1、首先要管住嘴（不是管死嘴）
控制飲食並不意味著實行「饑餓療法」或單一的「水煮菜飲食」。
而且過度節食或偏食都會導致糖友營養不良、貧血、饑餓性酮癥，從而削弱機體的抵抗力和自我修復能力。甚至還可能導致低血糖後血糖反彈性升高，不利於血糖的穩定控制。
糖尿病患者的飲食應更加多樣化，以全面獲取所需的營養物質。只要普通人可以食用的食物，糖尿病患者也可以適量食用，以此來滿足身體對各種營養的需求。
主食應當做到粗細搭配，每天三餐的主食總量控制在200-300克左右（生重）。
如果為了滿足口味需求而食用了堅果或根莖類食品，應相應減少主食的攝入量。
2、其次要邁開腿（不是邁折腿）
運動是控糖五大要素中的重要組成部份。
按照「一三五七」的原則進行鍛煉：
「一」是指每天至少進行一次運動（建議選擇在餐後進行，有助於降低餐後血糖）；
「三」是指每次運動或每天累積的運動時間應不少於30分鐘；
「五」是指每周至少要有五次或五天堅持運動；
「七」是指運動時的心率應保持在「170減去年齡」的範圍內。
透過使用動態血糖儀監測血糖，如果發現晚餐後的血糖水平較高，可以在晚餐後大約一小時開始運動，以幫助控制血糖。
此外，老年糖尿病患者尤其需要註意進行一些負重訓練，以減緩肌肉衰老和衰退的速度。
3、接著要穩定情緒
抑郁、焦慮、憂愁和緊張等情緒對血糖水平有著顯著的影響。
這裏有一些調節心情的小技巧，或許對你有所幫助：
當感到即將發脾氣時，先嘗試深呼吸來進行情緒管理，轉移註意力（比如去跑步），或者回憶一些平靜和愉快的往事。
緩慢地深吸氣，再慢慢地呼出，采用腹式呼吸，直到感覺身體逐漸放松。
定期與醫生和糖尿病患者交流，獲取專業的建議並與他人分享愉悅的心情。
放一段柔和的音樂，閱讀一本有趣的書，以此來緩解內心的焦慮。
培養個人的興趣愛好，比如堅持烹飪美食和運動。家人的贊美和運動時產生的多巴胺都能讓自己成為一個快樂的「小糖人」。
4、要堅持監測血糖
建議新確診的糖尿病患者多監測血糖，透過找出飲食對血糖的具體影響規律，之後再調整飲食，這樣效果會事半功倍。
患者必須走上自我監測的道路。因為監測就像是觀察病情的「透視鏡」和「晴雨表」，我們要學會利用這一工具來觀察病情的變化，並及時到醫院尋求醫生的幫助來調整治療方案。
熟練掌握自我監測的方法後，可以在清晨、晚上、睡前或身體出現異常時及時進行血糖檢測，這樣可
以盡早發現問題，做到早治療、早控制，將疾病扼殺在萌芽狀態。
5、最後要遵醫囑用藥
應當遵循醫囑用藥，而不是盲目隨意地使用藥物，更不應輕信網絡上的偏方。
醫生會根據每個人的具體情況和胰島功能來開合適的藥物以及適合的治療方法。
【溫馨提示】
糖友們，糖尿病並不可怕！學會調整好心態，不要視而不見，也不要過分害怕！
做好以上五點。
