「真是太鬧心了，每天都是淩晨三四點準時醒，醒了以後就眼睜著到天亮，怎麽睡也睡不著...」
提到睡眠問題，52歲的王阿姨就面臉愁容。不知道是平時生活和工作壓力大的原因，還是年齡增長快到更年期的影響，王阿姨最近幾年的睡眠質素明顯很差。他總是睡得不踏實，很難進入到深層睡眠，常常處於一種似醒非醒的狀態，有時候還會在半夜三四點醒來，然後就再也睡不著了。
常年的睡眠質素不好，已經嚴重影響到了王阿姨的生活和精神狀態，導致她已經出現了精神萎靡的情況，並且整個人看著日漸消瘦，怎麽看都像是生了一場大病。
相信很多人都有類似的經歷，而且還不知道到底是哪裏出了問題。在這裏有必要提醒大家，如果你也經常出現這種情況，那真的要重視起來了，因為這可能是疾病的征兆。
夜裏總是醒，可能暗示5大疾病！
①腎臟疾病
腎臟作為人體最重要的器官之一，它不僅能排出體內的廢物與多余水分，還能維持體內的水平衡。一旦腎臟發生病變，患者就會因為腎臟功能受損，很容易出現尿頻、尿急和夜尿等癥狀，這些癥狀或多或少會影響到睡眠質素。
因此，如果你經常在夜裏被尿憋醒，並且有 腎臟疾病家族史、高血壓和糖尿病 等危險因素，那最好及時去做腎功能相關檢查。
②甲狀腺功能亢進
甲狀腺功能亢進就是我們俗稱的甲亢，甲亢會使得患者的甲狀腺激素分泌過多，從而引起神經系統、迴圈系統以及消化系統等在內的多個系統出現興奮性增高，從而使得患者更難進入深層睡眠，並且很容易清醒。
另外，有部份甲亢患者在夜裏的時候會出現心率加快和胸悶氣短等癥狀，而這些癥狀也很容易導致患者在夜間醒來。
③糖尿病
糖尿病導致的夜間醒來其實和腎臟疾病有點類似，因為糖尿病患者有著典型的多飲、多食和多尿的「三多一少」癥狀，並且 夜尿增多 是很多高血糖患者的正選癥狀。
之所以會夜尿增多，是因為隨著血糖水平的增高，超出腎臟的重吸收能力，多余的糖分就會透過尿液排出體外，夜尿進而就會增多。所以，夜裏總是被尿憋醒，不僅要考慮腎臟疾病，還要考慮糖尿病的可能，要是本身就有糖尿病家族史，那更需要重視，最好定期去檢查血糖。
④心臟病
中老年人在心功能異常時就很有可能表現為心悸、呼吸困難和胸悶等癥狀，很多時候還會伴隨著半夜驚醒且很難繼續入睡的癥狀，尤其是 三高人群 ，往往很容易導致心臟病的發生。
⑤睡眠呼吸暫停症候群
很多人在睡覺時都受到睡眠呼吸暫停症候群的困擾，這種病在發作時，會使得上氣道閉塞，進而導致患者在睡眠過程中反復出現呼吸暫停的情況。這時，因為大腦供氧不足的原因，患者會出現憋氣和胸悶等不適癥狀，因此也很容易在半夜醒來。
這樣做，幫你睡個好覺
首先是創造好的睡眠環境，所謂睡眠環境包含枕頭和房間環境兩個方面。 枕頭盡量選擇適合自己高度的 ，要是太高了那麽躺下時脖子周圍的韌帶和肌腱就會處於緊張狀態，導致睡覺時很容易出現缺氧和頭暈等問題；要是太低了就會使下頜上擡，導致咽喉部位受到壓迫，很容易打鼾。
房間環境就比較好理解了，其一是盡量保證房間黑暗無光，因為燈光會使你的心率悄悄升高，不知不覺間你的深度睡眠時常會減少；其次是減少噪音，有研究顯示分貝超過75的聲音就會使入睡困難，並增加夜裏醒來的次數。
其次就是 培養「見床就睡」的好習慣 ，平時盡量不要躺在床上玩手機，要是不困就先別上床，有了困意就馬上上床。如果躺了半個小時還是睡不著，就別強行逼迫自己睡覺了，可以起床做一些放松的事情，這樣以後見到床就很容易產生困意。
最後是睡前盡量避免刺激性物質，比如 睡前不要喝咖啡、茶和酒精等， 這樣很容易影響睡眠質素。
睡眠和我們的生活與健康息息相關，睡眠問題一定要重視起來，除了我們平時可以培養睡眠習慣外，要是發現有不對勁的地方一定要及時就醫。
