我們每個人的體質都各不相同，體質的變化各個人的免疫力比較起來顯然可見是有強弱之分的，而其身體能否保持住平衡的要求，就顯得格外重要。
例如寒氣侵體，大部份正常的人感覺到難受只需要喝杯熱水，睡一覺就可以祛寒出竅了，身體內的冷熱很快就可以恢復到正常的狀態，也不會動輒感冒發燒。
而當一部份身體不是那麽平衡的人沾染上風寒後，難免難受三四天以上，是故免疫力與平衡是維持我們身體健康的一個重要標準。當你的免疫力足夠強大時，別說氣候的變化對你造成的影響了，即便是稍微沾染一些流行的病毒或者細菌，他們也對你的免疫系統無可奈何，是故：「體陽剛而穩實，邪氣不可入體半分。」說的就是這個道理。
那麽維持身體平衡的要點都有哪些呢？讓我們逐一進行分析：
環境要平衡
自然界中的生物，但凡想要長生健康，就必定離不開所處環境中的優劣好壞，而人生活在社會這一大環境下，顯而易見是很難改變這個社會大環境的，但對於我們人體自身的小環境而言，這些其實都是可以改變的。而改變的第一個要領就是起居環境務必整潔：
是故清潔起居之所在，首先第一步就是要保證好空氣的清新適宜，空氣過於幹燥就難免使人皮膚發癢、鼻腔幹燥。
而空氣太潮濕，則容易引發黴變，且過多的水氣會使人體內的正氣受到磨損，使人免疫力下降。
是故北方幹燥就該增加濕度，南方潮濕就該溫和祛濕，可不管祛濕還是降燥，其實都應該註意外界的氣息變化，天地間有正邪氣，所以我們要去邪守正，而最簡單的方法就是有條件時能在房間臥室燃點熏香。
一般常用的有諸如蒼朮、白芷、艾絨等熏香燃料。如蒼朮就有：「燥濕辟穢，驅逐邪氣」之用，白芷則有：「祛風濕，通鼻竅，散寒燥濕」之功，艾絨更不必說，其純陽之性，自然也有去濕除寒，通暢經絡的作用。
但藏香在燃燒過程中會隨著你心境的變化體現出不同的層次，由淺及深，由深至淺。
藏香是由各種藏藥研磨制成，凈化空氣、殺菌這些基礎的功效大家都知曉，但是理論上藏香還能增加氣場的陽氣，香可行氣走竄疏通身體經絡，解除疲勞；尤其可以消除空氣中的不幹凈的氣。
不過也有人覺得有點沖，畢竟塔香比較粗，適合面積大的地方。最近商城有一款藏香，香氣好像從一個霸道壯漢，變成了裊裊佳人。把家中打掃幹凈，燃一支香，安閑自在，如果家中氣場很好，煙氣也會燃得很直。
動靜的平衡
古人在總結起居生活時就有：「久臥傷氣」和「久坐傷肉」一說，健康的秘訣在於一張一弛，尤其忌諱「過猶不及」是故會養生的人，他一定是勞逸結合、動靜守恒的，而目下很多年輕人、工作族、老一輩可能習慣了現代的生活作息，喜歡終日坐躺，最後慢慢地越來越頹廢，一日到頭什麽其實都沒怎麽運動，卻常常感覺氣虛力疲。
話說著久坐的弊端，不用我提及諸位其實心裏也可以略知一二，是故「久坐傷肉」而依照中醫的養生理論，久坐的危害首當其沖就是損害脾肉：「脾主肉，故久坐傷脾。」
而脾又與胃的功能相互交聯，長時間的坐臥，身體內的各處不運動的肌肉容易出現僵直的情況，肌肉僵直則全身上下血氣不暢，血氣不暢就會導致本該運轉血氣的脾胃難以消化食物，食物難以消化那麽我們吸收的營養也會變少，進而又影響到血氣的產生，可謂進入了一個惡性迴圈之中。
名醫李辛先生就曾言道：「良好的免疫力本質上反應的是血氣執行的能力。」而進一步推導，判斷免疫力是否強大其實可以透過「九字真言」來一窺端倪：
有沒有：血氣是否充裕
通不通：經絡是否暢行
定不定：精神是否安寧
由此就說，當一個人的血氣充裕、經絡暢通、精神安定的話，其免疫力就會跟著壯大，各種誘發身體疾病的外邪也就難以入體。
所以最好的運動的目的就是讓血氣在身體上下勻速流通，氣血穩定了，體內的各處臟腑器官也能跟著安靜穩定下來。
最好的運動就是：讓氣血流通，還能讓氣血留在體內，還能把心靜下來。
