上了年紀的人都有一種歲月不饒人的感覺，很多人更是把70歲當做壽命的一道坎兒，認為熬過70歲的人可以長命百歲，熬不過去的人只能自己認命。
劉大叔今年69歲，起初並不信命，他每天都和老伴兒去公園運動，可有一天卻突然頭暈目眩，暈倒在了公園。
好在老伴兒及時撥打電話將劉大叔送到了醫院，檢查後被確診腦梗。好在治療及時，劉大叔的生活並未受到影響。
但他卻突然相信了70歲是道坎兒的說法，畢竟原先什麽問題都沒有的自己，在臨近70歲的時候卻被腦梗盯上了。
一、為啥有些老人過了70歲，沒幾年就去世了？
數據顯示，在70-75歲之間老人們的身體情況會迅速衰老，甚至過了70歲沒幾年就去世了，這是為什麽？
劍橋大學的研究人員發表在【自然】期刊上的一項研究，發現了一個促使老年人血液成分發生「災難性」變化的過程，解釋了為什麽人到了70多歲後會突然變得衰老虛弱。
研究人員透過對10個年齡從新生兒到81歲老人的骨髓血細胞進行分析，並對3579個血液幹細胞全基因組測序，結果發現70歲之後人體造血幹細胞的分化模式、群體結構都發生了很大變化。
年齡65歲以下的成年人血細胞來自於2萬—20萬個幹細胞，而70歲以上的老年人血細胞只分化於10-20個幹細胞中。而由於這些幹細胞積累了很多突變，造成了老年血細胞災難性的數量變化，才導致了70歲以後人會面臨斷崖式衰老。
老年人在70歲後沒幾年就去世主要與下面三個原因有關！
1、70歲以後感覺被社會拋棄
人老了之後會覺得自己不中用了、被兒女嫌棄，被社會拋棄，時間長了情緒就會出問題，而不良情緒會增加被疾病盯上的風險。
2、70歲後心理衰老
研究發現，70歲左右的老人會覺得自己老了，不光是生理的衰老，心理衰老也很嚴重。他們覺得自己被子女嫌棄，心理壓力也很大，慢慢就變得悲觀、抑郁了。
3、70歲後不再是家裏的頂梁柱
很多男人們60歲之前都是家裏的主心骨，是很多人的依賴，但70歲之後，什麽事情都不再讓他們操心，有的還可能需要子女的照顧。前後形成的反差感，讓老人們也感覺很有負擔。
二、權威研究：去世的10年前，身體就有訊號
發表在【英國醫學雜誌】上的一項研究發現，人從65歲開始運動機能下降，死亡風險會不斷增加，且最早在去世的十年前運動機能就有衰退征兆！
研究人員透過對6194名受試者進行了三次運動功能評估，並測試了這些受試者的坐站能力、步行速度、日常活動困難程度、握力等。
結果發現坐，站能力降低、步行速度降低、日常活動困難、握力差分別會使死亡風險增加14%、22%、30%和15%。
而且，研究人員發現已去世的受試者在死亡前10年坐站能力就很差，死亡前7年運動功能較差，死亡前4年日常活動比較困難。
三、記住5招提高身體機能，或能健康長壽
人人都想健康長壽，但生老病死有時候並不由人，不過想要健康長壽，提高身體機能很重要！
1、戶外多曬太陽
北京協和醫院內分泌科主任醫師夏維波指出：光補鈣沒有維生素D也很難吸收鈣，因此要註重維生素D的補充。
一般透過戶外曬太陽的方式，就可能獲得維生素D，建議在上午九點到下午四點之間曬半個小時太陽，以便更好的補充維生素D。
2、控制好體重
身材發福是衰老的一種表現，30歲以後人體器官走向下坡路，代謝受到影響，脂肪堆積，很容易被肥胖盯上。
【中國成人超重和肥胖癥預防控制指南】推薦：女性腰圍應該低於80厘米，男性腰圍應該低於85厘米。
3、每天要喝牛奶
牛奶能夠補充鈣元素，【中國居民膳食指南】建議每天要補充300克牛奶及奶制品。
4、平常多動腦
平常多動腦，勤動腦能讓腦血管擴張，腦部組織血液充足，能更好的延緩大腦衰老。建議平常要多看書、多學習，可以與人下棋、多交流等。
5、堅持運動
運動能促進血液迴圈，提高免疫力，還有助於控制體重。性價比最高的運動就是走路，走路有助於降低血脂、改善動脈硬化，還能預防老年癡呆。
上了年紀的老人，由於身體機能衰退，確實可能會被多種疾病盯上，研究發現70歲後的老人確實會面臨斷崖式衰老。
想要健康長壽，建議要多曬太陽、控制體重、喝牛奶、多動腦、堅持運動以提高身體機能。
參考資料：
[1]【七十歲後這三點影響壽命】.老年日報.2021-07-27
[2]【警惕！去世前10年，身體就會給出「預警訊號」！3個指標和壽命息息相關，合格越多越有利】.我是大醫生官微.2022-10-07
[3]【權威研究：身體機能最早在去世前10年，就曾給過預警訊號！】.健康時報.2022-01-03
未經作者允許授權，禁止轉載
