粉1小勺、食用油適量、高湯或水500毫升、雞精少許、香菜適量。

魚片洗凈,用廚房紙吸幹水分,加入1小勺澱粉、少許鹽和1勺料酒,拌勻腌制10分鐘。豆芽洗凈,蔥切段,姜蒜切片,幹辣椒剪段備用。熱鍋涼油,下蔥段、姜片、蒜片、花椒和幹辣椒小火炒香,加入郫縣豆瓣醬炒出紅油。

倒入高湯或水,大火煮開後,調入適量鹽和少許雞精調味。將豆芽下鍋,煮至斷生後撈出鋪在大碗底部。湯再次沸騰時,調至中小火,逐片下入魚片,輕輕撥散,待魚片變白、卷曲,立即撈出鋪在豆芽上。將煮魚的湯汁過濾雜質後,倒在魚片和豆芽上。

另起一小鍋,加入大量油,加熱至冒煙,下剩余的幹辣椒段和花椒,炸出香味後,迅速澆在魚片上,使辣椒和花椒的香味瞬間釋放。最後,撒上香菜點綴,一道麻辣鮮香的水煮魚片就完成了。

你學會了嗎?趕緊在家做起來吧。