經過炎熱的夏季，身體陰血津液被大量消耗，入秋後天氣也逐漸幹燥，這時候適合多吃些水果。
容易累吃些益氣和胃的桃子、蘋果，吃肉多搭配開胃消食的山楂、葡萄、柚子，預防秋燥多吃滋陰清煩熱的梨、獼猴桃、石榴......
現在很多人脾胃弱濕氣重，陽氣不足。舌苔白膩，容易感冒、嗓子疼，胃口消化差，腹脹，怕吃涼，白痰多，身體乏力或發沈不想動，身上軟肉多，小肚子涼軟肉多，很難減下去，臉色黃比同齡人顯老，大便不成型的體質需要額外註意，避免越吃越傷！
秋後少吃寒涼的瓜
西瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等寒涼的瓜果，夏季吃可以解暑清熱，但秋季不宜多吃，尤其是脾胃弱的人。
【法天生意】：立秋後十日，瓜宜少食。
【隨息居飲食譜】：西瓜甘寒，每患秋病，中寒多濕，病後、產後均忌之。
入秋時脾胃陽氣漸盛，胃口變好，但陽氣還不充足，「秋瓜壞肚」，寒涼的瓜果吃太多，寒濕積聚，很容易傷脾胃陽氣，出現腹脹、消化不好、大便不成形、拉肚子等煩惱。
形寒飲冷則傷肺，入秋後陽氣收斂，天氣逐漸幹燥，這時候溫度雖然高，但已經有了涼意，還總是吃寒涼的瓜果容易導致肺有寒，出現慢性鼻炎、寒熱兼有的感冒，咳嗽，白痰多等問題。
濕氣重，少吃涼潤的水果
秋季容易受秋燥影響，這時候很多朋友喜歡吃梨、百合等涼潤的食物。
梨被稱為百果之宗，生者清六腑之熱，熟者滋五腑之陰，其滋潤的力量很強。
涼潤的食物，養陰潤燥清熱，就需要身體更多的陽氣去溫、去運化，若脾胃弱，運化不了就容易產生寒濕。
濕氣重，苔白膩有齒痕，吃甜、吃肉嗓子容易有痰，白痰多咳嗽，怕吃涼，怕冷的人就不適合多吃涼潤的食物。
秋季幹燥，很多人喜歡用梨、百合、銀耳、玉竹、枇杷煮湯水喝，這些養陰潤燥的食物，不太適合濕氣重的人，最好少喝，喝的話最好別再搭配糖調配。
脾胃差濕氣重，秋季又幹燥出現煩熱，鼻子幹，嗓子幹疼，幹咳或有少量黃痰，喝水不解渴，皮膚幹、癢、起皮，便秘，手腳心熱，煩躁，睡眠差等煩惱怎麽辦呢？
可以在白天多快步走，把火往下下降，少吃雞肉、羊肉、辣椒等溫熱辛辣的食物。也可以把水果搭配溫陽、健運脾胃的大棗、生姜、陳皮來煮一煮。
每周煮2-3次健脾潤唇湯，健運脾胃、滋養氣血、生津清火。
食材：蘋果1個，梨1個，橘子2個
做法：
1、所有水果洗凈，蘋果和梨帶皮切成小塊，橘子帶皮掰成4小塊（橘皮性溫，燥濕化痰，是調和的關鍵，不要丟）
2、一同放入1000毫升水中，大火煮沸，轉小火煮20分鐘左右，煮至水果熟軟即可
3、喝湯吃果肉，不用加糖，水果天然的味道就很好。
最關鍵的還是要調理好脾胃清除痰濕。
濕氣重，舌苔白膩有齒痕，白痰多，身體發沈不想動，身上軟肉多，很難減下去，大便粘馬桶的朋友日常可以多備些健脾祛濕的陳皮、大棗、茯苓、白扁豆、芡實、炒薏苡仁、佛手等。
不用刻意想著天天用這些煮水做菜，做飯煮粥、煲湯、打豆漿、做糕點時順手放一些就可以。
都是調理脾胃，性質平糊的藥食同源食物，和一般的五谷果蔬都可以搭配。這樣稍稍改變下飲食種類，就可以把脾胃調養到。
不喜歡自己做飯，建議你每天吃2塊八珍糕。拆開包裝就能吃，更適合現代人的體質。
我們將山藥、茯苓、苡仁、蓮子、白扁豆、芡實等健康食材濃縮在小小一塊糕點裏。
芡實：健脾祛濕，能把體內的水濕排出去，幫助脾胃。
蓮子：補益脾胃，祛濕的同時能養心安神。
白扁豆：被稱為脾之谷，不僅能祛濕，還特別適合脾胃虛弱的人。
山藥：健脾補氣，對肺也不錯。
茯苓和薏米一定要有，它們一升一降，會讓體內的氣運作起來
