近年來，越來越多人開始重視起健康，把養生一事提上日程，而「補陽」便是一個部份。
陽氣就好比是我們人體各項生理活動執行的動力，陽氣不足，人便虛弱無力，各項生理活動也不能正常執行了，所以「補陽」是非常重要的環節，對我們的健康有著極其重要的作用。
「補陽」也得選擇最有效的時間段進行，你知道一天中最佳的補陽時間是什麽嗎？
中醫學認為，一天中最佳的補陽時間當是一天的早晨，大約五點鐘的樣子。這個時候人們剛剛起床，身體正處於從緩慢執行恢復到活躍狀態的過程，正是陽氣不斷生發的時刻，這個時候非常適合做一些能夠使人活力恢復和精神飽滿的運動。
比如慢跑、打太極拳、瑜伽拉伸等等不過於激烈卻同時能夠喚醒人體細胞的運動，幫助身體裏的陽氣快速上升。
中醫上講究飲食調理，陽氣的不足其實可以透過適當的調整飲食來恢復，下面羅列的5種食物，陽氣不足的人經常吃，有助於陽氣的恢復。
1.羊肉
秋冬季節，由於氣候的變化，環境溫度下降，人體內的陽氣藏匿於身體，常常會有手腳冰涼，血液迴圈不暢的現象，這個時候適當吃些溫潤的羊肉，能夠消散人體內的寒氣，使得體內的陽氣活躍起來，人會感覺到溫暖舒適。
而且常吃羊肉還能夠增強人體的抵抗力，有效預防疾病，豐富的維生素還能夠保護眼睛，滋養肝臟，對於人體陽氣的補充是非常有效的。
2.香菜
香菜是一種具有特殊氣味的蔬菜，也正因為這種特殊，對於它的味道，褒貶不一。
但其實香菜是補充個陽氣非常好的食材，香菜中含有豐富的維生素，能夠提升人的抵抗力，預防疾病，還能幫助腸胃消化，促進血液迴圈，加強人體的新陳代謝，有助於體內陽氣的生發。
3.韭菜
韭菜具有強烈的特殊氣味，中醫上也將其稱作「壯陽草」、「洗腸草」，這是因為韭菜能夠補腎益陽，健胃提神，對於陽氣的生發有利。
韭菜中含有微量元素鋅元素，對於人的生長發育有極其重要的作用，而且韭菜的氣味辛辣，能夠活血散瘀，疏通氣血瘀滯的癥狀，帶動人體的精神氣。此外，韭菜中的揮發性精油能夠疏肝理氣，幫助腸胃消化和吸收。
4.芡實
在【中國藥典】的許多版本中均有記載芡實的作用，芡實具有益腎固精、補脾止瀉、祛濕止帶的功效，也被譽為「水中人參」，可見其對於人體滋補的效果之強。脾虛或是氣血差的人可以常吃芡實，有助於體內陽氣的恢復和提升。
5.綠豆芽
綠豆芽富含視黃醇、磷、鉀等營養成分，營養非常豐富，適合陽氣不足的人食用，有助於補充營養、提升陽氣。而且綠豆芽味美汁多，做法也非常豐富，清炒、涼拌、點綴無一不可，獨具風味。
上面5種幫助恢復陽氣的食物你知道了嗎？陽氣不足的人，不妨多吃一點，陽氣足，才能身體好呀！
