在現代生活中，飲酒幾乎成了一個文化象征，各地文化中都有其一席之地。

有人說，一杯紅酒的抗氧化劑可以延年益壽；也有人警告，酒精是一切疾病的溫床。那麽，如果男性長期不飲酒，他們的身體會經歷怎樣的變化呢？

身體健康的顯著改善

長期飲酒被科學界廣泛認為與高血壓、心臟病及中風等心血管疾病風險的增加有著密切的聯系。這些疾病不僅削弱了患者的生活質素，也給全球醫療體系帶來了極大的壓力。

科學研究開始集中於戒酒後心血管健康的潛在改善。【美國心臟協會雜誌】上的一項研究顯示，戒酒能顯著降低心血管疾病的風險，而這種改善效果在戒酒後的短短一年內就可觀察到。

這一發現強調了戒酒對健康的正面影響，並透過跟蹤血壓、心率和血管彈性等生理指標的變化，明確了戒酒與心血管健康改善之間的直接關系。

波士頓大學和塔夫茨大學的研究團隊，在BMC Medicine期刊上發表的研究進一步探討了這一主題。

他們的研究鑒定出60種與長期飲酒相關的代謝物，並透過關聯分析揭示了飲酒與新發心血管疾病之間的復雜聯系。

這項研究發現，某些與飲酒相關的代謝物可能會增加心血管疾病的風險，而另一些則可能降低風險。

在心血管疾病的研究領域，房顫（AF）作為一種常見的心律不整，引起了廣泛的關註，尤其是其與酒精攝入量之間的關系。

在心血管領域的權威期刊【歐洲心臟雜誌】（Eur Heart J）上發表的一項研究，便聚焦於探討新診斷房顫患者的酒精攝入與缺血性卒中風險之間的聯系。

這項研究使用了南韓全國醫療聲明和健康檢查數據庫，選取了2010年至2016年間新診斷為房顫的患者作為研究物件。

研究者將這些患者按照診斷前後的飲酒習慣分為三組：不飲酒組、確診房顫後戒酒者、以及繼續飲酒的患者。

透過對這些群體在隨訪期間發生缺血性卒中的情況進行追蹤，研究人員旨在了解酒精攝入量變化對缺血性卒中風險的影響。

研究結果在五年的隨訪期內顯示，戒酒者和不飲酒者的缺血性卒中風險顯著低於持續飲酒的患者。

具體數據表明，在經過治療加權反概率（IPTW）調整後，戒酒者和不飲酒者的卒中發病率差異顯著，分別為−2.03（區間−3.25至−0.82）和−2.98（區間−3.81至−2.15）。

同樣，IPTW調整後，與持續飲酒者相比，不飲酒者和戒酒者的卒中發病率比例分別為0.75（區間0.70至0.81）和0.83（區間0.74至0.93）。

這些數據清楚地表明，在新診斷的房顫患者中，繼續飲酒會增加缺血性卒中的風險，而戒酒則可以有效降低這一風險。

因此，對於房顫患者而言，改變生活方式，尤其是調整酒精攝入量，應成為治療計劃的重要組成部份。

這不僅可以提升他們的生活質素，還能降低由房顫引起的嚴重並行癥，如缺血性卒中的風險。

不飲酒對肝臟健康有顯著益處

肝臟作為人體的主要代謝器官，一旦受損，其影響是全面和深遠的。酒精性肝病，包括脂肪肝、肝炎和肝硬化，是長期飲酒的直接後果。

科學研究持續揭示，停止飲酒對肝臟健康具有顯著的積極影響。英國倫敦皇家自由醫院的一項研究針對不同飲酒習慣的女性進行了觀察，研究結果表明，即使是短暫的戒酒期，也能顯著改善肝臟的健康狀況。

