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女人要「排出毒素」,建議每周吃這8樣,潔凈身體垃圾,營養美味

2024-06-10美食

雪菜山藥

材料:山藥:約300克;雪菜:適量;大蒜:適量;姜:適量;食用油:適量;生抽:適量;鹽:適量;白胡椒粉:適量

做法:

1. 山藥去皮後洗凈,切成薄片或絲,放入清水中浸泡片刻,防止氧化變色,撈出瀝幹備用。

2. 雪菜洗凈,切成末備用。

3. 大蒜和姜切末備用。

4. 鍋中倒入適量食用油,燒熱後放入蒜末和姜末煸炒出香味。

5. 加入雪菜末繼續炒香。

6. 炒香後加入山藥片,翻炒均勻。

7. 加入適量生抽,炒勻。

8. 繼續翻炒至山藥軟爛,調味即可,最後撒上適量鹽和白胡椒粉,翻炒均勻即可出鍋。

娃娃菜金針菇雞腿肉

食材準備:雞腿、金針菇、娃娃菜、姜絲、蔥段。

做法流程:

1.雞腿去骨和雞皮清洗幹凈,然後切成小塊放入大碗中,接著加入適量的料酒、澱粉、生抽和花生油,再抓拌均勻,腌制二十分鐘備用。

2.清洗幹凈娃娃菜和金針菇,然後熱鍋燒油,油熱以後,放入腌制好的雞腿肉煸炒,煸炒至雞腿肉煸炒兩面金黃後,再加入蒜末炒香。

3.接著倒入金針菇一起翻炒均勻,然後加入適量的食鹽和清水調味提鮮,再繼續翻炒炒軟,然後加入娃娃菜一起翻炒均勻。

4.最後再加入娃娃菜一起翻炒均勻入味,炒至娃娃菜斷生以後,即可出鍋開吃。

紅燒豬肚

原料:豬肚3個,紅青椒各1只,蔥、姜、蒜、香菜適量,花椒、八角、桂皮、香葉、鹽、老抽、料酒適量

做法:

1. 將豬肚用鹽和面粉反復清洗,直到豬肚上沒有粘液。

2. 高壓鍋註入清水,倒入洗好的豬肚,調入鹽、大料、花椒、桂皮、香葉,噴射後壓13分鐘。

3. 撈出煮好的豬肚,再用清水沖洗幹凈,斜刀切片裝盤待用。

4. 鍋內倒入油,將辣椒、蔥、姜、蒜爆香,倒入豬肚、香菜翻炒片刻即可。

炒空心菜

食材:空心菜、小米椒、大蒜

1、首先準備一把空心菜,清洗幹凈。摘成小段。小米辣切碎,大蒜一把拍扁再剁成蒜蓉。

2、鍋內加入適量的開水,再加入食鹽兩勺,食用油空心菜更加翠綠。先下入菜梗焯水30秒後,再倒入菜葉子在焯水30秒後,倒出控幹水分備用。

3、鍋內加入適量豬油,食用油,倒入料頭小火炒香,倒入焯好水的空心菜,加入適量食鹽,白糖,雞精,開大火快速翻炒出鍋氣,就可出鍋裝盤,一道翠綠空心菜就做好了。

翠玉瓜炒雞蛋

1. 準備食材:翠玉瓜1個,雞蛋3個,西紅柿1個(可選)。

2. 雞蛋打散:在碗中打入雞蛋,加入幾滴料酒打散,備用。

3. 翠玉瓜處理:將翠玉瓜洗凈,去掉頭尾,切片或切絲。

4. 炒雞蛋:鍋中倒適量油,油溫燒至6成熱,倒入打散的雞蛋液,快速滑散,盛出備用。

5. 炒翠玉瓜:鍋中留底油,放入蔥花炒香,然後加入翠玉瓜翻炒,加鹽調味。

6. 加入雞蛋:當翠玉瓜炒至斷生時,加入剛炒熟的雞蛋,翻勻出鍋。

魚香胡蘿蔔杏鮑菇

需要食材:胡蘿蔔,杏鮑菇,木耳,尖椒,生姜,大蒜,大蔥,澱粉

需要調料:食鹽,郫縣豆瓣醬,生抽,白糖,香醋,雞精

1.胡蘿蔔洗凈,外皮如果沒損傷,盡量不要去除,營養物質很多,去皮是損失。洗凈後切成絲,木耳泡發好也切絲,杏鮑菇洗凈切條,尖椒洗凈去蒂去籽切絲;蔥姜蒜切成末備用。

2.取一碗調配魚香汁,加入生抽,食鹽,白糖,香醋,雞精,少許清水和澱粉,攪拌均勻,白糖略少於香醋。

3.起鍋燒油,蔥姜蒜末爆香,小火煸炒郫縣豆瓣醬,炒出紅油。下入胡蘿蔔、杏鮑菇、木耳翻炒3分鐘。

4.食材八分熟時,放入尖椒絲翻炒至斷生後,把魚香汁攪勻,沿鍋邊淋入,翻炒至黏稠狀態出鍋即好。

魚香汁的比例為:澱粉、生抽、糖、醋和水按照1:2:3:4:5

香煎蝦皮豆腐

食材:豆腐、蝦皮、雞蛋、椒鹽、澱粉

1:豆腐用開水燙一下,切成塊;

2:切好的豆腐兩面抹上椒鹽,腌制一會兒;

3:腌制好的豆腐沾上一層澱粉,裹上蛋液,再滾上一層蝦皮;

4:鍋中倒油,放入豆腐小火煎至兩面微黃發脆即可;

黃瓜卷

材料:黃瓜:1根;火腿或培根:2-3片;軟芝士(如忌廉芝士):適量;蜂蜜或蜂蜜芥末醬:適量;鹽和黑胡椒:適量

步驟:

1. 準備工作:將黃瓜洗凈,去皮(根據個人喜好,可以保留部份皮),切成薄片,長約8-10厘米。

2. 煮熟火腿或培根:將火腿或培根放入微波爐或烤箱中加熱,煮熟至脆或適合口感,取出備用。

3. 準備卷制:在每片黃瓜上均勻抹上一層軟芝士,再塗抹一層蜂蜜或蜂蜜芥末醬。

4. 卷制黃瓜:將煮熟的火腿或培根片放在每片黃瓜上,然後從一端開始慢慢卷起。

5. 調味:每卷黃瓜卷撒上少許鹽和黑胡椒,根據口味調整。

6. 裝盤:將卷好的黃瓜放在盤子上,可以撒上一些香草或者蔬菜作為裝飾。