【黑神話-悟空】上線以來，火爆全網。不少玩家在遊戲中沖鋒陷陣，上線當日就創下了總銷售額超15億的好成績。但在爆火的背後，部份玩家表示，出現了眩暈、惡心、嘔吐的癥狀。
暈3D遊戲到底是怎麽回事？
「暈3D」是一種常見的視覺誘發暈動癥。這主要與視覺系統和前庭系統的沖突有關。在日常生活中，當身體處於運動狀態時，內耳感知到的運動資訊與眼睛看到的景象是一致的。然而，在玩3D遊戲的時候，眼睛看到的畫面來自電子螢幕，螢幕上的畫面在不斷移動，所以眼睛傳遞給大腦的訊號是「我們正在運動」。但耳朵中的前庭系統捕捉到的訊號是，我們的身體正坐在座椅上一動不動，這種感知上的不協調容易導致暈動癥狀的出現。從而出現眩暈、惡心、出汗、疲勞等不適癥狀。
如何預防「暈3D」的癥狀？
目前暈動癥主要的治療以預防為主。預防原則主要是降低敏感性、提高耐受性，讓視覺和前庭覺協調統一，以下八條建議幫您改善。
1.逐步適應
對於新接觸3D遊戲或VR器材的人，逐步適應是減少暈動癥發生的重要策略。初次接觸時，盡量減少觀看時間，並逐步增加每次觀看的時長，以便大腦有足夠的時間來適應視覺與前庭系統之間的沖突。透過逐步適應，身體可以逐漸建立對虛擬環境的耐受性，從而減少不適癥狀。
2.遊戲設定
很多人安裝好新遊戲後直接開始遊玩，沒有對遊戲內選項進行針對性最佳化，導致遊戲畫面模糊以及幀數大幅波動的情況，加劇了身體的不適感。
3.改善環境
部份玩家為了遊戲時不被打擾，選擇在黑暗的空間裏玩遊戲，這樣的室內環境本就不利於身體健康，也會加劇眩暈的發生。在過於明亮或過於昏暗的環境中觀看3D內容，都會增加大腦對視覺資訊處理的難度，進而引發不適。適當的環境光照能夠減輕眼部的疲勞，並減少不適癥狀的發生。
4.註意休息
長時間觀看3D電影或使用VR器材可能會加重暈動癥狀。建議在使用過程中定時休息，讓眼睛和大腦有時間放松。畢竟，逼真的遊戲畫面和超強的沈浸感對我們來說其實也是一種「甜蜜的煩惱」，出現癥狀時要及時註意休息。畢竟對普通人而言，玩遊戲還是為了娛樂放松嘛。
5.服用藥物
對於暈動癥癥狀較為嚴重的人，可以考慮在使用3D器材或觀看3D電影前，服用一些防暈動的藥物，如東莨菪堿、苯海拉明等。這類藥物可以減少內耳前庭系統的敏感性，從而減輕癥狀。特別註意：從事需要高度警覺或集中註意力的活動時不應服用這些藥物，如駕駛等。
服用抗暈動藥物的同時不能飲酒，不能服用安眠藥、鎮靜劑，或者其他引起困倦或者減低警覺性的藥物。這類藥物可能會有副作用，建議在醫生指導下使用。
6.轉移註意
在感覺到不適時，深呼吸和放松身體是緩解暈動癥的有效方法。深呼吸可以增加氧氣攝入，幫助大腦更好地處理視覺與前庭系統之間的資訊差異；放松身體（起身活動，簡單的轉頭、彎腰、下蹲等動作）則有助於減少焦慮和緊張感，從而減輕癥狀。
研究表明，若在遊戲中來個檸檬精油香薰，也可以有效減少暈3D的癥狀。
7.合理飲食
一些研究表明，飲食也可能對暈動癥的發生有一定影響。在觀看3D電影或使用VR器材前，避免攝入過量的油膩、辛辣食物，保持清淡飲食，可以減少暈動癥的發生。同時，保持身體水分的充足也有助於減輕癥狀。
8.康復訓練
是目前暈動癥治療的主要手段。若以上癥狀沒有改善，可以到專業的康復機構，進行眩暈康復訓練，康復訓練過程中透過VR眼鏡給暈動癥患者提供一個虛擬空間，透過多種趣味遊戲，訓練眼、手、頭的協調性，讓患者慢慢對頭暈場景產生耐受。
在最後提醒各位遊戲愛好者們，遊戲要適度，久坐之後一定要站起來適量活動，避免長時間久坐引起其他健康問題。
文章作者：牛瓊 栗敏
作者單位：山西白求恩醫院康復醫學科
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