最最推薦的當然八段錦，改善頸椎問題，養氣血，通經絡，安神定誌。一套做完，如果神清氣爽，而不是大汗淋漓，說明這套功法是在養你。
八段錦八個動作，都有其各自的效用，我們把分解動作也講解一下。平時可以根據自己體質，選幾個最適合的有空就做，身心都會很舒服。
↓第一式：兩手托天理三焦↓
效用：把上中下三焦都拔伸開，祛除濕熱濁氣，緩解耳聾耳鳴、頭痛咽痛；改善上熱下寒手腳冰冷。
要訣：做這個動作的時候，要用腹式呼吸，上提吸氣，下放呼吸。註意力隨著雙手從下、往前、向上，感覺到丹田下沈，雙手上提，整個任脈（從小肚子到下巴一條中線）拉伸痛快了就對了。
↓第二式：左右開弓似射雕↓
效用：疏通肺經，疏理肝氣；改善肩頸酸痛。不僅宣開整個僵硬的肩背，還抻拉了循行於肩頸手臂的大腸經，對於便秘腹脹的人很有用。
要訣：做這個動作重點在舒展胸肋，活動頸椎。擴胸吸氣，復原呼氣。開弓射雕時，雙目全神貫註看向食指，一手撐弓一手拉弦，把弓拉滿，而後眼神、動作緩緩放松復原。
↓第三式：調理脾胃須單舉↓
效用：調和脾胃，增強正氣；改善嘴角長痘、大便不暢、脹氣反酸。對消化吸收好，同時也抻拉了兩脅肝膽，常郁悶生氣的人可以常做。
要訣：上舉下按，引導中焦升降以調和脾胃。舉按吸氣，復原呼氣。上舉下按時，盡力伸展，復原時全身緩緩放松，體會這個松緊、上下轉換的感覺。
↓第四式：五勞七傷往後瞧↓
效用：要是總覺得身體哪兒哪兒不舒服，這個動作可以幫你疏通帶脈沖脈及膽經，調整頸椎腰椎，增強免疫力，改善亞健康。
要訣：後瞧吸氣，復原呼氣。後瞧的時候，不要單單扭動脖子，整個上半身都要被帶動，拉伸到最盡處稍微停頓一下。
↓第五式：搖頭擺尾去心火↓
要訣：後擺吸氣，復原呼氣。註意俯身時背部自然伸直，盡量壓低一些。搖頭容易，更要註意擺尾，把尾椎也運動起來，有助心腎相交。也可以單練擺尾，先讓尾椎有感覺，再做完整的動作。
↓第六式：兩手攀足固腎腰↓
要訣：俯身呼氣，起身吸氣。以手帶身，前屈、後伸都要充分，這樣膀胱經才能得到充分的刺激，疏通到腰腹大腿，使身體得到氣血的滋養。
↓第七式：攢拳怒目增氣力↓
要訣：出拳呼氣，復原吸氣。拳頭要攢緊，出拳從胯起發力。所謂怒目，可以想象李小龍出拳的眼神。
↓第八式：背後七顛百病消↓
要訣：踮腳吸氣，放松呼氣。註意整個脊柱（督脈），感受到頭頂、脊柱、腳跟都是共振的就對了。膝蓋松開不緊繃，下巴微微後收，有助氣血暢達上下。久而久之，督脈暢順的話，顛幾下身體就會微微出汗了。
心態要平衡
情緒對於人體的健康顯然是起到了相當大的作用，是故所思既所為，可見意識對於身體的影響是非常之大的，當一個人整日裏都處於焦慮、緊張、生氣、憂郁的內心氛圍裏時，那麽人心中的正氣就會大失真益，自然而然對於外界的邪氣就缺少了抵抗的能力。
所以中醫藥調理養生就要求養生者首先要保持一個長期的愉悅感，愉悅可以讓人身體中的正氣不輕易外泄，且動輒發火暴脾氣其實對肝也是種損害，而愉悅可以使肝氣得以舒張，使身體內的經絡活躍。
而通常我們壓力大、郁悶、緊張、憂郁的時候，我們就會將肝的功能抑制住，而肝經一旦不通暢，就會出現以下的癥狀：
早晨起床常常口幹口苦或者含著口水
眼睛在工作的時候容易出現幹癢痛
日常起居時愛嘆氣、容易心煩、抑郁、發怒
偶爾覺得胸脅脹痛、胸悶
故這邊特地教給大家一個疏通肝經的方法：推肝
首先我們將姿勢放平，調整好呼吸，然後用手掌從大腿根部緩慢使力推到膝蓋處，每次做一套運動大概推三百下左右。
剛開始做，很多人會覺得有些疼痛，特別是肝經不通暢的體質，可能會出現疼痛的情況，所以我們可以使用一些精油或者器具輔助推拿。
腑臟要平衡
本文首提及過一個理論，就是中醫認為腑臟中的脾肺腎三經對於免疫力的影響極為重要，且也是身體產出「衛氣」的主要區域。那麽也就是說：養胃本身就是在增強免疫力，而中醫的理論中的氣並非玄學，此氣乃人體的動氣，是隨著身體不斷運動變化的，而產生這種體內的氣一靠運動，二靠日常的飲食。
