秋分後，我們就進入了五運六氣的五之氣了，天地間氣候變遷，天人相應，養生也有新的要點。
未來60天，飲食、情緒都要註意。尤其是掉頭發、睡不好的人，更要註意飲食，這類人最容易受五之氣的影響。
未來60天：陽氣會很足，全年最舒服！
秋分過後，主氣陽明燥金，客氣少陰君火，對全年的大寒濕，有相對抵消的作用，是今年最舒服的60天。
【黃帝內經】指出：
五之氣：「五之氣，陽復化，草乃長，乃化乃成，民乃舒。」
接下來會有燥和火，身體寒濕、濕氣重的朋友，會感覺身體很舒服，不舒服的癥狀會減少。借這樣的大勢，每天拍打大椎穴，平衡身體陰陽。
再拉伸膀胱經，促進身體排濕，升陽氣。能增加身體抵抗力，促進身體排寒邪，每天各做5分鐘，體質會有大進階。
但身體幹燥、火大、陰虛體質、經常掉頭發、睡不好的人，面對60天的燥和火，就不太容易了。身體的現有的癥狀可能都會被放大……
宋代官方修訂的【聖濟總錄】有雲：「五之氣，自秋分日申初，至小雪日午初，凡六十日有奇，主位少商金，客氣少陰火，中見土運，火能生土，土能生金，氣位相和，陽復化，草乃長乃化乃成，民乃舒，宜調少陰之客，以鹹補之，以甘瀉之，以酸收之，歲谷宜 ，間谷宜豆，則熱不為邪。」
平時記得多吃這3種食物，所有人都適合，尤其是掉頭發、睡不好的人。
記得吃點「鹹」，來補一補精力！
吃點鹹，不是重口味、多放點鹽的意思，而是本身帶鹹味的食物，比如多種海產品：海蜇、海帶、紫菜、墨魚、蝦、瑤柱、扇貝、海參等。
日常多去膠東館子，吃點海腸撈飯、黃瓜拌海蜇、蔥燒海參什麽的。也可以多去廣東館子，吃點海鮮粥，都有很好的補益。
鹹味可以讓人精力足，秋高氣爽，秋乏的朋友吃一吃，更有力氣出去玩。
如果你最近大便幹燥、沒有力氣、皮膚也很幹，又沒精神，可以吃點醋泡黑豆，會很舒服。它是甘中帶點鹹，補 腎陽，補精血，而且補得從容淡定：溫而不熱，補而不峻，暖而不燥，滑而不泄。
黑豆被譽為「腎之谷」，性平味甘，不光形狀長得像腎，滋養我們的腎精也是一把好手。別看黑豆其貌不揚，味道不盡人意，但卻富含多種人體所需的營養物質。黑豆歸腎經，味甘，【本草綱目拾遺】評價黑豆說：服之能益精補髓、壯力潤肌、……每日吞黑豆二七枚、到老不衰。
黑豆有一種吸力，像黑洞一樣，能把濁邪給封藏起來，然後從小便帶走，它不光能滋養腎精，還有降濁之力，瀉中帶補意，補而不膩。
黑豆一般分為兩大種，一類是黃仁的，一類是綠仁的，若是想要滋養腎精，那您在挑選黑豆時，一定要選綠仁黑豆，青入肝，肝藏血，腎藏精，精可化血，血可化精，這綠仁黑豆相當於肝腎精血互化。
平時每天早晨吃10顆醋泡黑豆，醋是入肝的，可以酸收，用醋泡過的黑豆，可以把黑豆的滋補之力，引到肝裏，養腎氣特別好。
養馬的人最知道黑豆養發的厲害了，養馬的人會給馬餵黑豆，吃了黑豆的馬鬃毛特別茂密有光澤，那都是歸功於黑豆補肝血、補腎陰的作用！
更為難得的是，黑豆還可以延緩衰老，【延年秘錄】裏說：「服食黑豆，令人長肌膚，益顏色，填精髓，加氣力。從現代醫學的角度來解釋，黑豆中含有一種叫花青素的物質，它能抗 氧 化！
如果你經常熬夜、睡眠質素差、用腦多、用眼多、操心多；如果你年齡在30歲以上，身體開始走下坡路，建議經常吃點醋泡黑豆。
醋泡黑豆怎麽做？
準備：黑豆（黑皮綠心的最好）500g / 陳醋 適量 /幹凈無水的密封罐1個
做法：
1、先用清水清洗黑豆，洗凈後撈出瀝幹余水，放置一旁備用;
