一天24小時基本上有三分之一的時間都在睡覺，晚上的睡眠質素、睡眠時間直接影響到第二天的精神狀態。在快節奏的現代社會中，身體的氣血被過度消耗，沒有及時補充，容易導致氣血不能充分濡養心神，就會引起失眠，明明身體已經很累了，就是睡不著，睜眼到天亮，最後掛著兩個黑眼圈去上學或者工作。對於氣血不足導致的失眠，可以透過食補、藥物調理的方式來補氣血，這樣調理通常好得比較快。
我們先來看看食補，在生活中常見的補血食物有豬肝、紅棗、烏雞等，搭配山藥、粳米、鱔魚、鰱魚等補氣食物，根據個人口味搭做成烏雞紅棗山藥湯、紅棗鱔魚湯、豬肝山藥粥等，還能補充營養。
但是食物的作用畢竟太小，我們還可以服用一些藥物，如復方阿膠漿，由【景嶽全書】中補氣養血經典名方「兩儀膏」化裁而成，成分有東阿阿膠、紅參、熟地黃、黨參、山楂，其中阿膠、熟地黃都可以補血養血，紅參和黨參能大補元氣，山楂可以行氣開胃，使得該藥具有氣血雙補的效果，有效緩解氣血不足引起的頭暈目眩、失眠、食欲不振等癥狀。並且復方阿膠漿不含蔗糖、防腐劑，服用也很方便，可隨身攜帶。
此外，睡眠環境也很重要，在睡前應註意保持臥室安靜，拉上窗簾、關閉燈光，營造黑暗安靜的睡眠氛圍，還可在睡前泡腳或喝熱牛奶，有助於提高睡眠質素，改善失眠的情況。
