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「你最近是不是感覺有點累，尤其是晚上睡覺的時候？」李大夫瞟了一眼王先生，笑容中帶著些許關切。
話說王先生，那可是個不折不扣的職場精英，手握一份高薪職業，忙得連喘氣的時間都沒有。
今天他終於抽出空來，打算去旅行社咨詢暑期旅遊，給自己和家人放個假。
這不，一進旅行社，就碰到了許久不見的老朋友張大力。兩人熱絡地聊了起來。
「老張啊，咱們有幾年沒見了吧？這次你怎麽也想到出來旅遊了？」王先生問道。
張大力，名字雖然霸氣，但人卻異常的隨和。
他拍拍王先生的肩膀，笑道：「唉，工作忙嘛，最近天兒又這麽熱，壓力山大！
不過，得放松放松，這不，順便過來看看有什麽好玩的地方。」
兩人聊得火熱，沒過多久，話題就自然而然地轉到了健康問題上。
王先生皺著眉頭，說道：「大力啊，最近我的健康狀況不太好，晚上總是睡不好，心臟也時不時抽疼。」
張大力一聽，頓時神色凝重了起來：「你得去看看醫生啊，這可不是小事兒！」
就在這時，旅行社的門鈴叮鈴一響，一位穿著白大褂的中年男子走了進來，不是別人，正是李大夫。
原來，李大夫也是出來給自己放個假，正好碰上了王先生和張大力。
李大夫是個心血管疾病專家，見到老友們聊得這麽熱乎，便忍不住插了句話。
王先生連忙請教：「李大夫，我最近心臟老不舒服，尤其是晚上，您看這是什麽情況？」
李大夫略一沈吟，答道： 「現在氣溫變化大，你這種情況可能是心衰的征兆。特別是晚上，溫差大，更容易誘發心衰。」
張大力一聽，連忙問道：「那有什麽辦法可以預防嗎？」
李大夫點了點頭，開始細細道來：「其實，預防心衰發作，特別是在睡前，有幾點是非常重要的。
首先 ，睡前不要吃得太飽。胃部過度充盈會增加心臟的負擔，特別是對於本身心功能不全的人來說，更容易誘發心衰。」
他接著說道：「第二，避免睡前大量飲水。水分攝入過多會增加體內的血容量，從而加重心臟的負擔。睡前兩個小時盡量少喝水。」
王先生若有所思地點了點頭，問道：「還有什麽需要註意的？」 李大夫笑了笑，繼續道：「第三，保持適當的室溫和濕度。
夏季氣溫高，很多人喜歡開著空調睡覺。但溫度過低或者濕度過高都會對心臟產生不良影響。
建議將室溫調至適中，濕度保持在40%至60%之間。」
張大力也忍不住插話：「那最後一點呢？」
李大夫嚴肅地說：「最後一點，也是最重要的一點，就是保持心情愉快，避免情緒波動。
情緒激動會導致交感神經興奮，增加心臟負擔，誘發心衰。
因此，睡前可以聽聽輕音樂，做做深呼吸，放松心情。」
王先生若有所思地地點點頭，說：「這些方法看起來很簡單，但確實需要花些心思去註意。」」
王先生點點頭，若有所思地說：「這些方法看起來挺簡單，但確實需要花些心思去註意。」
李大夫微微一笑：「是啊，健康就是這麽回事兒，平時不註意，等出問題了就晚了。」
話說回來，李大夫還分享了一個真實的病例故事：「前幾天來了個病人，姓陳，五十多歲，也是個工作狂。
最近天氣一熱，他晚上總是開著空調睡覺，還喜歡臨睡前大吃一頓。
結果，有一天夜裏突然心慌氣短，差點就送命了。後來住院治療了一段時間，總算是恢復了。
醫生提醒他要註意這些細節，才能有效預防心衰復發。」
王先生聽了這個故事，不由得點了點頭：「看來真的是不能大意啊。」
李大夫附和道：「是啊，身體是革命的本錢，只有好好愛護它，才能有精力去享受生活。」
說到這裏，三人都笑了起來。雖然話題有些嚴肅，但在旅行社這個輕松的環境裏，大家都覺得自己學到了不少有用的健康知識。
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參考資料
[1]於秀嬋.慢性心衰患者營養不良風險調查及個體化營養支持改善效果分析,中國食物與營養,2024-06-14
