釋義：自古以來活到七十歲的很少。七十歲高齡的人從古以來就不多見。指得享高壽不易。
有關資料顯示，大約兩千年前，人口的平均壽命約為20歲；18世紀增長到30歲左右；而第六次全國人口普查資料顯示，2010年中國人口平均預期壽命達到74.83歲。
而近幾年的數據顯示，只要男性到了73.64歲，女性到了79.43歲就算是長壽了。
按照世衛組織的劃分來說，活到90歲就算是長壽老人了。
個人覺得，達到人均或超過，就可以算了，活到80歲以上是不錯的了，若是眼不花耳不聾，身體比較健康，則更好了，這樣才是又健康又長壽。對於一些患病的老人來說，可能並不覺得越長壽越好，更希望自己的什麽質素和生活質素會更好，那樣才有意義。
如果常年患病，特別是長期臥床的老人，可能更希望自己不或那麽久，但是會希望自己擁有一個健康的身體，自己的生活可以自理。所以，希望大家要重視身體經常出現的不舒服，不要每次都不當回事，覺得忍一忍就過去了，小病不治，大病難醫。
為什麽有的老人過70歲後，沒多久就去世了？
70歲可以說是老年人的一道「壽命坎」，很多老年人過了70歲之後身體明顯衰老，甚至沒多久就去世了，這是為什麽呢？
70歲之後人體造血幹細胞的 分化模式、群體結構 等發生了巨大轉變，65歲以下的成人血細胞來自 2萬-20萬個 幹細胞，而70歲以上的老年人血細胞僅分化 10-20個幹細胞。這一變化也解釋了為什麽老人70歲之後急劇衰老衰弱，甚至沒多久就去世了 。
除此之外，老年人70歲後沒過多久就去世還與這幾個因素有關。
1、免疫力下降
年輕的時候免疫力強大，能夠更好的保護身體，抵禦疾病入侵。而隨著年齡的增長，免疫器官衰老，產生免疫細胞數量逐漸減少， 導致免疫力下降，容易被各種疾病盯上，比如各種癌癥、慢性病等 。
60歲以上的老年人是最容易患癌癥的人，也是癌癥死亡率最高的人群。據統計，中國有超 1.8億 的老年人患有慢性病，而且有75%左右的老年人患有不止一種慢性病。
2、消化吸收功能變差
70歲以後人體腸道老化， 消化吸收功能變差 ，很容易出現 便秘 問題，再加上掉牙後食物的咀嚼受到影響，身體的營養吸收也大打折扣。
3、抑郁、心態差
還有些老年人抑郁癥高發，退休後更是被敏感、多疑、孤獨等情緒所困擾，長此以往很容易被 抑郁癥 盯上，從而增加心血管疾病、糖尿病等的發生風險。據世界衛生組織統計， 55-74歲的女性抑郁癥發病率可達7.5% 。
早上起床後有這4個表現，說明身體很健康！
1.清晰的頭腦和良好的精神狀態：醒來即是清新的世界
早晨醒來，如果你感到精神飽滿，思維清晰，恭喜你，這是高質素睡眠的直接體現。睡眠不僅僅是身體的休息，更是大腦進行「維護和重新開機」的關鍵時刻。在這段時間裏，大腦會處理和整理資訊，修復細胞，釋 放緊張和壓力。
2. 活力充沛的體感：健康的訊號，活力的源泉
如果早上你能夠感到全身充滿活力，這表明你的身體在夜間得到了充分的恢復。這種感覺來源於優質睡眠和良好的生活習慣，它們共同作用於身體，使你在新的一天裏充滿活力。
3.清澈的雙眸：身體水分平衡的秘訣
醒來時，若發現自己的眼睛清澈透亮，無紅血絲，這不僅是健康的標誌，也是身體良好水分平衡的反映。一夜間，人體透過呼吸和皮膚蒸發失去水分。眼睛的清澈說明你的身體有效地維持了水分平衡，避免了過 度脫水。
4.情緒穩定：心理健康的基石
每天早晨醒來時，如果你發現自己的情緒穩定，心情愉悅，這說明你不僅擁有健康的身體，還擁有良好的心理狀態。穩定的情緒和良好的心理健康是互相促進的，良好的睡眠質素可以顯著改善情緒狀態 ，反之亦然。
擁有一個健康的身體，才是長壽的必要前提
