夏天出汗多
洗澡頻次可能也有所增加
最近有熱搜說
晚上9點後不能洗澡?
否則會生濕氣、滅陽氣?
這種說法科學嗎?
用什麽樣的水溫洗澡
血管、心臟、皮膚都受傷?
冷水澡降溫效果其實不如溫水澡?
快跟著小圈一起來了解一下~
本文稽核專家
李國菁
首都醫科大學附屬
北京世紀壇醫院
中醫內科 主任醫師
汪芳
北京醫院
心血管內科 主任醫師
劃重點
01
晚上9點後洗澡會生濕氣、滅陽氣?
傳言: 晚上9點陰盛,陽氣下潛,盡量不做損陽氣的行為,比如洗澡。其次,洗澡後身體毛孔呈開啟狀態,易吸收濕氣,此時吹電扇、空調,毛孔一閉合,就會把濕氣鎖住。
洗澡滅陽氣的說法,主要是指洗澡後,沒有做好保暖,導致人體陽氣受到影響。
洗澡生濕氣的說法,主要是指洗澡後,沒有及時把身體、頭發擦幹,使得涼氣入侵,導致身體出現濕氣堆積。 二者 都與幾點洗澡的關系並不大。
晚上洗澡註意事項:
1.夏季天氣炎熱,洗澡後不必刻意保暖,但要避免用冷水洗澡,洗完澡後不要直吹電扇、空調。
2.及時、充分擦幹身體,包括腳,最好拿毛巾把腳趾縫間的水分也擦幹。
3.及時吹幹頭發,頭發還濕著時不要直接入睡。
4. 剛洗完澡時,人體會稍微興奮一些,不容易馬上睡著,所以晚上洗澡盡量不要選擇臨睡前。
這4個時刻不宜洗澡
1.高強度體力或腦力活動後:
劇烈運動後,血液迴圈處於活躍狀態,立刻洗澡會加重心臟和血管負擔,尤其不宜洗冷水澡。
長時間腦力活動,大腦對血液需求量大。如果立刻去洗澡,血液會向體表皮膚進行轉移,可能造成大腦供血量迅速降低,導致暈厥。
2.吃飽或空腹時:
吃飽後,體內血液主要集中在消化系統,此時洗澡,周圍血管擴張,可能會造成消化系統血液迴圈相對減少,易導致消化不良。
空腹時,體內血糖水平相對較低,洗澡讓流向皮膚組織的血液增加,供應腦部的血液量減少,可能導致暈倒等意外發生。
劃重點
02
洗澡有個「最佳時間」
這裏的洗澡「最佳時間」不是指早上洗澡更好還是晚上洗澡更好,因為從科學角度看,並沒有一定要什麽時候洗澡的說法,但洗澡時長可是有最佳時長的, 一般情況下,淋浴 10~15分鐘是足夠的,就算要泡澡,最好也不要超過20分鐘。
洗澡時間長,人容易感到疲勞,易引起心臟缺血、缺氧,致使冠狀動脈痙攣、血栓形成,甚至誘發嚴重心律不整而猝死。
劃重點
03
冷水澡的降溫效果其實不如溫水澡
天氣炎熱時,人比較容易流汗,此時皮膚毛細血管處於擴張狀態,如果突然洗冷水澡,會刺激血管收縮,引起 出汗不暢、心悸、頭痛 等不適。尤其是中老年人,以及有冠心病、高血壓、中風病史和心律不整人群,應盡量避免在夏天洗冷水澡。這種「驟冷刺激」對身體而言,是另外一種負擔。
對於健康人群來說,在身體狀態很好的情況下適當洗冷水澡有一定好處, 比如增強心血管功能、改善神經系統、調節腸胃、增強抗病能力等。 特別是那些身體素質比較好的冬泳愛好者、專業運動員等,堅持洗冷水澡能夠幫助提高耐寒能力、促使皮膚光滑等。
但即使是看起來十分健康的人士,也可能在外界誘因下觸發身體隱藏的疾病隱患,所以洗冷水澡時要多加註意,盡量采取循序漸進的方式。一般來說,可以先用冷水拍打四肢,再用冷水浸濕毛巾擦拭前胸和後背,最後將冷水淋濕全身,如感到寒冷,應縮短淋浴時間或升高水溫。
註意:
無論是哪類人群,在劇烈運動過後,都不宜立刻洗冷水澡。
既然洗冷水澡,不是夏季的最佳選擇
那麽洗熱水澡,是不是對健康更好呢?
劃重點
04
洗澡水溫越高越好嗎?
對於有高血壓、動脈硬化、冠心病等慢性病的人群來說,洗澡水溫度過高也是有風險的。
隨著熱水沖洗,全身毛細血管擴張,大量血液湧向體表,心、腦等重要器官的血液相對減少,有可能誘發心腦血管意外。
綜上所述
洗澡時水溫既不宜過高也不宜過冷
一般控制在38℃~40℃比較適宜
對心臟、血管、皮膚的刺激都比較小
也有助於保護心臟~
洗澡小貼士
1.晚上洗澡註意事項:
避免洗冷水澡,洗完澡後不要直吹電扇、空調。
及時、充分擦幹身體、頭發,包括腳。
臨睡前盡量不洗澡。
2.洗澡時水溫既不宜過高也不宜過冷,一般控制在38℃~40℃比較適宜。
3.一般情況下,淋浴10~15分鐘是足夠的,就算要泡澡,最好也不要超過20分鐘。