2、鍋燒熱，不加油，直接倒入黑豆，用小火炒約15分鐘左右，等黑豆皮迸開，炒出一股豆子的焦香就可以了，註意火不要大，不然很容易炒糊。
3、炒好的黑豆盛出，晾涼後，放進罐子裏，再加入陳醋，沒過黑豆即可。
4、密封起來，在陰涼處腌制7天後便可食用。
如果覺得自己做太麻煩，可以吃我們的六寶黑豆，「精選江蘇大豐的綠心黑豆，洗凈蒸制4小時，再用山西清徐縣的三年陳釀醋，搭配枸杞+桑葚+蜂蜜，繼續自然發酵一個月」。
這個產品，比大部份的制作都有耐心，也更用心。比如添加枸杞明目。
食材搭配比例經過多次嘗試，達到最佳，口感更好，更容易被老人孩子接受。
記得吃點「酸」，收斂火氣！睡飽覺！
秋天跟酸最配，酸主收斂，秋天多吃一些帶酸味的食物，把虛火、浮在體表的氣血收到身體裏，既不會上火，又能讓火轉化成身體的元氣，真的很好！
可以經常吃些西紅柿、檸檬、石榴、葡萄、百香果、刺梨、橄欖、柚子、橙子、柑橘、梨子、蘋果等。
白天想要生 發得好，全靠晚上的好睡眠。就像植物一樣，紮根紮得深，才能昂揚生長，身體也是一樣。
睡覺是陽入陰的過程，入睡難的人，睡前吃點酸的，把耗散的陽氣收一收，很快入睡；
心藏神，肝藏魂，秋天肝氣偏旺，需要消耗更多的肝血，當肝血不足，容易心火旺、肝火旺，睡覺就會多夢、睡眠淺、早早就醒了。吃點酸的，把肝血補起來，踏踏實實睡大覺。
很多朋友說，睡前喝了酸棗仁，睡得快，睡得沈，就是這個道理。酸棗仁養心、補肝血大家都很熟悉了，也能把外散的氣機收斂回來，保持穩定。
如果你總是想睡睡不著，多夢，被動熬夜……身體裏的肝血一點點消耗著，我們的神在晚上回不到肝血裏，就很容易睡不好。這時候，你可以求助酸棗仁。
酸棗仁膏特別適合這樣的朋友
翻來覆去睡不著，被動熬夜
夜裏總是醒來
總是用腦，勞心耗神
睡不好的第2天，需要補氣血
容易害怕、多夢，特別是做恐懼向的夢
睡覺淺，夜裏很容易醒來
總說夢話
不管睡得多晚，早上也是同樣的時間醒來
因為睡不好，月經越來越少
睡不好心情郁悶
睡不好莫名煩躁
肝血不足，月經量少
記得吃點「甘」，疏導火氣，潤養氣血！
秋天是豐收的季節啊，多吃點甘味的食物：板栗、小米、山藥、芡實、蓮子、燕麥、鴨肉、鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、白扁豆、冬瓜、白菜等，能潤養氣血的。
我最近用鮮蓮藕、鮮山藥、鮮雪梨一起打汁和喝潤潤噠！還加了茯苓粉，是看了這個之後做的，好好喝啊 👇 🏻
懶得做的朋友可以直接沖藕粉，特別潤！補氣血、健脾胃、不上火，人人都適合。
生藕是性涼的，但做成藕粉，藕粉性平。【本草綱目拾遺】有雲：「凡一切癥，皆不忌可服。……味甘，氣芬芳，性平，調中開胃，補髓益血，通氣分，清表熱，常食安 神 生智慧，解暑生津，消食止瀉。」
它誰都能吃，沒啥忌口，孕婦、哺乳期、大病初愈的都可以用，尤其適合天熱的時候補氣血，能清表熱，又不會讓你胃寒，性平養胃呢！
沖的時候先用少量涼開水化開攪勻，然後再沖入沸水。你可以多沖入些沸水，這樣黏糊糊的，稀稀的藕粉，你慢慢喝，潤養一整天。
【中國醫學大辭典】中記載：「以藕節搗澄之粉也。江蘇之山陽寶應等處多有之，較普通藕粉尤為珍貴。」
寶應藕粉更佳，它是清代貢品，這個藕粉沖出來粉粉的很漂亮，我喝的時候會加覆盆子汁或者杏仁粉，也都做了組合。
五之氣來了，全年最舒服的60天，好好享受它呀！
