在國際醫學期刊【柳葉刀】上
發表的一項研究顯示
中國成人慢性腎臟病
患病率高達10.8%
身邊每10個成人
就有1人患不同程度的慢性腎臟
病
雖然腎臟的功能
會隨著年齡增長而逐漸衰退
但生活中的一些
不良習慣或行為也會成為
腎功能損害、腎病發生的原因
那這些行為都有什麽？
你是否經常做呢？
腎在人體中發揮什麽作用？
1
排除代謝廢物
維持體內環境平衡
腎臟最重要的功能之一就是過濾血液中的代謝廢物和多余水分。
血液流經腎臟時，透過腎小球的過濾作用，將血液中的尿酸、尿素、肌酐等代謝的廢物以及多余的水分過濾出來，形成原尿。
然後，原尿透過腎小管被進一步處理，將有用的物質重新吸收回血液，剩下的廢物和多余水分則形成尿液排出體外。
2
調節身體血壓
保持血管健康
腎臟還具有調節血壓的作用。
腎臟分泌的腎素是一種重要的調節血壓的激素，它能將血液中的血管緊張素原轉化為血管緊張素Ⅰ，進而轉化為血管緊張素Ⅱ。
血管緊張素Ⅱ是一種強有力的血管收縮劑，能夠使血管收縮，增加外周阻力，從而提高血壓。
此外，腎臟還能透過調節電解質中鈉和水的吸收，影響血容量，進而影響血壓。
3
生成紅細胞
維護造血功能
腎臟還能分泌促紅細胞生成素，這種激素能夠刺激骨髓生成紅細胞。
紅細胞是負責運輸氧氣和二氧化碳的重要工具，對於維持人體正常生理功能具有重要作用。
腎臟作為人體的重要器官，一旦功能受損，機體無法代償的情況下，可能會導致腎功能不全，甚至尿毒癥，嚴重威脅身體健康。
這5件事不要再做了
1
憋尿
長期憋尿會導致尿液在膀胱內長時間停留，增加細菌感染和結石形成的風險。
2
熬夜
長期熬夜會破壞人體的生物鐘，影響腎臟器官的休息和修復。別熬了，保持良好的作息習慣，保證充足的睡眠。
3
飲食不均衡
特別是高蛋白、高鹽分的飲食，會增加腎臟負擔。均衡飲食很重要，吃啥都別哢哢炫，主打營養均衡搭配。
4
過度勞累
過度勞累會使身體處於緊張狀態，影響腎臟的正常功能。
5
飲水不足
飲水不足會導致尿液濃縮，增加結石和感染的風險。多喝水！以尿液顏色白色或淺黃為宜，降低結石和泌尿系統感染的風險。
身體拉響這6個「警報」
盡快就醫！
如果出現以下情況，應及時去醫院檢查：
1. 尿液中出現血絲、鮮血或尿色渾濁；
2. 持續的腰痛或下腹部疼痛；
3. 頻繁的尿意、尿頻或尿急；
4. 尿液顏色異常，如深色尿液或帶有異味；
5. 疲勞、無力或體重下降；
6. 水腫或高血壓。
如何好好護腎？
首先要養成良好的作息習慣，避免過度勞累，保證充足的睡眠（7~8 小時的睡眠時間為宜） 。
其次飲食要健康，減少奶茶和飲料的攝入，多吃蔬菜水果，保持飲食均衡。
盡量保持心情舒暢，避免嚴重的精神緊張或焦慮，保持良好的心態。
最重要的：再忙，也要好好喝水，好好尿尿。
總之，傷腎行為，爭取不做少做。真有腎臟疾病，及時就醫。
轉載來源：陜西百姓健康丨微信公眾號
本站編輯：吳曉嬌（宣傳科）
