一雙靈巧的雙手是支撐人體各項活動正常進行的重要保障，方便了人們的日常生活。
但是，在生活中有不少人早晨起床之後會發現，自己的手部會出現不同程度的僵硬等癥狀，有時甚至還伴有麻木。
為什麽會出現這種情況？
今天我們來好好聊聊。
第
1
點
—The First—
晨僵不一定是疾病癥狀
早晨醒來時常常發現手很僵硬、使不上勁，五指難以握成拳。
這種肌肉和關節僵硬不靈活的現象，如果過一陣子就能緩解，那麽多數是生理原因導致的。
1.溫度： 溫度下降可能會影響肌肉和關節的彈性。在較低的溫度下，關節和肌肉的黏滯性可能增加，導致運動時感到僵硬。
2.迴圈問題： 在睡眠期間，血液流動較為緩慢，這可能導致關節和肌肉供血不足。當醒來時，需要一些時間來重新啟動良好的血液迴圈 ，以促進氧氣和營養物質的供應。
3.睡姿： 不正確的睡姿可能導致肌肉和關節處於不自然的位置 ，造成晨僵。例如，長時間的不適當手腕或頸部姿勢可能導致相應部位的僵硬感。
4.保持不動： 長時間保持相同的體位，如睡眠時，可能使某些部位的肌肉在醒來時感到僵硬。這種現象尤其在特定姿勢下 更為顯著。
5.身體睡眠： 身體在深度睡眠階段進行修復和恢復 ，有些生理變化可能導致在醒來時感到一定程度的肌肉或關節僵硬。
不過，這種狀態一般不會持續很久，數十秒或者幾分鐘後 ，隨著身體蘇醒、肌肉力量回歸，手指會重新變得靈活有力。
第
2
點
—The Second—
「晨僵」時間長，可能是3種病
難以握緊拳頭只是晨僵表現之一，它還可能發生在腳趾、膝蓋、肩頸腰背等部位 ，程度較重時可導致功能受限，如無法自行扣衣扣，甚至難以順利完成梳頭、刷牙等簡單動作，需要緩慢活動後才能恢復如常。
倘若晨僵持續時間長或伴有關節腫痛，則可能是其他疾病的表現。
1
類風濕關節炎
風濕關節炎是由免疫系統錯誤地攻擊身體自己的關節組織，導致慢性炎癥。
這種炎癥通常在夜間和早晨較為活躍，因此在早晨醒來時，關節周圍可能存在更多的炎癥介質，如炎性細胞、細胞因子等。
這些物質可以引起關節周圍組織的腫脹和炎癥，導致晨僵的感覺。
類風濕關節炎導致的晨僵則呈全身性、持續性、對稱性，手指部份會累及近端指間關節和掌指關節等靠近掌心的指骨關節 ，且雙手發僵、發脹時長可能超過60分鐘，有的人甚至一上午也難以恢復正常。
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骨關節炎
骨關節炎會導致關節軟骨退化、關節骨質增生，影響關節液的正常分泌和流動。
晨間，關節液分泌相對較少，關節周圍組織可能因此而出現僵硬。
而且骨關節炎會引發關節軟骨的磨損，使得關節表面不再光滑。
晨起時，一旦患者嘗試進行運動，磨損的關節表面就可能產生摩擦，誘發晨僵。
骨關節炎累及的手部關節為遠離掌心、靠近指尖的關節，晨僵程度較輕、持續時間較短，大多可在30分鐘內緩解。
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手指部位軟組織損傷
軟組織損傷會引起炎癥反應，包括血管擴張、滲出液體和炎癥介質 的釋放。
在夜間休息時，這些炎癥過程可能在手指周圍引起腫脹和炎癥，使得晨間手指感到僵硬。
軟組織損傷導致晨僵特點是越活動、癥狀越重 ，還可能伴有腫脹疼痛之感。
第
3
點
—The Third—
中醫化解「晨僵」有妙招
1.揉按穴位
可揉按內關穴、合谷穴、陽陵泉 等穴位5-10分鐘，以緩解疼痛癥狀，以穴位處酸脹、發熱為度。
內關穴：位於前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
合谷穴：在手背，第1、2掌骨間，當第二掌骨橈側的中點處。
陽陵泉穴：在小腿外側,當腓骨頭前下方凹陷處。
2.中藥熱敷
可選用羌活、獨活、雞血藤 等藥物煎湯煮水熱敷、熏蒸手指關節，以改善疼痛、僵硬癥狀。
3.做關節操
用力伸展5只手指，盡量讓手掌和手指擴張；
保持手指最內關節，即與手掌相接關節的平握，握緊除拇指外的四個手指，狀如鷹爪 ；
在保持鷹爪姿勢的狀況下，適度用力，保持5分鐘 。
可重復以上三步動作20次。
