想知道哪些食物是營養小能手，既便宜又好吃，還特別適合孩子們嗎？接著往下看吧！這八種食物，絕對能讓你孩子的營養攝入滿滿當當，簡單烹飪一下就能上桌，絕對值得一試！趕緊把這些營養冠軍加入你家的日常選單吧！
其實嘛，每樣食物都是有營養的，吃對了都有助於我們的身體。但在選食材的時候，咱們總愛比較哪個營養更高、更好。特別是家裏有小孩的朋友，都想把營養最豐富的食物給孩子吃。您是不是也有過這樣的念頭呢？
悅悅家有三個小朋友，大哥總是吐槽她，每次做的菜都被他評為最有營養。原來，悅悅想讓孩子們不挑食，每樣食物都吃一點。作為有經驗的媽媽，悅悅非常關心哪些食物營養最豐富，而且價格親民。今天，她分享了八種常見、營養豐富、價格實惠的食物，簡單好吃又容易做，做法多樣不單調。有孩子的家庭可別錯過了，多給孩子吃這些食物，對健康成長大有裨益。
要說含鉀的食物，那冠軍得屬芋頭。這不起眼的小東西，可是鉀含量的大戶，讓你輕輕松松補鉀！
除了香蕉，茼蒿也是鉀的好來源，但芋頭才是真正的鉀王，鉀含量比香蕉高出一倍。這種營養豐富的薯類食材還富含氟，有助於保護牙齒健康。隨著夏季的到來，我們出汗多，容易導致鉀的流失，多吃芋頭可是個好選擇。
黑木耳，這個含鐵豐富的食材，被譽為「含鐵的冠軍」。它不僅是餐桌上的美味佳肴，更是補鐵的好幫手。黑木耳富含鐵元素，對於預防缺鐵性貧血有著重要作用。想要補鐵的朋友們，不妨多吃一些黑木耳，讓身體更健康！
黑木耳是一種超級營養的素菜，被譽為「素菜之王」，因為它含鐵量非常高，在所有食材中都是佼佼者。它的補鐵效果也是一級棒，每100克黑木耳含有185克鐵，所以它還有「補血神器」的美稱。不過，在享受黑木耳的美味時，要註意不要讓它泡太久，最好是現泡現吃，避免吃過期或長時間浸泡的黑木耳。
3. 維生素A小能手——羊肝
想要補充維生素A，吃羊肝是個好選擇，它比豬肝還要多出5倍的維生素A呢！當然，平時多吃點富含胡蘿蔔素的黃綠色水果也不錯。如果你找不到羊肝，豬肝也是很好的替代品。記得隔三差五吃一次，這樣對孩子的視力會有很大幫助哦！炒羊肝時，記得切薄一點，炒熟後特別好吃。
4. 說到含鈣量最高的食物，那非石螺莫屬了。它簡直就是「含鈣冠軍」！
清明時節的螺螄特別肥美，就像小鵝一樣飽滿，這時候的螺肉口感特別鮮嫩，正是享受美味的好時候。你知道嗎，每100克石螺肉裏的鈣含量，竟然是牛奶的5倍，芝麻的10倍！真是沒想到，這種看似不起眼的食材，鈣含量竟然這麽高。
5.說到維生素B，花生米可是個高手，輕松奪得冠軍！
花生米，也被大家親切地稱為「長壽果」，營養可是相當豐富，大家都超級喜歡。特別是它的維生素B含量特別高，多吃花生米不僅能讓孩子胃口大開，還能助力他們快快長大，記憶力也越來越好。炒著吃、燉著吃，或者是早上用來磨豆漿，既方便又美味。總之，花生米真是好處多多，大家不妨多吃一些哦！
6. 想補充鎂元素？那就試試堅果吧！它們是名副其實的「鎂元素寶庫」。
家裏有小孩子的，別再讓孩子吃辣條和薯片了，多給他們吃一些堅果吧。尤其是原味的堅果，這可是鎂的最佳來源哦。你知道嗎，50克的西瓜子裏的鎂含量，就和200克綠葉菜裏的鎂含量差不多了。堅果的營養真的很高，買的時候，記得選那些帶殼無鈉的，這樣吃起來更健康。
青椒榮登維生素C含量最高的食物排行榜榜首！
吃不吃辣都沒關系，但千萬別錯過辣椒哦。春天濕氣重，做菜時加點辣椒，不僅能幫你開胃去濕，還是補充維生素的好幫手呢。辣椒裏的維生素C含量，比柑桔類水果還要高，可以說是果蔬中的維生素冠軍了。心動不如行動，從今天開始，試著把辣椒加入你的選單吧！
黃豆，這位蛋白質領域的佼佼者，憑借其豐富的蛋白質含量，贏得了「蛋白質冠軍」的美譽。無論是制作豆漿、豆腐還是其他美食，黃豆都是人們攝取優質蛋白質的重要來源。作為植物性食品，黃豆不僅蛋白質含量高，而且其胺基酸組成也相對完善，易於被人體吸收利用。無論是素食者還是健身愛好者，黃豆都是補充蛋白質的理想選擇。總之，黃豆憑借其出色的蛋白質表現，成為了人們餐桌上的蛋白質冠軍。
黃豆真的是個寶貝食材，既營養又實惠，還被大家叫做「蛋白冠軍」呢。你知道嗎，每100克黃豆裏，就有大約40克的蛋白質，這可比雞蛋多了3倍，比牛奶多了2倍。尤其是正在長身體的小朋友們，多吃黃豆真的特別好，能讓大腦更聰明，記憶力更強，骨頭也更結實。煮黃豆的時候，記得先泡一泡，然後和排骨、瘦肉一起燉，那口感啊，簡直是軟糯又美味！
最後想告訴大家，上面提到的這8種食物真的是營養滿滿，而且價格還挺親民。不僅做法簡單，味道也很好，家裏有小孩的一定別錯過。經常給孩子吃這些，肯定對他們的健康大有裨益！
