感覺沮喪、心情低落，卻找不到原因？雖然聽起來可能會讓人有些驚訝，不過心情低落的確有可能是不良體態引起的。
有人做過測試，安排兩組人在走廊上走動。第一組需要邊走邊跳躍或者揮動手臂，第二組則只是無精打采地走動。結果，第一組中幾乎所有的人都報告說感覺更有活力、更快樂、更積極。而第二組則表示感到悲傷、孤單、寂寞和困乏。
現在，人們經常低頭看手機，或者聚精會神地伸著脖子看電腦，這些都容易讓人養成不好的體態，糟糕的體態不僅樣子難看，讓我們顯矮，還會奪走我們的健康。駝背或彎腰損傷肌肉、關節和韌帶，會導致背部、肩膀和頸部的緊繃和疼痛、緊張性頭痛和疲勞。
當肩膀彎曲時，含胸的體態使我們不能完全呼吸，減少氧氣的攝入。懶散萎靡的體態還會壓迫胃和消化道，可能導致消化不良、吸收不良和便秘。
除了對身體健康有害，不良體態也影響心情。
當我們感覺到肩膀上擔負著生活的重擔時，會不自覺地弓背塌腰；反之，情況則正相反。
當我們挺胸站直或坐正時，都會感覺更好。我們的胸部開啟了。呼吸更深。當我們伸直脊柱時，內臟器官的重量被往上提，我們感覺更輕松和快樂。生命能量更自由地流動，大腦的迴圈增加有助於精神上的放松。此外，一個小小的微笑有時會讓我們想起生活中的美好事物。它幫助我們擺脫痛苦、傷害、恐懼或憤怒。
蕙蘭老師提醒我們：
如果你每天花幾個小時坐在電腦、辦公桌前，就要準確調節椅子書桌和電腦的高度，並在你的工作間或電腦上貼上一張便條，隨時提醒自己坐端正。當你站起來或走路時，想想如果你站直，步態挺拔，你會看起來更好，感覺也更好。
我還鼓勵你定期練習
山式
；這是我最喜歡的姿勢之一，能幫我意識到和改善我的體態。你可以在姿勢練習的之前、之間或之後練習這個姿勢。這個姿勢的好處是，你可以在等公共汽車或火車，或者在銀行、郵局或超市排隊的時候練習。沒有人會知道你正在練習瑜伽姿勢～你只是那位在排隊等候的人群中，站姿最好的人。
山式不僅能培養良好的體態，還會讓臀、腿部肌肉健康有彈性，增強腳部力量，擴充套件肺部從而強化深呼吸。山式會給你帶來輕盈均衡的感受。
提示
前幾次練習時，可以側身站在鏡前以便察看體位。
體重要均勻地分布在兩個腳掌，這一點做起來不如想像中那麽容易。確定從前腳掌到腳跟、內緣到外緣都承擔相同的重量。
你若有肚子前凸或臀部後翹的體態，可收臀以免後腰過度彎曲；若有含胸的習慣，則應提胸並讓肩膀往後下方移，這樣就能做到標準的山式了。
想象你的身體好像一座高大雄偉的山脈。雙腳均勻下壓，頭頂好似直入雲霄般地上提。
降低難度法：
如果一開始掌握山式有困難，可以把它分解開來，先集中在下半身的動作，做好腿、膝、腳的體位以及臀部稍內收。一旦熟練了，就練習上半身的標準體位。
另一方面，壞心情也可能讓我們不知不覺的含胸駝背，無精打采，這時除了保持微笑，還有一個更加有效的方法，那就是
瑜伽語音冥想
，尤其是透過瑜伽歌舞的形式來做瑜伽語音冥想，能很快將不良情緒一掃而空。
瑜伽語音冥想是瑜伽中最偉大的一份贈予，能消融壓力和根深蒂固的焦慮，給予我們內在的安寧，以及內心渴望的深層快樂與人生目標。瑜伽語音冥想還非常簡單，人人都可以輕松體驗，並從中獲益。
