現代人離不開手機，但長期躺著玩手機對健康危害很大，尤其是眼睛。
1. 眼底病變：
側躺玩手機會導致眼球受壓，容易出現眼底病變，嚴重時可能導致失明。
2. 視覺疲勞：
躺著玩手機時，由於眼睛與螢幕距離過近，容易造成視覺疲勞，從而容易導致你出現幹眼、視力下降等問題。
3. 藍光傷害：
手機螢幕發出的藍光，會抑制褪黑素分泌，從而影響你的睡眠質素，而且長期接觸藍光還可能增加患青光眼的風險。
4. 頸椎問題：
躺著玩手機時，由於頭部長期處於不自然姿勢，非常容易引起頸椎酸痛、僵硬，甚至神經壓迫。
5. 脊椎損傷：
躺著玩手機時，背部缺乏支撐，容易導致脊椎變形，引發腰痛、麻木等癥狀。
如何正確玩手機：
1.玩手機的時候，一定要開燈，避免螢幕光線與周圍環境形成反差。
2.調整姿勢，保持頭頸部自然對齊，避免長時間低頭或仰頭。
3.遵循「2020」法則：每看 20 分鐘手機，看向 6 米遠的地方 20 秒。
4.睡前半小時，建議停止玩手機，避免藍光影響睡眠。
長期躺著玩手機危害多多，為了眼睛和身體健康，請養成良好的用眼習慣。
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