雖然人們總說「好死不如賴活著」，但如果晚年被病癥纏身，每天都痛不欲生，想必沒有人會祈求自己長壽，每天都生不如死的活著，還不如走的幹脆痛快一點，免得自己遭罪，也耽誤了兒女的生活，其實養生目的就是延年益壽，而擁有一個好身體則是長壽的必要前提，如果失去了健康，那麽追求的長壽將毫無意義。
有一項調查研究顯示，60歲以上的老年人由於身體機能下降，抵抗力較差，大約有2/3的時間會處於染病期，容易飽受病癥的折磨，所以當人在過60歲之後是時候該重視自己的身體了。
有哪些錯誤的養生觀念需要了解？
1、粗糧雖好，並非人人適合
我們都知道，日常所吃的大米、白面等均屬精細糧食，不僅容易導致發胖，還易升高血糖，因此粗糧開始風靡餐桌，不僅膳食纖維、維生素等含量豐富，還能控制體重、平衡體內激素。
但雜糧也不是人人都適合的。像消 化 能力較 弱、貧 血、缺 鈣、腎 臟 病 人、痛 風 病 人等特殊人群都要控制好量，甚至不適合吃。
2、喝粥養胃？因人而異
粥屬於流質食物，不需要經過大量咀 嚼與胃部蠕動即可進入小腸，降低腸 胃負擔，對於消 化功能不好，術後、病後恢復人群，粥確實是「養胃」佳品。
但對於胃 / 食 管 /反 /流、消 化 性 /潰 /瘍 人群來說，喝粥反而可能會加重/病情
3、不吃晚飯最養生
有些人信奉過午不食的養生原則，也就是不吃晚飯的養生原則。這是一種錯誤的養生觀念，不吃晚餐會帶來很多危害，是很多人想不到的。不吃晚餐，空腹時間過久，會損傷腸 /胃健康。還會影響到新陳代謝，反而容易讓人長胖。
吃好喝好，註重鍛煉，經常出去散步遛彎，確實是很適合退休老人的養生方式。
但是，更高級的養生，是做好「自律」。
人老了才明白:高級的養生，不是吃喝、遛彎，而是做到6個方面的自律。
「長壽」之人有的6個習慣,年過60,若占3個以上,那多半能「長壽」
1、關註身體，定期體檢
不管你年輕時身體有多好，日常生活中有多註重養生，都應該認清一個事實，那就是「老年階段是各類疾病的高發時期」。
因此對於老年人而言，要多關註自己的身體，身體出現不適，該去醫院就要去醫院，不要覺得會拖累兒女，或者諱疾忌醫。很多時候本來其實是小毛病，結果一拖再拖，最後熬成了大病。
除此之外養成定期體檢的習慣也很重要，俗話說防病於未然，絕大多數疾病（包括癌癥在內），如果能夠做到早發現早治療，是可以治愈的。
2、什麽都要適度
我們經常會聽到什麽什麽對身體好類似的話語，比如多吃蔬菜會對身體好，其實健康的一個原則是適度。
再好的東西吃太多也會成為壞東西，除了在飲食方面，運動也是過猶不及，所以說60歲後做什麽都要適度。
3、愛 喝茶
我們看那些長壽的老人，他們都很喜歡喝茶，因為茶中富含的(多酚)有助於人體抵禦心 臟 病 、ai 癥 和過早老化。以色列學者進行的一項研究發現，適量飲茶的人比不經常飲茶的人要活得長。
需要記住的是，喝茶之前要充分攪拌茶水，研究顯示這種方法能讓茶水多釋放出15%的抗 衰 老 成分。
特別是綠茶，因為在綠茶的成分中含有一種名為茶坨酚的物質，這種物質是可以抗ai的，所以不少的人將綠茶稱為第一飲品不是沒有道理的。
4、 家庭關系融洽
楊振寧院士與他現任的妻子相差了50多歲，所以說他們彼此間的年齡相差較多，但是他們之間卻沒有任何的矛盾。
對於很多年齡差不多大的夫妻，他們彼此間會因為一些雞毛蒜皮的事情而發生口角，對於年齡差距較大的夫妻來說，吵架是生活當中最難得見的一方面。
在現如今這個時代，很多人就會因為一些雞苗蒜皮的事情，導致兩個人爭吵不休甚至鬧到了離婚的境地，這樣的事情真的是非常常見的。
楊振寧院士無論是在人前還是人後，他對於妻子的態度都是非常融洽的，而且一個良好的家庭氛圍才能夠讓人擁有一個好的情緒。
如果家庭的氛圍不好，不融洽，那麽就會影響彼此間的感情，也不會有長壽的體質，答案是顯而易見的。
5、要定期按摩
