最近，科裏的心腦血管疾病病人數量激增，這類病人大都是年齡比較大的老年人。每年到了這個季節，都會出現這種老人紮堆發病的現象。聊到這裏問題就出現了，老人在冬天為什麽容易患上心腦血管病方面的疾病呢？張醫生總結了一下，原因主要包括以下幾個方面：
冬季氣溫驟降，人體處於寒冷的環境，為了保存能量，全身的血管會明顯收縮。有一定醫學知識的朋友都知道，人體的心血管系統相當於一個密閉的容器，當血管發生收縮的時候，這個容器內部的空間會明顯下降，在血液總量不變的情況下，空間變小，就意味著血壓升高，心臟為了應對這種變化，就會加快跳動的速度。
無論是血壓升高，還是心率加快，都會增加心臟的負擔，提升腦卒中的發病風險。這會引發心肌缺血、心絞痛、心梗、腦梗、甚至腦出血等心腦血管疾病。這是老年朋友心腦血管疾病在冬季高發的最主要原因。
其實不止是高血壓，包括糖尿病，高脂血癥等很多基礎疾病，都會在冬季明顯加重，從而誘發心血管事件。
冬季天氣寒冷，地面濕滑，因此，老年朋友們更傾向於減少戶外活動，這使得日常鍛煉的時間明顯減少。這會導致體重增加、血壓升高以及血脂異常，進而增加心腦血管病發作的風險。朋友們都聽說過，生命在於運動，久坐不動的生活習慣會給身體埋下很多的隱患。
聊到這裏，有一個問題不知道朋友們想過沒有，為何張醫生把這個原因放的這麽靠前呢？原因很簡單，這個因素是我們最容易糾正的，如果我們知道自己最有可能發病的原因，而且這個原因碰巧又可以用比較微小的代價避免，那這就是一個杠桿，你就很值得去做一點事情避免那個情況。幸運的是，確實存在這樣的杠桿，這就是即使到了冬季，也要保持合理的運動量。
而且，研究發現，哪怕您每天只做一點運動，就比完全不運動要好得多。統計數據表明，每周90分鐘的運動量，也就是每天十幾分鐘，就能把各種原因導致的死亡風險降低14%，我們很難再找到這麽有效的藥物。這就是老年朋友最值得做的事情。
聊完了運動，當然要聊一聊飲食了，飲食也是導致老人冬季發病的一個重要原因。冬季往往有各種節日和慶祝活動，這些活動往往伴隨著高熱量、高鹽分和高脂肪的食物，這會導致飲食不當，進一步增加心血管疾病的風險。
老話說得好，民以食為天，但老話也說了，人吃五谷雜糧，哪能不生病。從這裏我們可以看出，飲食對健康的重要性。合理營養可維持人體的正常生理功能，促進健康和生長發育，提高機體的運動能力、抵抗力和免疫力，有利於某些疾病的預防和治療。例如，高鹽、高脂肪、高膽固醇的飲食習慣會增加心臟病、中風等心血管疾病的風險，而低鹽、低脂肪、高纖維的飲食可以降低這些疾病的患病風險。
【中國居民膳食指南2022】提出的平衡膳食八準則，包括食物多樣、合理搭配、吃動平衡、健康體重、多吃蔬果、奶類、全谷、大豆、適量吃魚、禽、蛋、瘦肉、少鹽少油、控糖限酒、規律進餐和足量飲水等原則。這些準則旨在幫助我們選擇健康的飲食方式，以促進身體健康。希望對冬日裏的老人能夠有所幫助。
冬季日照時間短，容易引起情緒波動，如恐懼、勞累、激動等情緒變化，這些都會誘發心血管疾病。消極情緒給身體帶來的負面影響包括：頭疼、高血壓、呼吸困難、失眠、飲食失衡、惡心、口幹、潰瘍、腹瀉、背痛、虛汗、皮疹和麻疹等。
除了生理反應外，還會導致心血管系統的急性應激反應反復發作，引起冠狀動脈的炎癥反應，導致心臟病。悲觀情緒會導致心率加快、血壓和血糖升高。胃腸道系統在負面情緒的作用下，容易發生胃灼熱或胃酸反流等問題。不良情緒對機體免疫機能有抑制作用，削弱了免疫系統辨識和消滅癌細胞的能力。長期的憤怒會使人變得易怒、脾氣暴躁，長期的沮喪會讓人對自己和身邊的一切喪失信心，而焦慮又會讓人精神脆弱。
由此可見，情緒對健康的影響是深遠的。積極的情緒有助於增強免疫力、改善睡眠質素、降低患病風險，並提升心理健康。而消極的情緒則可能導致各種生理和心理問題，甚至引發嚴重的疾病。因此，冬日裏的老人註重情緒管理對於維護身心健康至關重要。透過積極的情緒管理，可以有效減輕壓力，預防疾病，提升生活質素。
一位外國學者說過：人的一生不僅是由重大的時刻決定的，更是由這些平凡的時刻決定的。是這些看起來微不足道的平凡時刻，點滴累積成了我們的人生
冬季易發呼吸道感染和流行性感冒，各種感染都會使體內炎性介質增加，損傷心血管，很多朋友不太理解炎癥反應對人體的傷害，我們人體的免疫系統是一把雙刃劍，每一次啟動，都會對我們的心血管系統造成負面的影響，雖然身體有修復機制，但是，隨著年齡的增長，這些修復機制就會越來越差，終有一天會不看重負，導致心腦血管疾病的發作。
總的來說，老年人在冬季應特別註意保暖、適當運動、合理飲食、保持心態平衡，並定期監測血壓和心率，以降低心血管疾病的風險。
今天的內容就聊到這裏，如果對您有幫助，請關註我，我會帶您了解咱們國內最前沿的醫學知識，我是張醫生，下次再見。
