「飯後」，是個神奇的時間點。養生達人們都想緊緊抓住這個養生黃金時刻，但無奈，各種「飯後不能XXX」的說法滿天飛，一時竟不知該信哪個。
飯後到底不能做哪些事？哪些事能做？
本著求真求實的態度，今天來給大家說道說道。
這5件事，飯後真的不能做
1. 再吃兩口
已經吃飽了還繼續吃，最受傷的就是胃。過多的食物會加重胃腸道的消化負擔，延長消化時間，影響下一餐的進食。
除了傷胃，還特別容易長胖。畢竟這時你吃的每一口，都是在攝入額外的熱量。不想長肉的朋友們，別貪嘴啦。
建議：吃到六、七分飽時放慢進食速度，吃到八、九分飽時放下筷子，別再吃了。
2. 平躺
吃飽喝足，最舒服莫過於躺下來……且慢！
吃飽飯後平躺，長期如此容易導致食管下括約肌功能減退，胃內容物容易反流到食管，引起反酸、燒心等癥狀。本身有胃食管反流病的人，更加不建議這麽做，容易加重病情。
建議：若飯後想平躺休息，胃食管反流病患者最好在飯後2小時後進行，健康人群至少間隔30分鐘再躺下。
3. 吸煙
飯後一根煙，快活似神仙？大錯特錯！
目前的研究已經發現，香煙中含有的明確有毒物質多達93種，明確致癌物質有78種。
和香煙有關的癌癥除了大家熟知的肺癌，還有膀胱癌、胰臟癌、結直腸癌等等。
建議：不僅是飯後不建議吸煙，最健康的做法是——什麽時候都不要吸。
4. 劇烈運動
飯後適當運動，有助於促進消化、控制餐後血糖，對健康有益。
但過猶不及，飯後劇烈運動只會事倍功半。除了容易岔氣，還更容易導致消化不良、腹痛腹脹，甚至腸扭轉、腸梗阻等情況。
建議：飯後可以慢走幾分鐘促進消化，強度較大的運動至少在飯後1小時再做。
5. 刷牙
刷牙是個好習慣，飯後立刻刷牙卻不是。
酸性食物會破壞牙齒表層的牙釉質，讓它變軟變脆。如果這個時候立刻刷牙，反而容易損傷牙齒。
就算吃的是非酸性的食物，口腔殘留的食物殘渣會變成細菌的大餐，細菌「吃飽喝足」後會排出大量的酸，若放任不管，也會對牙齒造成損傷。
建議：飯後先漱漱口，或使用牙線進行初步清潔，30分鐘後再刷牙。
這2件事，飯後做做也沒事
1. 喝水、喝茶
一直以來都有說法稱：飯後喝水會沖淡胃酸、影響消化，飯後喝茶壞處更多，會影響多種營養的吸收。
實際上，飯後只是喝幾口水或者茶，威力沒那麽大，既不會沖淡胃酸、也不至於影響吸收，除非你「噸噸噸」地一次性喝上一兩升。
但註意，不建議喝特別燙的茶和大量濃茶，容易對口腔粘膜和胃粘膜造成損傷。
2. 吃水果
很多人擔心飯後吃水果會影響消化，但事實上，水果的主要成分是水和果糖，這兩樣其實都比正餐中攝入的蛋白質、脂肪好消化。
而且，水果吃進去後不會被單獨隔開等到最後才消化，而是會和其他食物一起在胃裏混合、研磨成食糜，然後慢慢消化。
不過，如果已經吃飽了，那不僅是水果，啥也別多吃了。
