據了解，45歲是健康的分水嶺，尤其是女性，在45歲後多進入絕經期，卵巢功能降低，雌性激素分泌量減少，會加速衰老到來，很難保持年輕狀態，而想要讓自己健康又年輕，許多事情要做好，其中涉及到多種良好習慣的堅持。
1、情緒穩定控制
在45歲之後女性要懂得情緒調節，盡量讓自己每天情緒穩定，不要因為小的事情就動不動生氣，也不要一味沈浸在焦慮，緊張中。
負面情緒持續會讓人寢食難安，反過來降低抵抗力，加速衰老，能保持心情愉悅，除了調節內分泌之外輔助抗衰老，得多培養興趣，有壓力影響時把註意力轉移。
2、科學防曬
正確去防曬，透過物理防曬，化學防曬做好來讓自己顯得年輕。許多人45歲之後進入絕經期，雌性激素水平低下，衰老加速。
如果長時間風吹日曬，強烈紫外線給皮膚帶來影響，會加速皮膚老化，肉眼看起來顯得衰老。能正確防曬，除了呵護皮膚不容易曬黑，曬傷，還可以延緩皮膚衰老速度，防曬有多種措施，可選擇適合自己的。
3、改善睡眠
提高睡眠質素，保證每天睡眠時間充足，這一點可以滿足能讓自己顯得年輕，同時促進健康。
許多人未老先衰，身體狀態差和長時間作息錯誤有關，經常熬夜，很晚才睡覺，每天睡眠時間遠遠達不到要求，除了體質變差，還會加速多器官病變，無形中讓自己衰老加速，需去了解怎樣的作息正確，嚴格遵循。
4、飲食技巧掌握
飲食調節，掌握飲食技巧，才能獲取營養物質來滋養身體，除了增強體質，遠離疾病之外讓自己保持年輕。食物類別多，不同食物性質，營養成分不一樣，有的食物吃多了會帶來疾病，有的食物含有豐富抗氧化物質，可以幫助對抗衰老。
其中富含維生素C、花青素、番茄紅素、維生素E的食物都可以適量吃。三餐飲食規律外保持飲食清淡口味，當然，還要葷素合理搭配，才能讓健康靠近。
5、適當運動
適當運動，透過鍛煉方法正確來獲得好處，因為運動有增強體質、抗衰老、控制體重、促進血液迴圈的作用，能建立在正確運動的前提上，一段時間後會發現自己身材管理好，基礎代謝率率提高的同時營養物質可以輸送給需要的地方，各個器官營養滿足需求，功能可以提高。
另外，鍛煉這個好習慣能堅持，內分泌穩定，衰老速度變慢，不妨去嘗試。#男性健康指南#
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