在現代社會，許多人為了節省開支和追求健康飲食，選擇自己帶飯上班。湖北的一位年輕女子張藝萌以月薪7500元的收入，透過每周僅花費200元左右的夥食費，三年成功攢下了23萬元。她的帶飯計劃不僅健康營養，而且經濟實惠。以下是她一周的帶飯選單及詳細介紹每道菜的味道和口感。
周一：雜糧飯團、蝦仁滑蛋、白灼菜心
雜糧飯團，使用多種不同的雜糧如糙米、紅米、黑米等混合蒸煮，飯團口感豐富，帶有淡淡的谷物香氣，嚼起來有韌性且富有層次感。蝦仁滑蛋，蝦仁鮮嫩多汁，滑蛋柔軟細膩，兩者結合在一起，口感鮮美，入口即化。蝦仁的鮮味和滑蛋的香氣完美融合。白灼菜心，菜心口感脆嫩，經過白灼之後，保留了原有的鮮甜味。簡單的烹調方式不僅保持了菜心的營養成分，還讓人感受到自然的清新口感。
周二：海鮮菇炒肉、西蘭花蝦仁蒸蛋、玉米
海鮮菇炒肉，海鮮菇吸收了肉片的油脂和香味，口感嫩滑，肉片鮮美多汁，整道菜香氣撲鼻，味道濃郁。西藍花蝦仁蒸蛋，西蘭花的清爽脆嫩與蝦仁的鮮美相得益彰，蒸蛋滑嫩細膩，入口即化。蝦仁的鮮味滲透其中，使整道菜更加美味可口。玉米，玉米甜美多汁，顆粒飽滿，帶有自然的香甜味。簡單的蒸煮方式保留了玉米的原汁原味，吃起來非常滿足。
周三：雜糧飯團、涼拌雞絲、番茄炒蛋
雜糧飯團，與 周 一相同，雜糧飯團口感豐富，富有咀嚼感和谷物香氣，營養全面。涼拌雞絲，雞胸肉經過煮熟後撕成細絲，搭配各種調料涼拌，口感清爽，味道鮮美。雞絲嫩滑，調料的酸辣味道提升了雞肉的鮮美，非常開胃。番茄炒蛋，番茄炒蛋是一道家常菜，番茄酸甜可口，炒蛋松軟嫩滑，兩者結合在一起，味道鮮美，酸甜適中。
周四：雜糧飯團、香煎雞胸肉、黃瓜炒蛋
雜糧飯團，依然保持了豐富的口感和谷物香氣，是主食的絕佳選擇。香煎雞胸肉，雞胸肉經過煎制後外焦裏嫩，口感多汁，香味撲鼻。煎制的過程使得雞肉更加香濃，吃起來非常滿足。黃瓜炒蛋，黃瓜清脆爽口，炒蛋嫩滑，兩者結合在一起，清新可口。黃瓜的清爽和雞蛋的柔嫩形成了完美的搭配，味道清淡而不失美味。
周五：玉米、蒜蓉西蘭花、黃瓜蝦滑餅
玉米，與周二相同，甜美多汁，顆粒飽滿，保留了玉米的原汁原味。蒜蓉西蘭花，西蘭花脆嫩可口，蒜蓉的香味濃郁，搭配起來非常美味。蒜蓉的加入提升了西蘭花的口感和味道，使整道菜更加鮮美。黃瓜蝦滑餅，蝦滑鮮嫩，黃瓜爽脆，兩者結合制作成餅，口感豐富多樣。蝦滑的鮮美與黃瓜的清爽相輔相成，餅的外層酥脆，內裏鮮嫩。
周六：雜糧飯團、黑胡椒蝦仁、香菇炒西藍花
雜糧飯團，依然保持了豐富的口感和谷物香氣，是主食的絕佳選擇。黑胡椒蝦仁，蝦仁鮮嫩，黑胡椒的辛香味道撲鼻，口感濃郁。黑胡椒的辛辣提升了蝦仁的鮮美，使得整道菜更加美味。香菇炒西藍花，香菇嫩滑，西藍花脆嫩，兩者結合在一起，味道鮮美。香菇的香氣和西藍花的清爽相得益彰。
張藝萌透過自己帶飯上班，用精心搭配的健康美食，不僅滿足了日常的營養需求，還大大節省了開支。她每周的夥食費僅在200元左右，三年下來成功攢下了23萬元。這種生活方式不僅經濟實惠，還能保證飲食的健康和營養。她的帶飯計劃不僅是一種理財方式，更是一種健康生活的體現。
