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文案丨達西健康科普
編輯丨達西健康科普
隨著年齡的增長，一些人可能會面臨認知功能下降的風險。老年癡呆癥，這個讓許多人聞之色變的疾病，究竟會以什麽樣的方式悄然而至？近期的一項研究揭示了一個令人驚訝的發現：某些看似平常的"口頭禪"，可能正是老年癡呆癥的早期預警訊號。
這項研究追蹤了5000名65歲以上的老年人，持續10年之久。研究人員發現，那些經常使用某些特定"口頭禪"的老年人，在未來5年內患上老年癡呆癥的機率比其他人高出3倍。這個發現無疑給了我們一個重要的啟示：我們的日常用語，可能比我們想象的更能反映我們的認知健康狀況。
究竟哪些"口頭禪"可能預示著老年癡呆癥的到來呢？讓我們一起來揭開這個謎底。
1. "這個東西叫什麽來著？"
隨著年齡增長，偶爾忘記物品的名稱是很常見的現象。但如果一個人頻繁地忘記常見物品的名稱，甚至需要用"這個東西"來指代，這可能是語言能力下降的訊號。
研究表明，語言能力的下降通常是老年癡呆癥的早期癥狀之一。美國阿爾茨海默病協會的數據顯示，約60-70%的早期老年癡呆癥患者會出現語言障礙。這種障礙表現在難以找到合適的詞語，還可能影響到語言的理解和表達。
2. "我剛才說到哪兒了？"
經常忘記自己正在說什麽，或者突然失去對話的線索，這可能是短期記憶力下降的表現。短期記憶力的下降是老年癡呆癥的一個典型癥狀。
根據英國阿爾茨海默病研究中心的研究，短期記憶力下降通常是老年癡呆癥最早出現的癥狀之一，可能在其他明顯癥狀出現前3-5年就已經開始。
3. "今天星期幾來著？"
時間概念的混亂是老年癡呆癥的另一個早期訊號。如果一個人經常搞不清楚日期、星期，甚至分不清白天和黑夜，這可能預示著認知功能的下降。
美國國家老齡研究所的數據顯示，約50%的早期老年癡呆癥患者會出現時間概念混亂的情況。這種混亂影響日常生活，還可能導致睡眠-覺醒周期的紊亂。
4. "我鑰匙放哪兒了？"
經常找不到日常用品，如鑰匙、眼鏡、手機等，這可能是空間認知能力下降的表現。空間認知能力的下降會影響一個人對物品位置的記憶和判斷。
澳洲國立大學的一項研究發現，空間認知能力的下降可能比記憶力下降更早出現，可能是老年癡呆癥的一個早期預警訊號。
5. "我好像來過這個地方，但記不清了。"
熟悉的環境突然變得陌生，這可能是空間定向能力下降的表現。空間定向能力的下降會導致人們在熟悉的環境中迷路，甚至認不出自己的家。
加拿大阿爾茨海默病協會的數據顯示，約60%的老年癡呆癥患者會在疾病早期出現空間定向障礙。這種障礙影響日常生活，還可能導致安全問題。
6. "我覺得很累，不想出門了。"
社交活動的減少和興趣的喪失可能是抑郁癥的表現，而抑郁癥又與老年癡呆癥密切相關。研究表明，抑郁癥患者患老年癡呆癥的風險比普通人高出2倍。
世界衛生組織的數據顯示，全球約有20%的65歲以上老年人患有抑郁癥。及時辨識和治療抑郁癥，可能有助於降低老年癡呆癥的風險。
7. "我覺得大家都在議論我。"
毫無根據的猜疑和多疑可能是精神行為癥狀的表現。這些癥狀在老年癡呆癥的中晚期更為常見，但在一些病例中也可能較早出現。
國際老年精神病學雜誌發表的一項研究顯示，約30-40%的老年癡呆癥患者會出現精神行為癥狀，如猜疑、幻覺等。這些癥狀給患者帶來痛苦，還會增加照護者的負擔。
了解了這些"口頭禪"，我們不禁要問：如果發現自己或身邊的人經常說這些話，是不是就意味著一定會患上老年癡呆癥呢？
答案是否定的。這些"口頭禪"只是可能的預警訊號，而不是確診的依據。很多健康的老年人也可能偶爾會說這些話。關鍵在於這些情況出現的頻率和程度。如果這些情況頻繁發生，並且明顯影響到日常生活，那麽就需要引起重視，及時就醫檢查。
我們如何才能預防老年癡呆癥呢？以下幾點建議值得參考：
保持大腦活躍：終身學習是保持大腦健康的關鍵。閱讀、學習新技能、玩益智遊戲等活動都有助於保持大腦的活力。
適度運動：運動能改善身體健康，還能促進大腦血液迴圈，增加腦細胞的新生。每周至少150分鐘的中等強度有氧運動是理想的運動量。
健康飲食：地中海飲食被認為對大腦健康有益。多吃蔬菜、水果、全谷物、魚類，少吃紅肉和加工食品。
保持社交：積極的社交活動能刺激大腦，降低認知功能下降的風險。保持與家人朋友的聯系，參加社區活動等都是不錯的選擇。
控制心血管風險因素：高血壓、高血脂、糖尿病等都是老年癡呆癥的危險因素。控制這些疾病有助於降低患老年癡呆癥的風險。
保證充足睡眠：優質的睡眠對大腦健康至關重要。每晚保證7-8小時的睡眠，有助於大腦清除有害物質，恢復功能。
管理壓力：長期的慢性壓力會損害大腦健康。學會放松方法，如冥想、深呼吸等，有助於緩解壓力。
定期體檢：早期發現認知功能的變化，有助於及時幹預。建議每年進行一次認知功能篩查。
值得註意的是，即使出現了這些"口頭禪"，也不意味著就一定會患上老年癡呆癥。很多情況下，透過適當的幹預和管理，可以有效延緩認知功能的下降。關鍵在於我們要對自己的健康負責，主動采取行動。
老年癡呆癥目前還沒有完全治愈的方法，但這並不意味著我們就無能為力。透過關註這些可能的早期訊號，我們可以更早地采取預防措施，為自己的大腦健康保駕護航。
生命的質素比長度更重要。我們追求健康長壽，僅是為了活得久，更是為了活得好。讓我們攜手共同努力，為自己創造一個健康、快樂、有尊嚴的晚年生活。相信只要我們現在開始行動，未來的每一天，都會是充滿希望和可能性的新起點！
老年癡呆癥令人擔憂，但它並不是衰老過程中不可避免的一部份。透過保持健康的生活方式、積極的心態和持續的學習，我們完全有可能在年老時依然保持清晰的思維和豐富的生活。
讓我們不再被這些"口頭禪"所困擾，而是將它們視為提醒我們關註大腦健康的友善提示。未來的道路還很長，讓我們攜手同行，共同迎接充滿智慧和活力的黃金歲月！
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