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62歲的李大爺是個退休教師，他酷愛美食，尤其對水果情有獨鐘。
每到夏天，他總要去市場買上幾箱荔枝，一連吃上好幾天。
家裏人都說他"荔枝上癮"，可他滿不在乎："我這大把年紀，不吃點喜歡的還等什麽呢？再說荔枝那麽甜，還富含維生素，百利而無一害嘛！"
前幾天，李大爺照例買了一箱荔枝，端午時一口氣吃了大半箱。
誰知沒過兩天，他突然感到胸悶氣短，左胸一陣隱痛，嚇得趕緊去醫院檢查。
醫生仔細詢問了李大爺的病史和生活習慣，皺起了眉頭："李老師， 您這血脂高得有點嚇人啊！總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白都大大超標，這樣下去，不出幾年動脈粥樣硬化就會找上門，心腦血管疾病的風險可不低啊。"
李大爺大吃一驚： "我身體向來硬朗，飲食清淡，怎麽就血脂高了？莫非是遺傳？可我爸媽都活到90多歲，也沒得過什麽大病啊。"
醫生看了看化驗單，意味深長地說："遺傳因素確實占一部份，但飲食不當也是罪魁禍首。
您不是喜歡吃荔枝嗎？恐怕這就是導致血脂升高的原因之一。"
"啊？荔枝不是水果嗎？水果不都是健康食品嗎？"李大爺瞪大了眼睛。
"這就是問題所在。
"醫生耐心解釋道，
"荔枝的確營養豐富，但它含糖量極高，每100克含糖竟高達20克，遠超蘋果、梨等其他水果。
更要命的是，荔枝含有一種叫'果膠'的物質，這種物質進入人體後會讓血液變得粘稠，加速動脈硬化的行程。
換句話說，荔枝基本就是高血脂患者的'增稠劑'！"
李大爺如夢方醒："那其他水果也這樣嗎？我還喜歡吃榴槤、紅毛丹呢，它們會不會也讓血管'報廢'啊？"
"您說到點子上了。
"醫生點點頭，"
榴槤、紅毛丹這些熱帶水果，糖分和脂肪含量都比較高，食用過多同樣會加重心血管負擔。
尤其是上了年紀的人，新陳代謝慢，血管彈性又差，可不能任性放縱啊。"
李大爺連連點頭："我再不能'以果代餐'了，可平時到底該怎麽吃水果呢？完全不吃也不現實吧？"
醫生微微一笑："吃，當然還是要吃的，但要學會吃得巧、吃得科學。
首先要控制攝入量，每天最多吃200-350克就夠了；其次要搭配均衡，蔬菜水果要配著吃，膳食纖維要跟上；再次要適可而止，該換口味就換口味，別一味地迷戀某種水果。"
"就拿您愛吃的荔枝來說，每天吃個三五個倒是無妨，但像您這樣一口氣吃一大箱，那可就有點自討苦吃了。
"醫生打趣道。
李大爺不好意思地笑笑："您說得太對了，我也是糊塗，光知道貪嘴不知道養生。
那您說說，我這血脂還能降下來嗎？是不是非得吃藥不可？"
"藥物治療確實是降脂的捷徑，但我更建議您從飲食和運動入手。
"醫生語重心長地說，"少食多餐，粗細搭配，多吃蔬菜雜糧，少吃高糖高脂食物。
適當運動如快走、慢跑、太極拳等，讓身體動起來，加快脂肪代謝。
若能再保持樂觀開朗的心態，血脂指標有望在兩三個月內回歸正常。"
李大爺如釋重負，連連道謝。
他暗下決心，從今往後要管住自己的嘴，邁開自己的腿，讓晚年生活更健康、更精彩。
李大爺的遭遇絕非個案。
在我們身邊，類似的"荔枝黨""榴槤黨"比比皆是。
他們對水果的熱愛溢於言表，卻忽視了水果背後的"甜蜜陷阱"。
殊不知，過量食用高糖水果，尤其是熱帶水果，不僅會引起血糖波動，加重胰島負擔，還會誘發高血脂、高尿酸等代謝性疾病。
長此以往，心腦血管意外早晚會"找上門"。
事實上，現代營養學早已證實，任何事物都有兩面性，水果也不例外。
適量食用固然有百利，過量攝入則弊多利少。
尤其對老年人來說，腸胃功能衰退，血管彈性下降，更應該精打細算每一口食物的"成本"。
當然，我們不是在"妖魔化"水果，更不是鼓吹大家"談果色變"。
我們只是想提醒廣大中老年朋友，在享受美味的同時，也要學會"餵飽"自己的健康。
養成良好的飲食習慣，才是健康長壽的不二法門。
那麽到底該如何吃水果呢？記住"321"原則準沒錯：每天攝入量3兩左右，2餐分食，1餐後吃。
同時要註意品種的多樣性，切忌偏食挑食。
若有糖尿病、高血壓等基礎疾病，更要嚴格控制高糖水果的攝入，以免加重病情。
除此之外，日常飲食還要做到清淡均衡，多吃粗糧雜糧、新鮮蔬菜，少吃高脂肪、高膽固醇食物。
適度運動、保持愉悅的心情也不可或缺，畢竟건康的生活方式才是抵禦疾病的最佳武器。
本內容為虛構小故事 ，文中出現的任何人名、地名、或所涉及的其它方面，均與現實無關(不含任何隱射)。 如有雷同，純屬巧合，請理性閱讀，切勿對號入座