按摩，不僅可以舒筋活絡，還能使身體得到放松，而且價格也不是很貴，很多朋友都希望透過按摩來緩解身體的很多問題。但是按摩雖好，可要註意了，身上的兩個部位是不能隨便按的：
（1）肚臍
肚臍是身體非常重要的一個部位，而且它的脂肪層比較薄，如果經常按摩肚臍的話，就會破壞肚子上的脂肪層，從而使得皮膚受損，外界的細菌就容易侵入肚臍裏面，嚴重影響我們的身體健康。
（2）後頸部
頭段時間，有一個好姐們去理發店洗頭，洗發時按摩了後頸部，結果一回到家脖子就動不了，直接去了醫院，發現骨折了。其實在生活也聽過很多這樣的案例，後頸部真的不能亂按，否則後果很嚴重。
6、捶打身體，疏通 經 絡
長壽之人，往往身體康健，步履矯健，精神矍鑠。他們之所以能夠享受長壽的福祉，背後離不開對身體的精心呵護與保養。 在追求健康的道路上，捶打身體，疏通經絡成為了他們日常的習慣，不可或缺。
所以，若想50歲後身體好，捶打經絡少不了。
身體的經絡是氣血執行的通道，當經絡受到阻塞時，氣血的流動就會受阻，導致身體出現各種不適和疾病。捶打身體，正是為了啟用和疏通這些經絡。透過有力的擊打，我們可以刺激身體的穴位，促進氣血的流動，幫助身體排除毒素和廢物。
萬病源於堵， 大部份人，都有經絡yu堵的問題
【黃帝內經·靈樞·經脈】中記載：「 經脈者，所以能決生死，處百病，調虛實，不可不通。 」任 何一條堵 塞，都會影響身體健康。
所以，要想讓自己的身體舒服通暢，還得多 疏 通 經 絡。
疏通 經絡有很多方法，比如： 艾灸、刮 痧、湯藥、針 刺，或者按 摩 等等方法，都是可以讓經絡恢復暢通的
但人體有十二條經絡，主要xue位大概有97個 。要想認真把那些易 堵 xue 位疏 通一遍，還真得費不少力氣。有時候用手捶捶按按，每個xue位兩三分鐘，就累得不行了，怎麽辦？
今天，小編就給大家推薦這個 艾草按摩錘 ，一粒一粒的山蒼子，猶如按 摩顆粒，落在身上，像很多小拳拳捶打按 摩一樣舒服。
別看這把養生槌小小一個，但內料可不簡單， 糅合了艾草和五子6種草本力量。
南陽艾草：醫聖張仲景的故鄉南陽，素有 「艾草之鄉」 之稱，潤育出的道地南陽艾葉。
五子：山蒼子、決明子、女貞子、黃荊子、枳椇子。
這5樣草本有一個共同點， 就是它們都是種子，它們是植物的精華，具有很強的生 發力。
養生槌的布料輕薄透氣， 滲透力強 ，讓艾草和五子的氣味能充分散發， 淡淡的藥香，穿透面料進入身體，舒緩緊張 ，讓人心情愉悅~
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捶肩頸
：肩頸是xue液循 環的十字路口，是氣 xue 供應 頭部的主 要通道，同時肩頸也是du 素容易堆積的地方。
用它捶捶捶，不知不覺就放松下來了。
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捶腰背
：中醫認為：「陰陽 經 絡，氣相交 貫，臟 腑 腹背，氣 相 通應。」腰背的健康直接影響了我們體內的五 zang 六 腑。
平時壓力大、易疲憊，用它捶捶腰背。
● 捶手臂 ：手臂上有非常多大腸經的穴位，捶打 手臂，就是在刺 ji大腸經，讓大腸將體內的垃 圾輸出體外，讓身體由內而外變幹凈。
● 捶大腿 ： 「敲膽經」 是古人很常見的養身mi訣，而大腿是膽經重 點的循行部位，在大腿外側，膽經之上的風市xue，也是現代經常熬夜、喝酒人群推崇的敲打穴位。
● 捶小腿 ：辦公一族坐太久，小腿淤積濕氣越來越粗，捶捶小腿，防 止水腫蘿蔔腿。此外，中 yi裏有句話叫 「肚腹三裏留」 ，早餐後半小時，我們可以敲打小腿外側的xue 位——足三裏。
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