生活中，你是不是經常聽到這樣的話，「小孩子胖哪叫胖啊」「小時候胖不用減肥，以後長大了自然就會瘦了」。很多家長都認為把孩子養得白白胖胖的是一件好事兒，看起來不僅萌，還跟年畫娃娃一樣有「福氣」。但是事實上，孩子過度肥胖可不是什麽好事！
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肥胖對孩子有什麽影響？
據估算，中國學齡期兒童超重肥胖人數已超過3400萬。兒童期肥胖，其實比成人肥胖危害更大！
血管硬得早。 一項研究顯示，肥胖青少年的動脈血管，在十多歲時就已經開始變得僵硬。
易患脂肪肝。 首都兒科研究所流行病研究室對1500名北京市中小學生的一項調查顯示，肥胖兒童中脂肪肝的檢出率達10.2%，是正常體重兒童的51倍，嚴重肥胖兒童中的檢出率則高達40%以上。
性早熟。 超重和肥胖是誘發兒童性早熟的重要原因。而性早熟的一大危害是孩子提前終止長個，結果導致成年身高較矮，如果不及時治療，還會給孩子的心理發育、升學、就業和婚姻等帶來很多不良影響。
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哪些因素造成兒童肥胖？
肥胖具有遺傳性。 兒童發生肥胖的機率受父母身體形態的高度影響，研究發現父母一方肥胖其後代發胖風險是父母體重正常的4.25倍（母親肥胖）和2.54倍（父親肥胖），父母均肥胖，則兒童肥胖風險增加10.44倍。
不 良飲食習慣。 兒童愛喝的奶茶、碳酸飲料，愛吃的薯片、西式快餐，不愛吃水果、蔬菜、粗糧等都是導致肥胖的原因。
運動量少。 看電視、玩手機、刷短影片及打遊戲時間加重等都侵占了兒童的運動時間，而長時間的靜坐會使能量代謝減緩，加速了脂肪堆積，從而導致肥胖發生。
對肥胖的錯誤認知。 多數家長在餵養孩子的時候總是帶著「胖點好」「能吃是福」的觀念讓孩子多吃，能量攝入過多；過分順從、溺愛孩子，只做孩子愛吃的食物，導致營養不均衡等，都會加大兒童肥胖的風險。
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如何預防兒童肥胖？
兒童要均衡膳食，保證食物多樣化，營養素攝入充足。
增加全谷物、深色蔬菜和新鮮水果攝入，增加豆類及其制品、低脂奶類及其制品、水產品類攝入。減少煎、炸等烹調方式，控制油、鹽、糖攝入少喝含糖飲料，減少外出就餐。食不過量，達到能量平衡。
適量運動，減少靜坐時間。 加強體育鍛煉，保證鍛煉時間與強度，培養兒童青少年運動興趣，使其掌握1至2項體育運動技能，引導孩子養成經常鍛煉習慣，避免長時間看電視、玩手機電腦，保證睡眠。
吃動平衡，保持體重適宜增長。 樹立科學的健康觀念和體型認知，正確認識體重的合理增長以及青春期體型變化。透過合理飲食和積極運動，預防超重肥胖。
參考來源：中國青年報、江西衛生健康、健康天津
