現代人生活節奏快，不少人飲食非常不註意的，加上長期作息不規律，且人們還愛吃生冷、辛辣、燒烤等不健康的食物，很導致腸道功能減弱，產生便秘的困擾。便秘雖然不是大病，但卻是一個長期的問題，很難根治，排便不暢不僅非常難受，會讓毒素在體內堆積， 會導致肥胖、口臭、色斑、痤瘡、神經衰弱、誘發疾病等一系列健康問題。 因此我們對於便秘問題不能忽視，需要及時調養。便秘時我們往往習慣於吃一些香蕉來通便，但香蕉含有大量的糖分，且香蕉中含有一種叫做鞣酸的物質，會讓腸道中的糞便的水分降低，反而會導致便秘，因此香蕉並不是促進腸道排泄的最佳選擇。下面就給大家分享四種食材，它們才是天然「腸道清潔工」，清腸刮油，常吃給身體做大掃除，別不懂吃。下面我們就一起來看看吧!
一、海帶---推薦菜品【千張炒海帶絲】
原料： 海帶絲 1小盤 千張 1張 紅椒 半個 油鹽 少許
制作：1、 燒鍋水，將海帶絲放進鍋中焯煮5分鐘後撈出備用；
2. 燒熱鍋放入少許油， 將千張絲放進鍋中翻炒幾下；
3. 加入千張絲放進鍋中翻炒幾下；
4. 加入少許鹽調味，翻炒均勻；
5. 加入紅椒絲進鍋翻炒至微微變色即可。
二、玉米---推薦菜品【玉米炒芹菜丁】
原料： 水果玉米粒1小碗 芹菜 2根 枸杞 1勺 油鹽 少許
制作：1， 燒鍋水加入少許鹽和幾滴油， 將玉米粒和芹菜粒放進鍋中焯煮兩分鐘後撈出備用；
2. 燒熱鍋放入適量的油，加入焯好的玉米粒和芹菜粒進鍋翻炒幾下；
3. 加入少許鹽調味， 最後放入泡好的枸杞進鍋翻炒均勻即可。
三、紅薯---推薦菜譜【紅棗紅薯姜糖水】
原料：紅薯 1個 紅棗 1把 老姜 1小塊 紅糖 少許
制作：1. 將紅薯去皮後切成小塊備用； 將姜去皮後切成片備用； 將紅棗洗凈備用；
2. 將準備好的紅薯塊、姜片、紅棗等食材放入電燉鍋中，一次性加入適量的水；
3. 按下電燉鍋上燉煮的功能鍵， 大約燉煮二十分鐘後，按個人口味加入少許紅糖融化即可。
四、黑木耳---推薦菜譜【木耳拌西蘭花】
原料： 黑木耳 1把 西蘭花 1朵 蒜蓉 少許 紅椒 1個 香醋 1勺 生抽 1勺 油鹽 少許
制作：1. 燒鍋水加入少許鹽， 將泡軟的黑木耳放進鍋中焯煮一、兩分鐘；
2. 再將西蘭花放進鍋中焯燙變色， 將它們焯熟後一起撈出放入大碗中；
3. 加入少許鹽、蒜末、紅椒、香醋、生抽和橄欖油等調味料拌均勻後盛入盤中。
