因頭條改版，增加了廣告解鎖功能，當廣告開啟後，靜等5秒鐘，動動您的發財手點選右上角的關閉按鈕，就可以繼續閱讀我的文章了。
文案丨健康之光
編輯丨健康之光
在醫院的走廊裏，常常能聽到患者和家屬們的嘆息與擔憂，而每一個病例的背後，都藏著生活方式與健康的深層關聯。今天，我就想跟大家講講最近在門診遇到的一個病例，以及由此延伸出的對於中老年人飲食、特別是水果攝入的一些重要健康知識。
前段時間，65 歲的李大爺在家人的攙扶下來到了醫院。李大爺最近總是覺得身體沒勁兒，還時不時地頭暈、心慌。
一開始，他和家人都沒太當回事兒，以為是年紀大了，休息不好導致的。但是，這樣的癥狀持續了快一個星期，絲毫沒有緩解的跡象，甚至還有加重的趨勢。李大爺的孩子們坐不住了，趕忙帶著他來到了醫院。
經過一系列詳細的檢查，包括血液檢查、心電圖、心臟超聲等等，我們發現李大爺的血鉀含量嚴重低於正常水平，已經達到了低鉀血癥的診斷標準。進一步詢問李大爺的日常飲食和生活習慣後，我們找到了問題的根源——原來，李大爺特別喜歡吃香蕉，幾乎每天都要吃上兩三根。
香蕉，一直以來都被大家視為健康水果，富含鉀元素，能幫助調節血壓、預防肌肉痙攣等。但對於像李大爺這樣上了年紀、腎功能有所減退的人群來說，過量食用香蕉，身體無法及時排出多余的鉀，就會導致血鉀升高，從而引發一系列健康問題。
其實，像李大爺這樣的情況並不是個例。隨著年齡的增長，人體的各項生理機能逐漸衰退，對於食物的消化、吸收和代謝能力也大不如前。
對於 60 歲以上的中老年人來說，在選擇水果時需要格外謹慎。在這裏，我要鄭重地提醒大家：不想坐救護車，有 3 種水果別隨便進嘴。
一、榴槤
榴槤被譽為「水果之王」，它濃郁的香氣和綿密的口感讓很多人愛不釋手。但是，榴槤的熱量和糖分都非常高，每 100 克榴槤中含有約 147 大卡的熱量和 28.3 克的碳水化合物，是名副其實的「甜蜜炸彈」。
對於中老年人來說，隨著年齡的增長，身體的代謝能力逐漸下降，胰島素的分泌也相對減少。如果過量食用榴槤，身體無法及時將這些糖分轉化和代謝，就會導致血糖迅速升高。
長期高血糖狀態會增加糖尿病的發病風險，對於已經患有糖尿病的中老年人來說，更是會加重病情，引發各種並行癥，如糖尿病腎病、糖尿病視網膜病變、糖尿病足等。
此外，榴槤性熱，吃多了容易導致體內燥熱、火氣上升，出現咽喉腫痛、口舌生瘡、便秘等癥狀。對於本身就患有高血壓、高血脂等慢性疾病的中老年人來說，這些癥狀可能會進一步加重病情，增加心腦血管疾病的發病風險。
我曾經遇到過一位患有糖尿病的張大媽，她特別喜歡吃榴槤。有一次，她的孩子們給她買了一個榴槤，她沒忍住，一下子吃了一大塊。結果，第二天血糖就飆升到了 15mmol/L，頭暈、乏力的癥狀也隨之而來。幸好及時送醫治療，才沒有釀成大禍。
二、荔枝
「一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來。」荔枝鮮嫩多汁、清甜可口，也是夏季水果中的寵兒。然而，荔枝對於中老年人來說，卻不是那麽「友好」。
荔枝中含有兩種「低血糖毒素」——次甘胺酸 A 和α-亞甲基環丙基甘胺酸，它們會幹擾人體的糖代謝，使血糖生成受阻，從而導致低血糖。
中老年人的肝糖原儲備相對較少，對血糖的調節能力也比較弱。如果空腹或者大量食用荔枝，很容易引發低血糖反應，出現頭暈、乏力、出汗、心慌、手抖、面色蒼白等癥狀，嚴重時甚至會導致昏迷、抽搐。
而且，荔枝屬於溫熱性水果，吃多了容易上火，引起咽喉腫痛、牙齦腫痛、口腔潰瘍等癥狀。對於本身就患有口腔疾病或者咽喉疾病的中老年人來說，更是會加重病情，影響生活質素。
記得有一次，一位 62 歲的王大爺在荔枝上市的季節，每天都要吃上一斤多的荔枝。沒過幾天，他就出現了頭暈、乏力、心慌的癥狀，被家人緊急送到了醫院。經過檢查，發現是由於大量食用荔枝導致的低血糖。經過及時的治療和補充糖分，王大爺的癥狀才得以緩解。
三、柿子
柿子也是秋冬季節常見的水果之一，它口感軟糯、甜膩，深受大家的喜愛。但是，柿子中含有大量的鞣酸，尤其是在未成熟的柿子中，鞣酸的含量更高。
當鞣酸進入人體後，在胃酸的作用下，會與蛋白質結合形成鞣酸蛋白，這些鞣酸蛋白不容易被消化，會沈澱在胃內，形成胃柿石。對於中老年人來說，由於胃腸道的蠕動功能減弱，消化液的分泌減少，更容易形成胃柿石。
胃柿石如果較小，可能會隨著糞便排出體外；但如果胃柿石較大，就會在胃內滯留，引起胃痛、胃脹、惡心、嘔吐等癥狀，嚴重時還會導致胃出血、胃穿孔等嚴重並行癥。
曾經有一位 63 歲的劉奶奶，特別喜歡吃柿子。有一次，她連續吃了好幾個柿子，沒過幾天就出現了胃部不適的癥狀。起初，她以為是普通的消化不良，沒有在意。
但是，隨著癥狀的加重，她出現了劇烈的胃痛、嘔吐等癥狀，家人趕緊將她送到了醫院。經過胃鏡檢查，發現她的胃內有一個直徑約 5 厘米的胃柿石，最終透過手術才將胃柿石取出。
所以，中老年人在食用柿子時，一定要註意適量，不要空腹食用，盡量選擇成熟的柿子，並且不要與高蛋白的食物（如牛奶、雞蛋、魚蝦等）同時食用。
對於 60 歲以上的中老年人來說，在選擇水果時一定要謹慎，根據自己的身體狀況和健康狀況，合理選擇適合自己的水果。同時，也要註意控制食用量，避免過量食用給身體帶來不必要的負擔和危害。
當然，也不是說這 3 種水果完全不能吃，只要掌握好食用的方法和量，還是可以適當品嘗的。比如，榴槤每次吃 1 - 2 小塊；荔枝每天不要超過 5 - 6 顆，最好不要空腹食用；柿子每次吃 1 - 2 個，不要與高蛋白食物同時食用等等。
健康是幸福生活的基石，希望每一位中老年人都能重視自己的飲食健康，科學合理地選擇水果，讓自己的晚年生活更加健康、快樂、幸福！
對此，您有什麽想說的呢?歡迎在評論區留下您的看法!