研究中的輕度、中度和重度飲酒者在戒酒一個月後，其肝臟硬度和細胞活素含量均有所下降，同時血壓也有所改善。

具體而言，輕度飲酒者在戒酒後肝臟硬度和細胞活素的含量下降了14%，收縮壓下降了6mmHg。

中度飲酒者的收縮壓下降了9mmHg，而重度飲酒者的肝臟硬度降低了15%，細胞活素含量下降了40%，收縮壓下降了10mmHg。

這些數據清楚地表明，無論是輕度、中度還是重度飲酒者，戒酒都對肝臟健康產生了積極的影響。這些發現強調了減少飲酒或完全戒酒對改善肝臟功能的重要性。

隨著對這一問題認識的增加，更多人開始選擇減少飲酒量或完全戒酒，這一健康趨勢有望對個人健康產生積極影響，並減輕公共衛生系統的負擔。

實際上，選擇不飲酒的男性人數近年來持續增加，這一變化直接反映在肝臟疾病發病率的下降上。

不飲酒可能會帶來體重管理上的好處

不少人選擇飲酒作為放松心情的手段。然而，飲酒的習慣，尤其是長期飲酒，帶來了一系列對健康不利的影響，其中包括酒精的高熱量特性以及對睡眠質素的潛在負面作用。

酒精含有較高的熱量，每克酒精能產生7千卡的熱量，這種熱量密度僅次於脂肪，而明顯高於碳水化合物和蛋白質。

這意味著飲酒過度不僅會導致攝入過多的熱量，還可能因此增加體重。此外，酒精的代謝過程可能幹擾其他營養物質的吸收和利用，長期大量飲酒對身體健康構成威脅。

體重管理是許多人關註的健康問題之一。在這方面，戒酒或減少飲酒量能帶來顯著的好處。當人們停止或減少飲酒，體內的熱量攝入相應減少，有利於控制體重。

除了直接影響熱量攝入，不飲酒還有助於改善睡眠質素。良好的睡眠有助於維持正常的新陳代謝率，從而支持體重管理和健康維護。

此外，戒酒後的身體調整過程還包括對酒精依賴的解除和身體功能的恢復。在無酒精的狀態下，身體可以更有效地進行自我修復和恢復正常的生理功能。

這包括改善肝臟的健康狀況、增強免疫系統的功能以及改善心血管健康。

不飲酒還可能改善精神健康

酒精消費已滲透到許多人的社交和休閑活動中，成為放松身心的一種常見方式。

然而，酒精的影響遠不止於提供臨時的快感和放松，它作為中樞神經系統的抑制劑，長期攝入與多種精神健康問題的發生有著緊密的聯系。

抑郁癥和焦慮癥，作為全球普遍存在的精神健康問題，其與酒精使用的關系尤為值得關註。

雖然酒精能夠短暫地提供逃避現實的感覺，給人帶來一時的放松和愉快，但這種效果是有代價的。

長期飲酒會破壞大腦的化學平衡，從而增加患抑郁癥和焦慮癥的風險。【Nature Communication】的研究表明，酒精在體內產生的效應與短效抗抑郁藥相似，能夠引起神經和分子層面的變化。

然而，這些變化並不總是積極的，長期飲酒可能導致神經適應力的不良改變，加劇抑郁癥狀。

對於決定戒酒的人來說，經常會有心情和情緒穩定性的明顯改善。

這種正面的變化也得到了科學研究的支持。進一步的研究表明，戒酒可以顯著提升人們的健康生活質素，尤其是心理健康狀況。

香港大學的研究人員發表在【加拿大醫學協會期刊】（CMAJ）的研究指出，適度飲酒曾被認為是健康飲食的一部份，但越來越多的證據表明，戒酒或減少酒精消費對提高生活質素具有重要影響。

研究對來自香港的10386名不飲酒者或中度飲酒者進行了長期觀察，並與美國國家酒精濫用和酒精中毒研究中心的調查數據進行了比較，結果表明終身戒酒的男性和女性在心理健康水平上相比飲酒者有顯著的優勢。

此外，酒精依賴不僅影響個人的心理健康，還可能對家庭關系和社會交往產生負面影響。

酒精依賴者往往在不自知的情況下，將自身的情緒波動和不安傳遞給周圍的人，這種影響逐漸從個體擴散到家庭，甚至波及整個社會。

當家中有人沈溺於酒精時，原本溫馨和睦的家庭環境便可能面臨考驗。

酒精依賴容易導致個人情緒失控，判斷力和理智的缺失，這不僅會增加家庭沖突，還可能導致家庭暴力，從而對配偶和子女的心理健康造成深遠的影響。

孩子在這樣的環境中成長，容易形成負面的人生觀和價值觀，對他們的未來發展構成威脅。

因此，戒酒或減少飲酒量，逐步建立健康的生活方式，不僅能改善個人的精神狀態，還能提升生活的整體質素。

綜合來看，酒精攝入與精神健康問題之間存在密切的聯系。戒酒或減少飲酒量可以減少抑郁和焦慮的風險，改善情緒穩定性，提高整體生活質素。

這一過程需要個人的決心、毅力以及家庭和社會的支持。在這個過程中，每一步積極的改變都是值得鼓勵和贊賞的。

【1】Association of longitudinal alcohol consumption trajectories with coronary heart disease: a meta-analysis of six cohort studies using individual participant data——BMC Medicine

【2】飲酒對心血管系統影響的雙向效應爭論中的共識與分歧——中國全科醫學

【3】Eur Heart J：房顫患者戒酒後卒中風險降低