正如【孫子兵法】中，關於後勤的描述那樣：「兵馬未動，糧草需先行也。」而人體提供這「糧草」的地方正是我們的脾胃。
另外，脾胃在我們身體的中部，脾胃是人體氣機上下升降之樞紐，脾升清胃降濁。如果一個人的脾胃不好，中焦氣機不通暢，會導致上熱下寒：上面一派火象：長痘、口臭、牙齦腫痛、口腔潰瘍、頭暈頭痛；
一般脾胃不好的人，還有個特點就是積食嚴重，這種情況單吃姜要說改善那基本不太可能。
尤其是孩子脾胃虛，要及時調理，否則時間過長也會出現積食等情況，影響身體發育成長。
提起化養胃，一定不能少了它，雞內金屬於雞的內臟，是雞胗裏一層黃色的膜，現在吃雞一般都是從超市買回來切好的，裏面的雞內金一般也都被去除掉了，如果在鄉下老人們殺雞，可以看到他們會從雞胗中取出來一樣東西，黃色的，薄薄的一層，這個就是雞內金。
只不過雞內金的味道怪，很多人都不吃，就無意中浪費了這麽好的清血瘀食材，其實把雞內金加工一起，配合別的食材一起吃，味道也吃不出來的。比如這個雞內金山藥餅，吃上去就只有餅香和芝麻香，吃不出其他古怪的雞內金味兒。
這個餅中的食材除了雞內金和黑芝麻、白芝麻，還添加了壚土的鐵棍山藥，健脾養胃，吃上去脆脆的，特別香！
這款雞內金山藥薄餅，大人小孩都愛吃，並且餅中含有雞內金、鐵棍山藥、茯苓等成分！
另外薄餅中還加入了最有名的焦作壚土鐵棍山藥，鐵棍山藥是藥食同源的溫補食材，能幫助改善脾胃功能。
為了達到最佳的效果，在老輩人傳統手工做法的基礎上，結合中醫食養方法，加入更多的雞內金、鐵棍山藥和黑芝麻、白芝麻，制作成雞內金山藥餅。一片一片的獨立包裝，每一片都濃縮了原料中的精華！
當焦脆的山藥餅進入口腔，會嘗到幾種原料混合的美味，你以前可能吃過幹澀難嚼的炕餅，這次絕對不同，你會發現這一片片山藥餅整張都是焦香酥脆！
每一口都飄香四溢，大口咀嚼的時候，耳朵裏仿佛能聽到山藥餅酥脆四射的聲音。那一秒，小麥面粉、雞內金、山藥、茯苓、黑白芝麻的香味在口腔裏一起炸開，你會驚喜的發現自己好像嘗到了小時候久違的味道！
陰陽要平衡
萬物其實都有一陰一陽的本質，而一旦陰陽失調，就會出現相應的病理，如【黃帝內經】中所說：「陰性則陽病，陽勝則陰病；陽勝則熱，陰勝則寒；陰虛則陽亢，陽虛則陰盛。」
但其實很多時候，陰陽也會互相紊亂，而陽氣一旦多於陰氣就會導致「陽有余便為火」的情況，表現就是各種上火，從長痘、嗓子痛、打嗝、耳鳴、流鼻血、胃痛胃脹沒食欲、失眠，甚至發燒。
可以試試每天泡一杯[百合檸檬膏]，檸檬味道很好，能補血滋陰、生津潤燥。因為它補的不僅是水還潤肺。
膏中以百合潤肺止咳、清心安神；金桔清熱潤肺，祛痰；橘皮具有養陰潤燥，生津止渴。
又以檸檬生津化痰，和胃；陳皮理氣、燥濕化痰。
除了和秋梨膏一樣能夠養陰潤肺的同時，加入了清濕熱的組合，能把肺熱、痰濁清一清，皮膚會很好。
也特別適合抽煙多的人，可以買給家人，裏面不僅有百合檸檬這種對肺好的，潤的，排垃圾的東西！
老抽煙傷了肺陰的人，尤其適合喝這個排毒潤養。
它能清胃火，還補中益氣。脾胃純虛寒的人不適合單獨用金桔，別人都挺適。
百合檸檬膏不用擔心寒涼的問題，因為是配伍熬制的。搭配百合、金桔、陳皮、檸檬、蜂蜜，又熬過，做成金桔檸檬膏就不怕了。這個膏孕婦不宜，其他人燥熱、各種幹的人都適合。
不妨在飯後泡一杯百合檸檬膏喝喝吧！把體內的積食郁熱散一散~
上醫治未病，真正的上醫其實就是我們自己。那個敏銳的自己，是可以感受身體是否不舒服，是否有細微的變化。然後去真正的調整，改善。讓身體達到一個平衡的狀態。
因為，當真正面對疾病，第一個沖上前去的，不是特效藥，而是我們的免疫力。找到自己的平衡，讓身體的每一處都眾神歸位