山楂：健胃，有了它，哪怕有積食也不怕，還能行氣化瘀。
每天吃點，香甜酥脆很方便！選用8種食材！
咬上一口清甜不膩人，細細咀嚼能吃到食材顆粒。還有一點點淡淡的人參味，十多種食材營養都被慢慢消化，吃著很安心。
除了天然原料，不額外添加化學劑、增味劑，為了讓食材更好的口感，也是采用了健康有益的麥芽糖，身體無負擔。
這款糕，集白扁豆、雞內金、芡實等天然食材於一身，相輔相成、四季皆宜，一身輕松。
早上比較匆忙，來一顆，方便美味；下午餓了來一顆，健康飽腹，祛濕健脾，狀態滿滿！柔軟香甜，富有營養，讓你整個秋季脾胃舒服。
陽氣虛，少吃寒性水果
「秋入小城涼入骨，無人不道柿子熟。」秋冬是吃柿子的季節，吃不完的柿子，還可以冰凍起來。
自古寓意吉祥，代表事事如意的柿子，對脾胃寒的人則是不小的災難。
柿子清熱潤肺，對熱渴、咳嗽、口瘡、吐血、尿血、痔瘡出血等有很好的調理作用。
但脾胃虛寒，痰濕內盛，外感咳嗽，脾虛泄瀉，月經期間，缺鐵性貧血等就不適合吃寒性的柿子。
空腹吃未熟透或不去皮的柿子，易引起胃柿石癥，柿子也不宜與螃蟹、甘薯同食，容易引起腹痛、嘔吐、腹瀉等癥狀，嚴重者可致胃出血而危及生命。
脾胃虛寒，手腳涼，怕涼怕冷的人，吃了寒性的水果，運化不了，就容易加重陽虛的問題，寒性的荸薺、甘蔗、柚子、獼猴桃等也要少吃。
尤其是獼猴桃，脾胃虛寒，大便溏泄，風寒感冒，痛經，尿頻和妊娠有先兆流產者，小兒腹瀉等都不適合。
脾胃是「後天之本」，脾胃不好的人，無論吃什麽，消化吸收的效率都低，哪怕是進補的東西，吃完效果也會打折扣。
總是吃生冷寒涼，會加重脾胃負擔，有時候脾胃差的人，沒有做太多勞累的事，但因為不關註飲食和脾胃，身體吸收少，氣血一直不夠用，總是很累，濕氣也總是去不幹凈。
這時調理氣血的關鍵，不是進補，而是先恢復脾胃功能。脾胃好，吃正常的三餐就能慢慢把氣血養上來，而不是一直進補，氣血還是很虛。
脾胃虛寒，陽氣不足，手腳涼，怕吃涼，或者吃水果多，可以每天早晨吃兩片溫中散寒的生姜，泡水煮粥時放些姜棗、桂花來溫補陽氣。
也可以用商城的姜棗膏，只有焦作懷姜+新疆大棗，沒有加糖和其它亂七八糟的東西。
古法熬制，提煉成膏，用熱水一沖就可以喝了。
特別是忍不住吃了寒涼水果，冰棍冷飲，肚子不舒服，天氣降溫，都可以用它來暖一暖。
姨媽時小腹涼，不舒服，經血不暢，喝它的時候可以加點紅糖。
也可以睡前貼南師肚臍貼，配方是南懷瑾先生留下的。祛寒濕的艾絨、花椒，補心脾的桂圓，按照1:1:1的比例搭配。
睡前貼在肚臍上，起床後拿掉就可以。用一晚上的時間，吸收它們的能量，排解掉脾胃裏的寒濕。
如果你也有以下幾種情況，就用南懷瑾老先生的灸臍法來調理下身體吧。
吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；
怕冷，經常手腳發涼，寒氣重；
腹部涼；
臉部、頭發愛出油、體內痰濕重；
睡不好；
體內濕氣重；
脾胃虛寒；
抵抗力弱，容易受寒。
每一顆都用蠟紙包好，用的時候非常 方面 ，一塞一貼即可，而且不耽誤我們額外的時間，在貼的時候，可以在雙腳腳心各貼一個，最好貼三天停一天，給我們身體一個喘息的時間。睡前貼下，第二天起床取出，溫和不刺激，因為肚臍貼中含有艾草，故而孕婦以及火力旺的小孩子不宜使用哦。
很多朋友用了晚上睡得好，早上起床會排氣、拉出很多便便，還有人肚子裏的寒水化散排出之後，肚子變小了！上熱下寒的朋友也可以貼腳底湧泉穴，引火下行，把火氣變成元氣！
